wyciąg

pewnie cisnienie,zacznij kręcić aero po treningu,dodatkowo profilaktyka wyciąg z jemioły,czosnek,omega-3 jak nie pomoże to zostaje chemia.

jak boli to daj coś innego na trica, jednorącz zza głowy akurat mocno obciązyć potrafi wyciąg by sie zdał, ale że nie masz zapewne w domu daj jednorąc leżąc czy prostowanie w opadzie mc+sq racja, ciezko, wiec rozdziel sobie tymi *******kami, np wspomnianym prostowaniem na trica itd

drązek mam ale co stego własnie jak zrobie 5 powturzen to zdycham wiec chce sobie zbudowac wyciąg czy moge go zbudowac z jednego kołowrotka podobnego do tego mocowanego do sufitu lub belki

pierwsza część sprzętu doszła wczoraj, reszta (choć niezupełnie) dziś. wczoraj otrzymałem ławkę, modlitewnik, stojaki, drążek, gryf 213cm oraz wyciąg. dzisiejszego dnia miał dojść komplet, na który składa się 100kg obciążeń wraz z zestawem gryfów - gryf 180cm, gryf łamany I oraz 2x gryfiki. wszystkie krążki dotarły, lecz bez jakiegokolwiek gryfu z [...]

[...] 2x,2,5kg, 2x1,25kg  Obciążenie olimpijskie żeliwne 2x20kg, 2x15kg  Obciążenie żeliwne 12x5kg, 12x2kg, 4x1kg  Gryfiki do hantli 8szt.  Stojak na hantle niski Za czasem do siłowni dokupię wyciąg ze stosem, suwnice na nogi oczywiście z wersji również professionalnej…. Na siłowni tej ćwiczę sam pozdrawiam wszystkich

zacznij sprzedawać karnety bo naprawdę full wypas. Ja też teraz zaczynam robic ale ja mam tylko ławeczkę i wyciąg pozdro

ogólnie plan spoko... w Plecach MC Drązek "nachwytem" i wiosło jeśli masz wyciąg to np sciąganie linki w siadzie wyciągu górnego Wznosy ze sztangą przenieś do barków Biceps zrób np po 3 serie... to moja skromna podpowiedz:) no i zdr.:)

Poniedziałek PLECY Martwy Ciąg 15-10-5 Podciąganie 3x8 Dolny wyciąg uchwytami 3x8 (nie mam takiego sprzętu czym zastąpić?) Wiosłowanie oburącz bez sprzętu 3x8 BICEPS Modlitewnik 3x10 Hantelki z suplinacją 3x10 (nie rozumiem jaką suplementacją) Hantelka o kolano 3x10 Środa KLATKA Wyciskanie na prostej 3x8 Wyciskanie skosem w dół 3x8 (nie mam [...]

nie weim po co robisz wszystkie lawki skosna prosta skos ujemny naranie wyctarczy ci prosta i skos w gore 1 cw ok rob normalnym chwytem 2 ok 3 wywal narazie 4 ok trieps wyciag zastaw na koniec pierwsze rob francuzkie lezac potwm wyc francuzkie hantla za glowe i wyciag przedramie ok plecy 1 i 2 cw ok 3 rob przyciaganie do klatki a 4ok biceps ok [...]

czyli co jechac na zezbe normalnie bez obciązen bo na brzuch moge tylko na drazku w zwisie uginanie nug na skosnej ławeczce i na prostej a czy to wystarczy na zezbe 6 paku (te 3 czwicenia )bo wyciag musze kupic a z kasa ciezko bo sie ucze i kasy nie mam jade bez suplementów tylko dieta ograniczona wiec czy te 3 czwiczenia wystarcza???

czyli co jechac na rzezbe normalnie bez obciązen bo na brzuch moge tylko na drazku w zwisie uginanie nug na skosnej ławeczce i na prostej a czy to wystarczy na zezbe 6 paku (te 3 czwicenia )bo wyciag musze kupic a z kasa ciezko bo sie ucze i kasy nie mam jade bez suplementów tylko dieta ograniczona wiec czy te 3 czwiczenia wystarcza??? sory ze dwa [...]

super wyciag mozna wiedziec ile za niego dales. Zagladnij na moja silke link w podpisie pzdr

Na to pytanie po czesci juz sam sobie odpowiedziales-skoro piszesz ze trenin gdziala na ciebie niesamowicie. Ale duza pompa i zmeczenie nie koniecznie jest wyznacznikiem treningu ktory ma przyniesc oczekiwane rezultaty. Skoro dziala na ciebie super-to go przetestuj. Trening sam w sobie nie wyglada zle-chociaz w tricepsie dalbym jakies heavy na sam [...]

Jak bardzo solidne wydają się rułki do obciążenia, czy z biegiem czasu jest możliwe że się wygną? Sam posiadam wyciąg konkurencyjnej firmy i po jakimś czasie rułki które wyglądały tak: \/ teraz już prawie wyglądają tak: /\ Myśle nad zakupem tego wyciągu jednak musze być pewny co do jego wytrzymałości aby znowu się nie "przejechać"

ladnie ;) powiec mi jak wyciag sie sprawuje od marbo :)

jak w temacie wyciąg górny i dolny piszczcie gg: 7134457

kolegi nie było ale inny kolega rozwalił wyciąg,a tak to przez pół godziny cała siłka była moja,bo byłam sama

czyli bedzie jutro same psuje na tej silowni...dobrze ze tylko wyciag a nie maszyne na dwuglowe

A kupując suwnice + wyciąg dolny i górny to chyba byłby problem z ćwiczeniem grzbietu na wyciągu górnym. Jak podstawić ławeczkę, skoro wyciąg dolny zajmuje całe miejsce na spodzie?

"A kupując suwnice + wyciąg dolny i górny" miałeś na myśli chyba prowadnice:) aby ćwiczyć na wyciągu górnym nie potrzeba wcale wyciagu dolnego. wyciag dolny odczepiasz z prowadnicy i robisz spokojnie grzbiet ale masz racje jak dla mnie nie potrzebnie konstruktorzy przedluzyli wyciag dolny. Do sciany w tedy tego nie zamotujemy bo nie [...]