wydolnosc

http://www.fight24.pl/wp-content/ladies-corner.jpg Ladies Corner - odc. 3 Zapraszam na kolejny odcinek cyklu Ladies Corner. Ostatnio całą głowę zajmowały mi Targi Sportowe, Opole Sport Fair. Wystawców było sporo, a zaraz na wejściu można było wpaść na stoisko Wydziału Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej, gdzie można było [...]

do wszystkich badań trzeba podchodzić z przymruzeniem oka,patrząc na to kto je zlecił,w jakim celu były robione,na jakiej grupie ludzi itd itp lecz życie i stosujący najlepiej to weryfikują są tutaj dziesiątki osób które brały masa róznych termogeników itp i mają oni zgoła odmienne zdanie,a zdanie osób które mają doświadczenie z takimi srodkami [...]

Więc LDL faktycznie podwyższony tj. 167,4 mg/dl - ale prawdopodobnie z tendencją spadkową do tego co i tak było pół roku wcześniej, natomiast HDL na bardzo przyzwoitym poziomie 69,9 md/dl. Całościowo podwyższony ale mimo wszystko nie zdecydowałem się na leczenie farmakologiczne, postanowiłem dać sobie jeszcze pół roku a potem następnie [...]

Gwid podstawa to dorzucić mięska troszeczkę i robić CF szlifując sylwetkę ja tak myślę. CF podniesie dodatkowo wydolność organizmu.

IMO,albo robic normalne aeroby o stalym tempie,albo robic interwaly,ale na zasadzie sprintów i szybkiego marszu. Nie musisz sie rzucać od razu na gleboka wode i robic interwaly 15/15,zacznij spokojniej,wyrobisz sobie wydolność to wydluzysz czas sprintu.

Trenuje boks od 6 miesięcy, 2 razy w tygodniu, do tego od 4 miesięcy biegam Dlaczego po takim okresie treningowym dalej mam wydolność amatora... A powininieś mieć zawodowca @@-) ...przed treningami ważyłem 135 kg teraz ważę tylko 110 ale mimo to nie widzę poprawy w kondycji... Co znaczy, że nie widzisz poprawy kondycji? Robiłeś wcześniej jakieś [...]

Cześć. Póki co biorę od prawie początku węglowodany. To bialka nie bierzesz? Pilnujesz kcal? Jak wyglada twoje odzywianie? Rozpisz sie troche na ten temat. Nie biorę białka. Pilnuje kalorie żeby nie spadały poniżej 2 tysięcy, wiem, że norma to conajmniej 3. Moje odżywianie? hmm Staram się jeść co parę godzin, tak aby wychodziło conajmniej 2 [...]

Ania, trzasnąć Cię? :-> Ile w tym cyklu już osiągnęłaś? Zawody i to zawody, z których wróciłaś z tarczą :-> Ile jest kobiet, które potrafią trenować z taką intensywnością przez bite 6 tygodni i nie skonać po drodze, a przeciwnie - poprawić wydolność i mieć konkretne osiągi sportowe? :-> Nie samym schudnięciem świat się kręci. Ty przecież mierzysz [...]

Czerwiec + trochę lipca :-) W czerwcu miskę trzymam cały czas na poziomie 1650 kcal BTW 35/25/40 Miska czysta, dość często wspomagam się białkiem w proszku, ale za to udało mi się odzwyczaić od olbrzymich ilości sera białego (który uwielbiam i nie było łatwo) - jem, ale w rozsądniejszych ilościach. Treningowo tak naprawdę ostatni trening siłowy [...]

Juz same przysiady poprawią wydolność organizmu,przyspiesza metabolizm i przy odpowiednim odżywianiu waga poleci momentalnie,wtedy już tylko mały kroczek do robienia pompek-mniejsza masa mniejsza siła potrzebna do wykonania ćwiczenia :) nie katuj się od samego początku kilkunastoma ćwiczeniami,nigdy nie cwiczyles wiec zwyczajne przysiady będą już [...]

