Podobają mi się te proste plany, łatwiej konrtolować poprawę osiągów niż jak jest nafajdane różnych ćwiczeń. Tak lepiej? A PRZYSIAD ŻURAW GŁOWĄ W DÓŁ SZTANGA WIOSŁO SZEROKO NACHWYTEM WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRĘ PODCIĄGANIE SZEROKO NACHWYTEM B: MC WYKROKI GŁOWĄ W GÓRĘ SZTANGIELKI WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ MILITARY PRESS WYCIĄG DO KARKU [...]
Bierz ten http://allegro.pl/marbo-semi-pro-wyciag-na-2-prowadnicach-gratis-i2281063831.html ja go mam i jest zaj**isty. Tych z linii ,, home ,, bym nie brał.
Ja ze stacjonarnych brałbym ten. Ćwiczyłem na nim i jest w porządku, sam go zamawiam jak wpadnie trochę kaski. Ten marbo z giętych profili to lipa, nawet wygląda cholernie słabo.
[...] x 12 18kg x 10 ostatnio tak samo 6b. Wiosłowanie siedząc oburącz 10-12p 9sztabek x 12 10sztabek x 12 11sztabek x 12 12sztabek x 12 ostatnio 11sztabek 7. Szrugsy 15-20p "wyciąg dolny" 8sztabe x 20 7sztabe x 25 6sztabek x 30 5sztabek x max + BRZUCH Trening: MC - zmniejszyłem ciężar ale zwiększyłem powtórzenia do 10 , i pompa ogromna aż mi [...]
ja biore w tym momencie SYLIMAROL - 100 mg wyciąg z ostoropestu i SYLICYNAR - Ziele z karczocha - 140 mg, ostoropest - 28,6 mg, oba z Herbapolu, działanie mają podobne, pobudzają procesy przemiany materii ...Biore zawsze po 3 tabsy dziennie po 1 tabsie po posiłkach ..dodatkowo biore lecytynę sojową 2 tabsy dziennie
[...] 10-12p 18 x 10 18 x 10 18 x 9 poprzednio 18 x 8 6b. Wiosłowanie siedząc oburącz 10-12p 11sztabek x 10 11sztabek x 10 11sztabek x 10 poprzednio tak samo 7. Szrugsy 15-20p "wyciąg dolny" 7sztabek x 20 7sztabek x 20 7sztabek x 20 poprzednio tak samo 8. Wspięcia na palce na maszynie 100kg x 20 100kg x 11 100kg x 11 100kg x 9 + 80kg x max + 60kg x [...]
http://allegro.pl/wyciag-treningowy-do-sciany-150kg-wytrzymalosci-i2282290342.html coś takiego mam i siadam pomiędzy linką wyciągu dolnego biorę np drążek wąski pomiędzy nogi i robię wyprosty nóg tylko że jak mam wyprostowane nogi to mi się drążek przesuwa do kolan i muszę poprawiać i ćwiczenie nie ma efektów w takim przypadku....
to zalezy jaki to wyciag jak juz z lawka to normlanie siedzisz jezli musisz sobie cos dostawic to obojetnie, byle bylo wygodnie, rob sciaganie drazka c2. rob na pilce b2 tak somo j.w. dopasuj sobie c2 zrob wznosy bioder z nogami na laweczce a potrafisz pompki robic? , oczywiscie ze mozesz sobei w inne dni robic treningi interwalowe :-))
[...] nim mieć większych problemów. Co do tego atlasu to wydaje mi się, że go nie zwróce, ponieważ mogę na nim ćwiczyć mięśnie klatki itp tid mogę robić martwy ciąg jest przy nim wyciąg twierdzicie, że nic z tego nie będzie ale na początek spróbuje. Posiadam gdzieś tam jeszcze schowany rower stacjonarny, który ewentualnie można wyciągnąć no i mogę [...]
[...] ramion z sztangą 12*27,5 8*32,5 6*37,5 8*37,5 francuskie wyciskanie leząc 12*27,5 8*32,5 8*37,5 8*37,5 Uginanie ramion na bramie 15*22 15*25 15*30 15*25 Ściąganie łamana wyciąg 12*50 12*60 12*60 12*60 Brzuszki z skrętem 3*30 unoszenie do góry nóg na ławce skośnej w górę 3*20 30 minut bieżnia Zmieniony przez - tmes w dniu 2012-04-24 [...]