Fakt - wymagające połączenie ale skuteczne. Daj drażek i skos po 4s, wiosło i dispy 3s, krzyzowanie i wyciąg 2s. Jak będzie za ciężko to pisz, sprawdź na sobie jak wchodzi.
zakup oslonki na watrobe i uklad pokarmowy. moze byc np. karczoch i eseliv. nie wiem jak jest ze skokami cisnienia na samym epi ale jakbys mial zle samopoczucie to bardzo prawdopodobne wysokie cisnienie. ale z tego co slyszalem to nie skacze, ale jakby co omega 3 i wyciag z jamioly rozwiarza problem. na popularnym serwisie aukcyjnym sa opakowania [...]
Po pierwsze, gdzie ankieta. Plan tak przeładowany że nie wiadomo co poprawiać. 1. WIĘCEJ ĆWICZEŃ NA NOGI!! 2. Klatka to porażka, 3 ćwiczenia wystarczą- wycisk sztangielek wycisk sztangi na skosie dodatnim rozpiętki/brama przykładowy plan, możesz modyfikować. 3. W plecach mc to podstawa. Również za wiele ćwiczeń, daj mc podciaganie na drazku wioslo [...]
Klatka - niby okej, ale wywaliłbym skos dolny, jak zależy Ci na dole to dipsy są lepsze.. Biceps - dwa ćwiczenia na modlitewniku? Daj unoszenie sztangi hantelki z supinacja jak koniecznie chcesz i modlitewnik, ale ja tam na 2 cwiczeni dałbym młotki :) Plecy - prawie wszystko na maszynach.. a mc ostatni? A będziesz miał siłe żeby odpowiednio mocno [...]
Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off W barkach to wyciskanie zza karku wylatuje na pewno. Masz drazek - podciągaj się, wyciąg nie da ci nawet połowy korzyści.
[...] własnej produkcji, dlatego będziesz go musiał brać całe życie. Lepiej spróbować naturalnych metod podniesienia produkcji własnej. Najpopularniejszy jest tribestan, wyciąg roślinny kiedyś monopolizowany przez Bułgarię. Sam jeżdżąc niegdyś do Bułgarii wykupywałem go w aptekach, bo tam był lekiem. Wszędzie trafiałem na niekompletne [...]
kup sobie do tego vitex ( niepokalanek ) i b6 zeby zbic prolaktyne, bo gino prawdopodobne. vitex 2caps na czczo b6 200mg rano 200mg przed snem lub 400mg przed snem mozesz wziasc tak: 1-2tydzien 2caps m-drol 3-4tydzien 2caps m-drol + 3caps epi 5-6tydzien 4caps epi cisnienie bedzie skakac. omega 3 + wyciag z jemioly niezbedny 3 razy dziennie pij [...]
martwy ciąg zamiennie z przysiadami pompki na poręczach podciąganie na drążku wyciskanie na skosie rozpiętki wyciąg dolny unoszenie sztangi wzdłuż tułowia arnoldki uginanie ze sztangą czachołamacze tak moze byc?
mialem je usunac ale jakos umknelo. no na plecy uchwytem wąskim na trójkącie czyli martwy ciąg zamiennie z przysiadami pompki na poręczach podciąganie na drążku wyciskanie na skosie wyciąg dolny unoszenie sztangi wzdłuż tułowia arnoldki uginanie ze sztangą czachołamacze
Witaj, na poczatek cos do twoich pytan ktore zadales Trening gdzie zaczynasz od max nie ma zadnego sensu, nie masz mozliwosci systematycznego zwiekszania obciazen, co samo w sobie cie blokuje i nie pozwala na postepy. okolo 50% max, od tego mozesz sobie zaczynac, aby moc z treningu na trening dokladac wieksze obciazenie i zmuszac ogarnizm do [...]