wydolnosc

Jak wyżej. To szybki intensywny trening nie jakiś tam spacer. Też jak robiłem to nigdy więcej jak 10min. Kombinuj z ratio. Wydolność powinna się poprawić z czasem. Choć jeśli ciągle będziesz miał dosyć po tych 45/15 to też nie ma sensu zwiększać. Kolejna opcja to Ibur. Czy jakaś forma pod Ibur. Bo Ibur nie da się zrobić na 100%, ale dobrym [...]

Mistrzu jak tam cie czujesz po joszce? Jak z potliwościa po niej. Interesuje mnie w ciągu dnia, podczas zwykłych czynności, na uczelni?? Dzięki wszystkim. Yohy praktycznie wcale nie czuje - jedynie wydolność jest trochę gorsza. Poza tym jej działanie trwa tylko 3 godziny, a biorę ją przed treningiem. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-06 [...]

Yoha zmniejsza wydolność? Potwierdzone w badaniach, czy z własnych odczuć?

MINICUT Natan - u mnie już np. masowania nie będzie. Max do końca marca chciałbym już mieć formę na poziomie tej z avatara i potem miesiąc przerwy (delikatny + i micha dopięta) i potem cięcie pod Sopot. Jak patrzę na tych co byli przede mną to mi jedynie brakowało docięcia/odwodnienia, bo wielkościowo tylko ja i Arek Czerw coś prezentowaliśmy ;-D [...]

MINICUT Dzień leniwy, ale trochę byłem niewyspany bo z rana miałem personalny. Potem drzemka i trening nóg. O dziwo siła jakoś nie poszła w dół, ale wydolność spadła tragicznie przez co długo siedziałem na siłowni, ale zadanie wykonane. 200 kg w martwym rumuńskim poszło x4 więc jestem mega zadowolony ;-D Cardio wodospad ale to standard. Trening: [...]

Wątpię abyś utrzymał to samo tempo przy 1 interwale co przy ostatnim a to jest jedno z głównym założeń. Za dużo tego. 40 minut wystarczy. Interwały mają za zadanie podnosić wydolność tlenową (a nie lizać asfalt). Żeby to zrobić trzeba znać tempo kiedy będziesz ją (wydolność) podnosił ale w strefie AEROBOWEJ. Jeśli będziesz latał za szybko to [...]

Muszę zaznaczyć że trenuje kolarstwo więc trening siłowy mam tylko w zimie. Jeżeli chodzi o siłownie to BO podnośi zajefajnie wydolność i wytrzymałość moim ulubionym ćwiczeniem były brzuszki po 100 w serii , pompa nieco inna niż po aakg słabsza( tzn nie miałem ostrych problemów z dokończeniem serii ) ale dłuższa. Przedewszystkim czuć lepszą [...]

[...] o dawce 10mg wedlug mnie to strata czasu i niema co sie brac za sterydy.niewiem jakie jest twoje zdanie na pierwszy raz mozna winko,winko w tabsach napewno dziala super na wydolnosc,sile i wytrzymalosc! ja bralemwinko i sambutamol to bylo naprawde dobre polaczenie.super rzezba,sila i wydolnosc.niedosc ze dzieki ostrym treningom nie na silce [...]

[...] max i wtedy przejdz na inny cykl np. wytrzymałośc.dys 50 km z interwałami co 20 min trwajacymi 1-2 min na poczatek.Pózniej około 3 min Njalepij abyś zaczeła na szosie robić wydolnosc oraz wytrzymałosc i siłe.Choć siłe niekoniecznie na szosie ale i nie odradzam.Wybiesz sobie największa górke w okolicy gdzie nachylenie sprawia ci wiele problemu i [...]

[...] pojawiles. co do motywacji to u mnie pojawia sie jak - wchodze na mocny towar, czuje ze idzie , gdzie tam idzie , gna do przodu ! ciezary zwiekszam z treningu na trening, wydolnosc wzrasta...miesnie puchna , ubrania staja sie za male !!! - mam dobry humor, wszystko jest ok w zyciu i w pracy az sie chce cwiczyc! - jest dobra ekipa na sali, [...]

chciałbym zadać pytanie nt tego co napisał Szoho: jestem na redukcji, przy zaplanowanych ww około 50 g na dzień. chciałbym zwiększyć swoją wydolność na treningu i dlatego zainteresowałem się izotonikami. jaki wybrać, żeby nie było w nim ww? oczywiście poczytałem składy, ale we wszystkich jest około 80% ww co sprawiło, że trochę się zgubiłem, a [...]

