wyciąg

Witam ! Dzień lekko treningowy () Plecy -wiosło na wyciągu dolnym - 3s x 10p - 9 sztabek -podciąganie drążka na maszynie 3s x 10p - 3 duże sztabki -wymachy tułowiem 3s x 10p - +10kg Biceps -uginanie ramion na modlitewniku (maszyna) 3s x 10p 3 sztabki -uginanie ramion z drążkiem (wyciąg dolny) 3s x 7,7,7 (metoda 21) Nogi -wykroki 3s 10p [...]

[...] wtedy łatwo mogą się połamać, zresztą ja słyszałem że chamuje wzrost zamiast martwego ciągu rób wiosłowanie(ale ostrożnie z ciężarem staraj się zachować technikę) lub dolny wyciąg przysiady możesz robić ale także z ciężarem na około 12-10 powtórzeń na braki możesz wyciskać sztangę z przodu zresztą tu nie ma tak sporych naprężeń w dole pleców(o [...]

[...] To wyciskanie zza karku bym zmienił na jakieś dynamiczne typu push press. Plecy słabo, MC jako pierwsze bym dał rampe albo 5s po 6-8 powtórzeń, drazek i wiosłowanie + moze wyciąg na koniec. To wyciskanie poziomo w dniu nog mi jakos nie pasuje, zrobiłbym klate raz a dobrze - w osobny dzien jesli to piorytet. Te przysiady na taki zakres powtórzeń [...]

O gwarancje pytaj MARBO, ale wydaje mi się, że wygięcie nie jest uwzględniane.Jeśli chodzi Ci o ten wyciąg to zalecam smarowanie (wazeliną techniczną sztycę) oraz spokojne ćwiczenie przy większym obciążeniu. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-stacjonarny-gorny-w002.html

silownia domowa - laweczka , hantle , gryfy , wyciag gora/dol, drazek , porecze.itd.. Krocej znaczy jak ?

[...] rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik drązek, poręcze i wyciąg Dieta: 2500-2600kcal, 2-2.2g/kg -białka 1.3g -tłuszczu reszta -ww _________________ 1 Posiłek: -płatki owsiane: 100g +rodzynki,orzechy włoskie - jaja kurze całe 120g [...]

jak nikt nie ma na sprzedanie to mógłby ktos doradzic jaki wyciag kupic, taki zeby byl gorny i dolny najlepiej ze stópkami i ewentualnie siedziskiem za w miare przystepna cene

Witam mam do sprzedania ławke i obciązenia z gryfami wszystko takie jak na podanych linkach: http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-20-lawka-stojaki-wyciag-i1192963613.html http://allegro.pl/magnus-extreme-hantle-obciazenie-zestaw-96kg-i1196521800.html Odbiór tylko osobisty. mieszkam w wołowie 50km od wrocławia

[...] po 3 ćwiczenia po 3 serie, bo i tak dostają w czasie treningu odpowiednio klatki i pleców. na klatke zrób wyciskanie na skosie hantlami a nie sztanga na plecy wywal jakis wyciąg a daj MC na barki tez troche dużo Niepotrzebnie zabrałeś sie od początku za splita. trzeba było spróbować FBW. Kreatyna daje dobre efekty, ale narazie odpuść sobie [...]

Witam, chcę pochwalić się siłownią, którą urządziliśmy sobie z kolegami w osiedlowej suszarni. Jak na razie sąsiedzi nie mają pretensji więc możemy sobie spokojnie ćwiczyć. W przyszłości planujemy dokupić, wyciąg i poręcze.

[...] Podciąganie na drązku szerokim za głowy 4x(10/ostatni max) Wyciąg przodem 4x(12-10) Skłony z gryfem 4x10 Motyle 4x10( 3 sekundy) Wyprostowanie rąk w dół na wyciągu 3x10 Prostowanie rąk z przed głowy na ławce poziomej 3x(10-8) Prostowanie rąk za głowy 4x(12-8) Piątek:barki Wyprosty prostych rąk do wysokości barków bokiem [...]

WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 80cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm OBWÓD BARKÓW: 128cm OBWÓD NADGARSTKA: 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:27cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg x 3 [...]

[...] chwyt 1/12pow 2/10pow+5kg 3/10pow+10g 4/10pow 2.Martwy ciąg 1/60kg/20pow 2/100/12 3/120/10 4/140/8 3.Wiosłowanie hantel 1/25kg/16pow 2/30/12 3/35/8 4/40kg/6 4.Przyciąganie wyciąg dolny siedząc 2/16pow. 4.Przyciąganie wyciąg dolny stojąc nogi ugięte 4/10pow 5.Przyciąganie maszyna siedząc 3 różne chwyty 3/maxPOMPA Kaptury 1.Spięcia stojąc hantle [...]

[...] 168 Cel treningowy: Rzeźba + redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Łamana, sztanga, ławeczka, hantelki, wyciąg na nogi + na rozpiętki Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Whey Mass Builder (2tyg)

Dziś zrobiłem klatkę: 1. Sztangielki skos: 12kg - 8, 12kg - 8,, 16kg - 8, 16kg - 8, 22kg - 5 2. Ławka płaska: 50kg - 8, 50kg - 8, 60kg - 5, 60kg - 5, 70kg - 5 3. Rozpiętki: 10kg - 12, 10 l0kg - 12, 10kg - 12 no i triceps: 1. Poręcze: 2.5kg w plecaku - 10 razy, 5kg w plecaku - 8, 7,5kg w plecaku - 6, 10kg w plecaku - 4 2. Francuz na skosie ujemnym: [...]

Moglbys wytlumaczyc o coc hodzi w probie rozerwania ? Najłatwiej będzie, jeśli wyobrazisz sobie, ze drazek jest zrobiony z jakiegos nietrwałego materialu. Pod koniec fazy pozytywnej sprobuj go rozerwac. To nic nie kosztuje, a pozwala dodatkowo zaangazowac glowe boczna. Zal nie skorzystac. Dziś zrobiłem klatkę: 1. Sztangielki skos: 12kg - 8, 12kg [...]

No, zrobiłem sobie spokój, drugi dzień w łóżku leżę Na pokrzepienie serca - jeśli wszystko dobrze pójdzie, będę miał ławkę, stojaki wielopoziomowe, wyciąg górny i dolny, modlitewnik, prasę do nóg - wszystko z Marbo Hurra!

[...] dyskiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia , gryf:prosty,łamany sztangielki , stojaki , ławka :pozioma, skos góra,dół , wyciąg górny do sufitu , modlitewnik , prasa na nogi , drążek Dieta : brak z powodu braku czasu ( zawsze starałem się jeśc dużo białka i węgli) Przeciwskazania medyczne : [...]

zeby zbic cisnienie na cyklu z ph bede bral profilaktycznie: omega3 500mg (zalecane od 2-5caps) czosnek 2mg (zalecane 1-2caps) witC 200mg (zalecane 500mg-1000mg) wyciag z jemioly (zalecane z ulotki 2,5ml x 3 dzienie) prosze o pomoc jakie dawki mam stosowac zeby dzialalo a nie przesadzic? czy takie jak podaje producent??

[...] poręczach 4s. B2: nogi, plecy, bicepsy. Przysiad tylni ze sztangą 3s Przysiad wykroczny 3s martwy na prostych nogach 3s Wspięcia na palce 3s do maxa Wyciąg górny o klaty 3s wyciąg dolny do brzucha siedząc (uchwyt, że dłonie kciukami w górę) 3s Uginanie ramion z supinacją 4s Tak może być? I co z tymi powtórzeniami? I kiedy powinienem robić na [...]