[...] 100 4x20 2x10 2x5 2x2,5 2x1 komplet HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ + gryf prosty 180cm tez Hektora dodatkowo mam 6x2,5/4x2/2x1/2x1,25 zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA ŚRUBY ORAZ ROZPYCHANIE NA BOKI KRĘCĄC W TYM MOMENCIE BRAK JAKICH KOL WIEK LUZÓW 55zł drążek do wyciągu professional na łożysku pełny waga około 7kg 100zł
[...] HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ + gryf prosty 180cm tez Hektora sprzedaje tylko jako komplet jak narazie dodatkowo mam 6x2,5/4x2/2x1/2x1,25 zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA ŚRUBY ORAZ ROZPYCHANIE NA BOKI KRĘCĄC W TYM MOMENCIE BRAK JAKICH KOL WIEK LUZÓW 55zł drążek do wyciągu professional na łożysku pełny waga około 7kg 100zł
Pierwsze cwiczenie na gore plecow uwazam podciaganie, drugie to wioslowanie sztanga, a na trzecim miejscu moze byc dopiero wyciag. Nie mozesz kupic jakiejs maszyny do podciagania skoro nie chcesz wiercic? Chociaz na upartego na samym wioslowaniu mozna jakies plecy wyrobic i na wyciagu, ale podciaganie to najwartosciowsze cwiczenie wedlugo mniei na [...]
dobra, zalozmy, ze znajde hotel z silownia. To co z tymi 6 cioma godzinami intensywnego narciarstwa i snowboardu (jak zaplacisz 200 euraskow za wyciag, to przerw nie robisz)? Jak ma sie taka harowa do kreatyny? Mozna, czy raczej nie da rady?
[...] wytrzyma. Udało mi się zaoszczędzić sporo na gryfach i obciążeniu bo odkupiłem po znajomości z byłego miejsca pracy, wobec tego raczej zdecyduję się mimo wszystko na ten wyciąg. CHYBA, że rzeczywiście jest on marnej jakości... (??) Powiedzcie mi jeszcze proszę, czy ta prasa do nóg jest warta zachodu i czy mierząc 198cm, nie będę miał problemu [...]
[...] brodę i do prostych łokci, bo wcześniej w ch**a lekko leciałem \-) Wiosło 60x8 60x8 60x8 70x8 Facepull 3 sztabki x 12 4 sztabki x 12 4 sztabki x 12 Musiałem robić na dolnym wyciągu, bo na górnym linka poszła, w sumie co tydzień te linki tam pękają takie gówna kupują... Wyciąg dolny 5 sztabek x 12 5 sztabek x 12 5 sztabek x 12 W pozycji jak do [...]
[...] 50 x 12 60 x 10 70 x 8 80 x 5 poprzednio 77,5 x 5 3a. Brama 3s x 15/12/12p - 4sztabki poprzednio tak samo 3b. Rozpiętki górny skos 3s x 10-8p - 15kg 4. Unoszenie rączki wyciągu dolnego w bok 3s x 15p - 2 sztabki poprzednio 12p 5. Unoszenie sztangielek bokiem na ławce kąt 45st. 10 x 12 10 x 12 10 x 12 poprzednio tak samo 6. Uginanie na [...]
[...] potem zmniejszasz zakres powtórzeń. Gdy nastąpi zastój zrób cofke o 4 treningi lub zmień program. I dzień Przysiad (mocno) Suwnica Wyciskanie (lekko) Triceps wyciąg / francuzy Brzuch II dzień Martwy ciąg Wiosłowanie Skłony barki Biceps III dzień Wyciskanie (mocno) Wyciskanie wąsko Poręcze Przysiad lekko Brzuch Autopsy [...]
[...] w opadzie (jednorącz). 3 serie - 53 kg 18p / 63 kg 14p / 73 kg 9p. 3. Przyciąganie na maszynie w opadzie. 2 serie - 16p / drop set - 12p + 14p + 12p. 4. Przyciąganie. Górny wyciąg, szeroko. 3 serie - 16p / 12p / drop set 10p + 12p. 1. Uginanie stojąc. Kratownica. 2 serie - 50 kg 12p / 50 10p. 2. Uginanie stojąc. Sztangielki. Chwyt młotkowy. 2 [...]
Raz albo dwa razy dziennie. Ja najczęściej piję żelatynę po kolacji.Jem oprucz tego garść pietruszki dziennie, która jest bogata w witaminę C, która jest niezbędna do syntezy kolagenu.O pyłku pszczelim nic nie słyszałem( muszę trochę o nim poczytać).Na siłę możesz sprubować wyciąg z żeń-szenia ( koszt około 14zł ).
nie wyciąg tylko mniej więcej taka maszyna, bo nie udało mi się zlokalizować u nas na siłowni maszyny, gdzie mogłabym zrobić " przyciąganie drążka dolnego siedząc" )http://hellhound.pl/wyposazenie-silowni/maszyny-silowe/circuit-series--seated-row-c-2723.html (konsultowane wcześniej z Rallygunią i napisała, że ok)
podciaganie sztangi wzdluz tulowia, szrugsy, Face pull - ale trzeba miec wyciag gorny i unoszenie szangielek bokiem w opadzie tulowia. TO cwiczenia na tyl barkow.
[...] to następująco: http://www.usawa.com/USAWA%20Uploads/2010/05/MyersPulloverPush.jpg http://www.youtube.com/watch?v=Akl5OnFkORI Jako że mój angielski nie jest porażający, wyciąg z regulaminu zamieszczam w oryginale A35. Pullover and Push The lifter will lie on his/her back on the platform with the bar placed on the platform above the lifter’s [...]