wydolnosc

cykl z dupy?sami piszecie na forum że krótkie cykle nie dają trwałego przyrostu,podnoszą na chwile wydolność i jeżeli chce sie osiągnąć coś trwałego trzeba niestety zrobic dłuższy cykl. fakt błędem jest brak hcg niestety nie mam dojścia.znajomy zalecił mi pożądne pct po 16- 17 tygodniowym cyklu coś jak te cykle tutaj,trwają po kilkanaście tygodni [...]

Regeneracji organizmu ciąg dalszy. Coraz bardziej zbliżałem się do tej trudno uchwytnej granicy, po której kolejne treningi zamiast zwiększać siłę i wydolność, zmniejszają ją. Odnoszę wrażenie, że zbyt wcześnie po tym przetrenowaniu zacząłem znowu ćwiczyć. Tak czy tak tętno spoczynkowe trzyma się niskich wartości nawet po posiłku, testy [...]

Dieta jest słabiutka. Jadasz 5x dziennie, a tylko w trzech posiłkach masz białko. Przede wszystkim nie masz go rano, fatalna sprawa bo przedłużasz tym nocny katabolzim. Owoce przenieś do posiłków porannych, nie jadaj ich za dużo, bo to fruktoza. Reszta nie wygląda źle, o ile jesz normalne ilości. Napisz ile kcal w posiłkach i ile dziennie Ci [...]

[...] czlowiek przytyje a przy kreatynie jak najbardziej poniewaz zatrzymuje wode pod skora sprobuj tej Kre Alkalyn. Kreatyna w pewnym stopniu obciaza serce poniewaz zwieksza wydolnosc organizmu co za tym idzie ciezszy efekt niktorzy odczuwaja kolatanie.Przyczyna wzrostu cisnienie moze byc tez tluszcz.Wiadomo watrobe drazni nawet zwykle jedzenie [...]

[...] ale woda zeszła, motywacja jest takze mysle ze ide w dobrym kierunku.. Hiit robie póki co tylko do marca/kwietnia, jak wiesz ten trening jest bardziej nastawiony na wydolnosc/wytrzymałość organizmu i jak narazie o to mi chodzi, nie chce szybko zrzucic kilku kg w kilka tygodni, wole zatrzymac jak najwiecej miesa a redukcje robic chociazby [...]

Glutamina to również dobry antykatabolik ale na twoim miejscu zainwestowałbym w bcaa. Najlepiej brać je przed treningiem wtedy zabezpieczysz mieśnie i wydolnosć ci sie poprawi. Dawke dobierz do masy ciała, reszte wyczytaj sobie w dziale suplementy. pozdro!

KLOD26 Tez bład w "braku sił" tkwi w rozgrzewce i rozciaganiu. Moze postaraj sie bardziej przylozyc do tych dwoch rzeczy, a bedzie wieksza wydolnosc organizmu. Pozdrawiam

Z tym placebo to się zgadza. Dlatego jak się robi testy wpływu różnych substancji na człowieka, np. jego wydolność (takie prawdziwe testy, nie takie co mają służyć reklamie) to jednej badanej grupie daje się ten badany środek, a drugiej daje się placebo i obydwu grupom się mówi, że dostali ten środek. I między tymi dwoma grupami jest potem [...]

Woda przy treningu obciąża organizm w ten sposób że jeśli pijesz ją w dużych ilościach tak jak ja kiedyś 1,5-2l przez 2godzinyny trening to nie masz takiego zacięcia i siły żeby ćwiczyć. Teraz na treningu wypijam z 0,5 litra wody zmieszanej z 50g cukru tak aby ryja zmoczyć a nie się napić i naprawdę czuć różnicę. Jest większa ochota do treningu i [...]

"Oraz dokładny trening na Ckd, czyli jak spalić tonę fatu Trochę teorii, nasze mięsnie zawieraj glikogen(również wątroba, ta zawiera około ~50g ww.) i glikogen wyczerpuje się przez cały dzień(w wyniku treningu, myślenia, działania układów w organizmie, naszej aktywności,przemianą metabolicznym),jest to(glikogen) ich paliwo, oczywiście mięsnie [...]

ale to 10 gram rozrobic czy 2x5gram 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny 4.glutamina - [...]

więcej masy równa sie w normalnych warunkach mniejszy wyskok i gorsza wydolnośc... chyba, ze naprawde przylozysz się do robienia nóg na siłowni, wtedy moze być różnie, ale jeśli siła nóg miałaby pozostać taka sama, to kazdy kilogram masy działa na niekorzyść wyskoku zdr

miesnie napewno polepszy i wydolnosc tez ale czy czas wiesz na czas sklada sie wiele czynnikow. w plywactwie o tyle jest trudno ze musisz trenowac caly czas. wazna jest technika(niektorzy mowia ze najwazniejsza w plywactwie jest technika) kurde nie bede pisal wiecej bo tu ksiazke mozna napisac o tym w kazdym badz razie trenuj sprawdzone plany [...]

sezon sie zbliza wielkimi krokami, proponuje wziąć spalacze aby pozbyc sie resztek tłuszczu ;P (kazdy niepotrzebny gram tłuszczu działa niekorzystnie na wydolność!)

tylko mono zadne inne formy i zadnych stakow mono + aakg dokrwi cie bardziej i dotleni zwiekszy sie twoja wydolnosc i wytrzymalosc polecam

a na siłce mogę sobie poprawić wydolność tlenową? jeśli tak to jakie ćwiczenia?

No nareszcie wyrwałem dłuższą chwilę. A więc po kolei: wiek - 34 lata waga - 114 wzrost - 177 biceps - 44 łydka - 48 udo - 67 pas - 121 Trening: Plan jest następujący: Siłownia - wtorek, czwartek, sobota - późny wieczór,(sobota rano), Aeroby - wtorek, czwartek, sobota - rano, HIIT - poniedziałek, środa, piątek - wieczorem, Dodatkowo [...]

Bolek, tak nie jest, mozesz laczyc kilka cwiczen i kilka 4minutowek. Jedyne co Tabata zrobil to udowodnil, ze tego typu cwiczenia zwieksza wydolnosc anaerobowa u cwiczacych, nie jest powiedziane, ze nie mozna robic tego treningu nie 4, ale 5 min i nie jedno ale 4 cwiczenia. Badzmy szczerzy chyba nie wierzysz ze 4min cwiczenia maja wiekszy wplyw na [...]

Heh dawno temu (2007) - sztafety 10x1500, byłem jeszcze leszczykiem, i jeszcze bus z kolcami nam przed startem odjechał. W ogole skład na pierwszy rzut oka słaby, ale wszyscy zgrali maksymalnie swoje mozliwości, i na medal wojewódzki starczyło (z 12 najsliniejszych składów ) Pamiętam, ze miałem wtedy jeszcze zerową wydolność, o mało nie umarłem, [...]

Aha to dzieki wielkie chłopaki, macie po SOGu, zaoszczędziłem pare złoty .Chetnie bym wziął kretaynke duzo wczesniej, ale tak jak pisalem tyje b. szybko.Sugerowałem się tym, ze organizm w pierwszej fazie wyisłku czerpie energie z fosfokreatyny i ogólnie tym, że ma wpływ kreatynka na ATP, co z kolei przkełada się na wydolnośc(nie jestem pewien, [...]