Bo wiesz... upraszczając do dwóch elementów człowiek ma tkankę tłuszczową i tkankę mięśniową, jeśli brak mu jednej tkanki druga jest w większej ilości. I tylko klasyczne anorektyczki mają niedostatek obu tkanek z którego to powodu w ekstremalnej sytuacji umierają. I bardzo wąska grupa ludzi genetycznie uwarunkowana jak np Masajowie Kobiety maja [...]

Nie robię na Ciebie podjazdów, po prostu piszę z doświadczenia na własnej osobie (z szeroko pojętym sportem mam styczność dłużej niż Ty po świecie stąpasz) i z doświadczenia trenerskiego ;-) Już Ci obliques napisała, że jest różnica pomiędzy treningiem interwałowym a HIIT. Im osoba bardziej wytrenowana, im większą ma wartość VO2max i lepszą [...]

Zacząłem sobie biegać jakieś półtora tygodnia temu. Podstępy są już po tak krótkim okreśie widoczne, poprawiłą mi się wydolność i kondycja. Zlikwidowałem z mojej diety słodycze, zero. Dieta, staram się zdrowo odrzywiać, zwięlkszyłem podaż białka (2,5g/kg), węgli jem mniej niż jadłem, tak samo tłuszczy. Ogólnie mam lekko ujemny bilans kaloryczny. [...]

nikotyna pewnie nie wpływa na kreatynę, ale już na osiągi i wydolność organizmu tak.

Kończę ten dziennik. Od 29 lipca założę nowy bo będę wtedy gotowy a nie ma po co czekać do 1 sierpnia. Tym razem będzie 100 dni przygotowania do sezonu zimowego. Gruby jakiś bardzo nie jestem więc będę stawiał na wydolność (wysokie tętno na rowerze) + 1 raz w tyg HIIT biegowy w terenie, siłownia FBW + 1 sauna na oczyszczenie + tym razem atak na [...]

Wszystko rozumiem, moim idolem(jeśli można tak na to powiedzieć ogólnie był Michała Karmowskiego), a na warszwskiego trafiłem tylko przez to że pan M.K wrzucił na facebooka trening (urywek) gdzie akurat z nim ćwiczył i mówił coś w stylu "może mamy inne zdanie na temat diet...". Rozumiem że dieta WK jest trochę zbyt piękna żeby była prawdziwa, a [...]

to zmienia postac rzeczy chcesz szybko i widoczne zmiany? robisz drastycznie ale liczysz się z strata mięsni również coś za coś chcesz ostrożnie,bo np.boisz się o mięśnie itd. - schodki robisz dłuższe proste tu nie ma zbyt wiele do myślenia kolejna sprawa to ilość węgli węgle do niczego nie są potrzebne organizmowi co innego jak białko i fat [...]

redukcjo-masówki nie mają sensu. Dołożysz do zerowego zapotrzebowania ileś tam kalorii, dodasz 3 tabaty i wychodzisz na zero. Może kondycja, wydolność organizmu się poprawi, ale raczej będzie to stanie w miejscu pod względem rozbudowy sylwetki :-)

Mateusz Wasilewski Cross Fit Zielona Góra nstruktor Crossfit, trener personalny, animator sportu. Zanim odnalazłem crossfit przechodziłem przez takie dyscypliny sportowe jak: zapasy, 10-cio bój lekkoatletyczny, trójbój siłowy, wspinaczka skałkowa, mieszane sztuki walki. Jeden z najlepszych profesjonalnych zawodników crossfit w Polsce, Zwycięzca [...]

[...] przy dluzszych biegach. Na razie nie panikuje. Wczoraj teren byl wybitnie "nie moj" @Gwid: tak, te wakacje to raczej trening dla przyjemnosci, zeby podtrzymac wytrzymalosc i wydolnosc, ktora zbudowalem. Starty w triathlon w tym roku glownie w celu nabierania doswiadczenia. Poza tym krotkie. Moje treningi nigdy nie beda przypominac xzaara... on [...]