siła

Spoko tylko nie zapomnij o innych partiach a zwlaszcza o nogach kiedys je docenisz jak beda odstawac od reszty. I pamietaj o diecie bo po ostrym treningu musza sie miesnie zregenerowac dobrze.

Akurat to wymyslilem ten plan na poczekaniu chcial kolega miec plan na sile dalem mu go wiadomo obciazenia sam sobie juz dobierze. Porobi go troche to sie dowie czy zaciezki czy nie wystarczy jeden trening i juz bedzie wiedzial.

ja tylko chcialem sie dowiedziec. a nie odrazu sapiesz

ok. kupilem power mass co o tym myslicie??

Gainera nigdy dos pod warunkiem ze dieta juz masz przynajmniej podstawy. To wtedy gainer przyda sie po treningu szczegolnie.

ja tylko chcialem sie dowiedziec. a nie odrazu sapiesz motomaniak

ok. kupilem power mass co o tym myslicie??

dobry wybór, kup do tego testosterol z megabola i masz cykl jak ta lala

po pierwsze to tak jak ci radzono poczytaj duzo artykulow bo takie problemy juz byly analizowane na tym forum

po drugie to przy twoj trening jest treningiem kulturystycznym - zreszta jak ci juz koledzy wyzej napisali w planie sa bledy. przy planach kulturystycznych sila jest dosc wolno rozbudowywana.

po trzecie jestes za mlody na trening typowo silowy, raczej najpierw podnioslbym wydolnosc organizmu i gibkosc

po czwarte zrob sobie dobra diete, ale nie bierz supli nie sa ci na razie na pewno potrzebne, a jak w tym wieku zaczniesz brac to pocztakowo bedziesz mial szybkie przyrosty masy i sily ale potem wszystko gwaltownie stanie i chcac robic postep bedziesz jadl ich jeszcze wiecej i tak w kolko

Imrahil zauwaz ze on kupil gainera a nie ma w tym nic zlego o ile ma diete i bedzie ja uzpelnial gainerem a nie bedzie budowal diety na gainerze.

autorowi radze przeczytac ten artykul:
https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html