wydolnosc

na redukcji bym byl w stanie zrobic taki treening na masie gorzej za slaba wydolnosc tlenowa

A, Tomek, zapomniałem Ci napisać odnośnie pasa- nie stosuję, choć kilka razy zakładałem na próbę:-) Ciężko w sumie o tak ciasny pas, żeby nie było luzu%-) W sumie wolę kontrolować tłocznię brzucha samemu, pas raczej oduczyłby mnie nawyku trzymania lekko spiętych mięśni brzucha, a tak postępuję cały czas. To już nawyk z czasów pierwszego fizjo, [...]

Siema Rion, dzięki, że pytasz:-) Ło matko, ostatni wpis 17 kwietnia- teraz uświadomiłem sobie, że moja redukcja wcale nie jest taka krótka:-D Tak jak napisał Georgu- w zasadzie nic dodać nic ująć- większość tygodnia to treningi o 6 i praca 10-20. Uważam, że mam trochę za mało czasu dla rodziny, ale niestety pracować trzeba, a jak wracam z pracy [...]

Szacun za te siady :) No i widać giry konkretos! :D Eee spuchnięte to do dupy, tutaj też światło nie takie. Zrobię za kilka dni u siebie gdzie zawsze robiłem to będzie porównanie. 25.06.2019 Cięcie dzień 23 Push: Brama góra 5x Crucifix 5kg x25 x25 Wyciskanie hantli skos+ R10: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 85kg x12 [...]

10.06.2021 Wolne, ale chodzenia 21k 11.06.2021 Po pracy a przed pracą, wiatru mało więc w sumie prawie na czczo, bo 5h po śniadaniu, ale prawie nie, bo po szklance soku z buraków siup na słońce. Czuję, że ta wydolność jest lepsza, tak samo jest mi już bardzo komfortowo jeździć w dolnym chwycie jak i kładąc przedramiona na kierownicy, więc gibkość [...]

16.01.2023 - 22.01.2023 Kolejny tydzień do archiwum. + Wydolność i ogólny performance treningowy na plus, czuje wyraźnie. Organizm czerpie energię co raz mocniej z FFA mimo mojej dużej masy. + Waga, średnia z tego tygodnia to 98.8kg, gdzie z poprzedniego było 100.1 kg ;-) + Pływanie - na prawdę jestem zdziwiony, że zwykle regularne taplanie się [...]

Zgodnie z zapowiedzią. Zdjęcia poświątecznej michy. /SFD/2018/4/3/962792a40043420899b0862973a7c3ff.jpg /SFD/2018/4/3/658bd83c8b004fa58484f6d34323904d.jpg /SFD/2018/4/3/81d3bd41408146969af828d278570c50.jpg Moja wydolność błaga o przebaczenie i zbawienie. 2 serie ćwiczeń na macie, w dość szybkim tempie. Po 1 serii serce mi chciało wyskoczyć. Ale 2 [...]

Paula wczoraj już miałam kryzys od szukania ćwiczeń :D. Na razie nie myślałam o dwóch zestawach. Kebula uwielbiam to ćwiczenie :D. Coś jeszcze byś zmieniła? Trening można przerobić na ciężki, można więcej z piłką (na początku może się nie zabiję). Np. to co tutaj wstawiłaś, + unoszenie bioder z piłką pod łopatkami, + unoszenie bioder z piłką pod [...]

Pewnie że się przyznam, całkowity plan chciałem wrzucić po ostatecznym sprawdzeniu wszystkiego. :-) Ćwiczeń jednonóż muszę się uczyć. Ale Hollow body rock to padaka, zmieniliśmy na hollow body hold. Generalnie nie jest to tajemnicą ale to u mnie widać. Siła i moc jest, wydolność jest. Ale technika, koordynacja ruchowa to jestem zero :-)

Podałem przykładowo, aczkolwiek wg. obecnych wytycznych realne wartości które powinniśmy przyjąć (ze względu na to że aktywność "zużywa" czas, który moglibyśmy przeznaczyć na coś innego, adaptacje metaboliczno-wysiłkowe itd.) to 72% :-) Ps. Pamiętaj też, że ja biorę pod uwagę wydolność, która jest adaptacyjna, a u mnie jest 50% wyższa np. niż u [...]

No takiej odpowiedzi się spodziewałem, choc w kolarstwie liczy się głównie wytrzymałosc i wydolnosć układu oddechowego i krwionośnego, to siła tez nie zawadzi. Dzięki i macie odemnie po sogu

Dzień 47 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja na miękko - pucha tuńczyka 185 g + oliwa 35 ml Trening PPL (dzień legs) : przysiad klasyk 5x5 80 kg wspięcia na palce 5x15 80 kg allachy 5x12 60 kg Do tego 15 min aerobów na rowerze eliptyczny. Suple : 8 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium Wszystko Olimpu. [...]

Dzięki Panowie za wspólny teścik. Takie grupowe testy wyzwalają w człowieku dodatkową motywację. Mam nadzieje że jeszcze się zbierzemy kiedyś w tym gronie i zrobimy jakiś ciekawy test. Czy test udany ocenią inni użytkownicy. Jak dla mnie jest na lekki+ i jeszcze sporo pracy przede mną. Jeszcze raz Panowie dzięki wykonaliśmy kawał niezłej roboty. [...]

Apropo jakie odzywki są wzkazane dla piłkarza ??? Chodzi głównie o wydolność organizmu, co myslicie o taurynie ???

kreatyna jest dobra dla piłkarza, ponieważ wzmacnia siłe mięśni (szybkość też) i korzystnie wpływa na wydolność zawodnika. Wszystko zależy od dawkowania kreatyny, diety i teningu.

Spokojnie, żyję :) Wrzucę coś wiecej na spokojnie ale maraton mam w pracy a w piątek jadę walczyć o trenera roku :) do Poznania na Targi - co prawda raczej w zawodach nie powalczę bo nie ta wydolność ale spróbować trzeba

tak, od komunistów-forumistów-kulturystów zamówiłam %-) siedzę w wawie,więc odbiór mam osobisty za 0zł it o jeszcze obok szpitala, gdzie tydzień temu miałam praktyki:D ja do tej pory jeszcze nie znalazłam białka, które by mnie jakoś urzekło i mogłabym je pić codziennie mam nadzieję, że do lipca nie wypiję tych odżywek:P bo od lipca kupuję karnet [...]

@Magor-To tak jak pytać: "Kto jest potężniejszym drapieżnikiem: lew czy rekin?". Pytanie jest bez sensu, a odpowiedź musiałaby uwzględnić wiele zmiennych. Ostatnie zdanie w tym temacie ale musiałem. Lew i rekin są drapieżnikami . Drapieżniki mają przede wszystkim ogromną siłę ,szybkość,gibkość zdolność do kumulacji energii w jednej decydującej [...]

Nie doceniłem chyba trudności związanej z rowerem - dostałem dzisiaj lekcję pokory. Niby niewinna przejażdżka po lesie, po drogach w miarę asfaltowych, nie licząc dziur - 20 km zabrało mi 1 h 30 m. Tętno - bardzo niskie, wydolność tlenowa - super. Za to moje nogi przypomniały sobie o mięśniach, o których nie miały pojęcia. Po prostu nie dałem rady [...]

Właśnie taki mam zamiar, Szajba:) Wierzę, że długie bieganie, długie pływanie i rower poprawią wydolność.