wydolnosc

/SFD/2023/7/14/63c145758a934d2abef0259d04906736.jpg Każdy kiedyś zaczynał swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki i zasadniczym punktem jest planowanie naszych działań. Najpierw musimy sprawdzić stan naszej sylwetki, ogólnego stanu zdrowia i wybrać co chcemy robić ze swoją sylwetką. Konkretny cel musi nam towarzyszyć od samego początku bo cel [...]

Problemem przede wszystkim jest Twoje odżywianie i podejście do tego. Niestety będąc leniwym i odżywiając się w ten sposób raczej wiele nie osiągniesz. Oczywiście jest szansa, że jakieś efekty redukcji tkanki tłuszczowej będą, ale raczej co najwyżej średnie i chwilowe. Podstawą jest dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie katering dietetyczny, w tym [...]

/SFD/2023/10/25/8aeabf3523c040d5a7edd27a3cd00f47.jpg Najważniejsze jest sensowne wyznaczanie celów treningowych ponieważ są pewne ograniczenia fizjologiczne, których mimo najszczerszych chęci i ogromnej motywacji nie jesteśmy w stanie pokonać. Osoba, która ma słabą formę sportową, wydolność i siłę nie może jako cel treningowy przyjąć startu w [...]

Nie istnieje niestety odpowiedź na to pytanie. Są to dwie inne formy aktywności fizycznej. Zarówno jedna, jak i druga ma swoje plusy, oraz minusy. Najlepiej byłoby jakbyś urozmaicał je w swoim planie treningowym. Trening tlenowy w danej chwili spali więcej kalorii i tkanki tłuszczowej, ponieważ trwa długo, a interwały to krótki wysiłek. Maja one [...]

/SFD/2023/11/28/e4b10e211a0e4a9e8392938ebf6e0b78.jpg Większość z nas nie zdaje sobie sprawy z pewnych oczywistych faktów, a po chwili namysłu każdy z nas dojdzie do właściwych wniosków. Czy forma sportowa jest dana nam na zawsze? Oczywiście, że nie bo ona zależy od tego w jakim jesteśmy wieku, jaką mamy higienę dnia, czy jesteśmy zdrowi, ale [...]

Sila to tez wydolnosc polaczen nerwowych, wytrzymalosc przyczepow miesniowych, sciegien (czasami niektorzy pomagaja sobie sprezystoscia miesni), a takze budowa kostna (stosunek dlugosci niektorych kosci, polozen przyczepow miesniowych - stad rozne rozmiary dzwigni jaka stanowi system miesien-kosc. Ja zaczynajac w wieku 18 lat wyciskalem sztange [...]

Slowo "kazdy" jest raczej dyskusyjne. Powiem wiecej - spozywanie kreatyny z kawa lub herbata przed treningiem znacznie podnosi wydolnosc organizmu. Wiem to z autopsji, rowniez potwierdzaja to ostatnie badania prowadzone w tym kierunku. pozdrawiam

Bardzo niekonkretne pytanie na ktore wymagasz konkretnej odpowiedzi. Narazie moge Ci przytoczyc kilka wazniejszych info : "Termin - ćwiczenia aerobowe, oznacza ćwiczenia przy wykorzystaniu dużej ilości tlenu. Poza tym, że jest to najkorzystniejsza forma ćwiczeń dla osób pragnących schudnąć, mają one inne jeszcze, dobroczynne działania. Przede [...]

FitLine EMUSOL Q10 PLUS Witamina młodości i długowieczności. „Cud serca” lub „Eliksir młodości”. Za odkrycia związane z koenzymem Q10 dwukrotnie przyznano nagrodę Nobla. Jest to antioxidant (antyutleniacz) eliminujący wolne rodniki w naszych organizmach (komórkach). Jego niedobór zaczyna być zauważalny [...]

