[...] Wszystko ok. Bez zastrzeżeń. 4 WYCISKANIE LEZĄC 40X15(40X15) 50X15(50X15) 55X10(55x8 ) delikatne wyjście z dołka. ;) 5 DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA Z CIĘŻAREM wyciąg d- duży bloczek liczone od góry np:2d- drugi duży bloczek od góry 2dx15(3dx15) 3dx15 +2.5kgx15(3dx15 +2.5kgx15) 4d+2.5kgx15(4dx15x15) Ciężkawo ale do przodu. 6 [...]
wyciskanie 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 4 120 x 3 120 x 3 Dociskanie 110 x 4 110 x 4 Pompki poręcze + 12 kg x 6 + 12 kg x 6 + 12 kg x 6 Wyciąg triceps 12/10/8/6 Przysiad 50 x 10 70 x 8 90 x 6 90 x 6 Maszyna dwugłowy 12/10/8/6
jest lepiej zdecydowanie ale nadal łokcie idą za nisko , mają być prostopadle do tułowia może Ci to ułatwić jeśli obniżysz delikatnie wyciąg spokojnie dojdziemy do wszystkiefo ja używam do kompresju wirtua dub robi filmik z 90mb ok 4 więc szybko się ładują na you tube Docelowo mam już koncepcję na plan na plecki Popróbujesz różne wersje [...]
[...] 35kg 4 seria 30kg wyciskanie skos 1 seria 15kg 2 seria 17,5kg 3 seria 20kg 4 seria 22,5kg Rozpiętki 1 seria 5kg 2 seria 6kg 3 seria 7kg 4 seria 8kg Prostowanie ramion wyciąg 1 seria 7,5kg 2 seria 10kg 3 seria 12,5kg Pati taka propozycja do wypisek ( wzór) np Klatka + triceps Wczesniejszy trening - link do wcześniejszego takiego treningu [...]
Podciąganie na drążku lub gdy nie dajesz rady wyciąg górny.... staraj się robić to dokladnie... nie masz może skrzywienia kręgosłupa? Jak nie to samo z czasem się to wyrówna.
Łapka bardzo fajnie się prezentuję, nogi widac, że chyba nie dawno zacząłeś je cwiczyc, plecki w miare ok, ale popraw je, podciągaj się na drążku, lub jak nie dasz rade zrobic paru serii sam, to wskakuj na wyciąg, jak waga, wzrost? i ogólnie podaj wymiary, nie jest źle
[...] płasko 76 kg (dawno maxów nie brałem, rekord to 84 x 2....ACHA, PODAJĄC CIĘŻARY NIE UWZGLĘDNIAM WAGI GRYFÓW) -Wyciskanie nad głowę 46 kg (a moze wezmę 50 kg) -Tric na wyciągu 38 kg środa 12 maja: -wiosłowanie jednorącz 44 kg -bic sztangą stojac 34 kg (wiem ze to nic, kiedyś brałem 40stkę) -nadgrastki podchwytem 50 kg piątek 14 maja: -klata [...]
[...] na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , ławeczka ,gryf krótki prosty , gryf łamany , hantle , wyciąg , drążek do podciągania Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - D-16 w dniu 2010-04-29 19:47:37
Pech. Ja z miesiąc temu podniosłem z ziemi piłkę żeby psu rzucić i nadciągnąłem mięsień w plecach że przez tydzień ani się schylić ani nijak wyciąg ani ręką w tył ruszyć
Witam, do tej pory zakupiłem parę sprzęcików z KELTONA, ostatnio postanowiłem zakupić wyciąg z 6 drazkami Otus z lini home, wszystko elegancko, zamontowane, ogólnie bajka :) tylko mam jedno 'ale'. Czy to normalne, że gumy na drążkach są tak luźne? Robiąc np. biceps ześlizgują się. Jak tak dalej będzie się działo to będzie trzeba silikonem [...]
[...] ogólny niż konkretnie na masę) trochę się zwiększyły mięśnie ale są to słabe efekty dlatego chce go zmienić. Do dyspozycji mam mały atlas: ławka na 3 poziomach, prasa, wyciąg, rozpiętki oraz gryf, hantle, drążek. Chciałbym uzyskać poradę czy ten trening na masę byłby dobry, jaka ilość powtórzeń, jeżeli nie to jakie zmiany wprowadzić? Czy [...]
Wszystko fajnie lecz jak olgadalem wasza nawa stronke to napodkalem na jedna ale istotna probe jak to mozna nazwac oszukania klienta to znaczy jak wszedlem na wyciagi i patrze na ceny nie ktorych wyciagow ( do sciany) te 2 ostatnich wyciagow podana jest w promocji ze kosztuje np. 249 zl a szybciej byla 279, lecz ja od dluzszego czasu [...]