Poprawa kondycji wcale nie jest taka trudna, jak może nam się wydawać. Można skutecznie zwiększyć wydolność fizyczną, schudnąć, a nawet ujędrnić ciało stosując odpowiedni trening. Warto też dodać, że w poprawianiu kondycji może nam pomóc właściwa dieta. Warto więc zastanowić się, co jeść, by polepszyć kondycję. Istnieje wiele różnego rodzaju [...]

przy takich niskich węglach to pewnie tłuszcz ładnie schodzi ale z doświadczenia wiem że jakbyś wziął się za ciężkiego woda z porządnymi ciężarami to byś poległ jak mucha wydaje mi się że lepiej dla ciebie i twojego zdrowia dać większą intensywność treningu a dodać węgli a fat też będzie ładnie schodził a siła i wydolność się będzie ładnie [...]

Trening biegowy 13.06.2020 BC ~8km /SFD/2020/6/13/2766178d56544affb79b1b1bd5dccabe.jpg /SFD/2020/6/13/2fb47b88f76648abbf26d4ed97697876.jpg /SFD/2020/6/13/e0277df62b9a4c7793210656c9857aa0.jpg /SFD/2020/6/13/aaaeb62a79fe41db838d67b1e957f51e.jpg No i po zabiegu. Wstałem koło 6, miarka SFD ISO Energy Plus, druga miarka do bidonu i można lecieć. Ale [...]

[...] na maszynie 3h bodzec dla organizmu jest identyczny metabolicznie, oczywiscie inny miesniowo. Czym innym jest trening dzielony, gdy np. rano na niskim glikogenie robi sie wydolnosc a wieczorem na wysokim sile. Kieszko - kolega nie pisal o rozbijaniu sesji aero na dwie, ale o dwoch sesjach dziennie. Czyli zapewne wydolnosc nie pozwala mu zrobic [...]

[...] rozumiana jako sprawnosc transportu tlenu (VO2max) mozna wytrenowac. Sluze dodatkowym info jesli sobie zyczysz. > A to ze przez trening mozna podniesc max tetno Nie wiem czy jest wrodzone, wiem tylko, ze spada z wiekiem, ale to jeszcze nie determinuje wydolnosci, zawodnicy z nizszym tetnem max potrafia wykrecac lepsze wyniki niz ci z wyzszym.

[...] ciezki trening aerobowy....i tu koniecznie nalezy zwiekszyc kalorycznosc diety..wiec gainer jest jak najbardziej wskazany..kreatyne tez mozna dolozyc..zlapiesz dzieki temu nieco wody i powinna poprawic sie wydolnosc..mozesz dolozyc jeszcze np tauryne bedzie dzialala antykatabolicznie i poprawi w pewnym stopniu wydolnosc... Pozdrawiam vegas

***PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA*** Robię w tym tygodniu wyjątek i daję podsumowanie dzisiaj,bo jutro nie będę miała za bardzo czasu Tak więc 4tydzień już mija...jeszcze tylko 9tygodni Pomiary: (7.12-13.12) Waga: 66,5kg (-1kg) Talia: 73,5cm (-1,5cm) Brzuch (na wysokości pępka): 87cm (-2cm) Biodra: 93cm (-1cm) Klatka (pod biustem): 79cm (-) Biceps [...]

[...] o ile w czasie pierwszych HIIT`ow rzeczywiscie poziom zmeczenia rowna sie wysokiemu pulsowi (a wiec jak ledwo zipiesz masz ten puls wysoki) to jak sie wkrecisz i twoja wydolnosc wzrosnie, to zaczyna byc trudniej. Czasami krecisz jak glupi a tetno uparcie stoi mimo, ze jestes na skraju sil. na poczatku, w kazdym razie, mozna zalozyc, ze jak [...]

puki nie ma retencji to wydolnosc ok.retencja wzrasta zaczyna sie pompa miesni, lydki spina,piszczele dol plecow ze sie ruszyc nie mozna wtedy wydolnosc zadna.trzeba uwazac co sie je i ew ia ae stosowac.