[...] na krotkich dystansach (dzieki niej mam rekord na 50m delfem=29s) ale przy plywaniu ciagiem nie zauwazysz roznicy. dobra do tego jest l-karnityna. zdecydowanie podnosi wydolnosc organizmu, chociaz czesto zapominamy o tej cesze suplemetu. do tego chyba odrzywka weglowodanowa po plywaniu bo jak nie to szybko tracisz mase miesniowa i przed [...]

[...] i wioslarze (czyli ci, co trenuja aeroby). W zadnych badaniach nie wykazano szkodliwosci przerostu LK z powodu cwiczen fizycznych. Jest wrecz przeciwnie, tzn zwieksza sie wydolnosc serca pod wplywem cwiczen fizycznych. Troche inna sprawa jest z nadcisnieniem tetniczym, ktore dotyczy glownie kulturystow i ciezarowcow, ale skoro u kolegi nie [...]

bierze udzial w powstawaniu krwinek wiec moze zwiekszyc sie tez wydolnosc organizmu mi to troche pomoglo lekko mi tez poszla sila po tym

Ecik czyli na siłe możesz kupić sobie kreatyne + aminokwasy lub jakąś odżywkę węglowodanową np.Carbo Pur Hi Teca no i oczywiście dieta bogata w węglowodany i białko (ryż,ryby,tuńczyk,jogurty)i po takim czyms napewno siła przyjdzie szybko i zobaczysz dużą róznice.Jest jeszcze taki środek Expander Megabola zwiększa wydolność organizmu przez [...]

Wydolnosc (sprecyzoj jaka bo pd to mozna wiele terminow podczepic). Co do tej "objetosc" szeroko pojetej. Wyjanisj przyklad wzieyy z zycia - czemu trenerzy zalecaja palenie papierosow nurkom plywajacym bez maski? To co ty mowisz - zgadza sie - ale efektem tego co ty mowisz jest rozedma pluc - uwierz- to sie lapie po 15 latach palenia. [...]

[...] problemow z sercem) nei powinno wywolac zbednych efektow ubocznych (po cyklu) pozatym poleca przed therma np.2 miesiace aerboow (bedzie efketk, skoczy kondycha- poprawi sie wydolnosc serca) pozdorwki i niech kazdy bierze therme z glowa, niech robi przerwy, i sie dobrze odzywia PS>i to mowi czlowiek ktory jeszcze w zyciu nie bral thermy, [...]

[...] straciło życie, wszystko zależy czy robi się to z głową czy też nie. pozatym poleca przed therma np.2 miesiace aerboow (bedzie efketk, skoczy kondycha- poprawi sie wydolnosc serca) pozdorwki i niech kazdy bierze therme z glowa, niech robi przerwy, i sie dobrze odzywia PS>i to mowi czlowiek ktory jeszcze w zyciu nie bral thermy, [...]

Palenie jest ogolnie niezdrowe ale na budowanie masy miesniowej nie ma duzego wplywu. Polowa naszych mistrzow, jak nie wiecej pali. Bardziej wplywa na wydolnosc przy aerobach. Wiem cos o tym, bo latem przy kazdym joggingu wypluwam pluca i obiecuje sobie, ze rzuce to gowno. Pozdro no pain, no gain

[...] bedzie brakowło czy to sily czy techniki czy wytrzymałosci..i kładziesz nacisk na to co masz słabsze po penwnym okrecie co innego jest slabsze... 5.Raczej lekarzy{sprawdzam wydolnosc co jekis czas jak sie nie zmienia kapa i zonk.Jak idzie do przdou to o ile itp}.A do psychologa chodze 2 razy w roku i sprawdzam sie ogolnie to tez bardzo wazne [...]

Od pewnego czasu testuję trening HIIT. Chyba rzeczywiście jest bardziej efektywny jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, a przy tym bardzo poprawia wydolność. Bambo2

Jesli chodzi o Kreatyne to obecnie jade na nowym Monohydrancie Olimpa i lipa (biore 2 tydzien). Na masie spadłem 1kg. Słyszałem ze ZMA jest dobre na wydolnosc. Wszystkim kolegom daje po sogu.