[...] 14 serii(2x7serii). I jeszcze trening nóg nie będzie treningiem siłowym gdyż nie mam sprzętu aby ćwiczyć na siłe. Stojaki są niestety za niskie, a do ławki jest przymocowany wyciąg na nogi, ale niestety nie jest on zbyt wytrzymały i nie można zbyt dużo nałożyć ciężaru . Tak więc trening nóg będzie dość lekki, ale robię go żeby jednak nogi też [...]
I wczorajsze plecy: 1) MC 100kg x 8 120kg x 8 150kg 6 160kg x 4 130kg x 6 2)podciaganie na drazku x 6+4Zp - 4 + 2 - 4 + 2 3)wyciag do karku 60kg x 12 70kg x10 80kg x 6 + 60kg x 6 4)Wioslowanie z laman sztanga w opadzie 72,5kg x 12 82,5kg x 10 92,5kg x 6 5) wioslowanie na wyciagu dolnym 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 +60kg x 6 KOMENTARZ: Dopiero [...]
cd: 1.mnie tez lekarz przepisał środek przeciwbólowy i przeciwzapalny o przedłużonym uwalnianiu o nazwie Olfen-100 Sr, są to kapsułi skladnik aktywny diclofenacum natricum (diklofenak - ten samych co w masciach typu Woltaren, Olfen też wystepuje w postaci maści) 2. Wyciag z kasztanowca - po łacinie : aescinum 3. Nie śmiej sie proszę, ale bardzo [...]
Witam wszystkich forumowiczow! Ostatnio sie troche powiedzmy zapuscilemale..od czerwca planuje pojechac takim oto zlozonym przeze mnie planem.Prosilbym o sugestie i ocene,ale najpierw kilka slow o mnie.. Wiek 21lat wzrost 178 waga 84Kg Staz to ok.2lat z przerwami (ostatnia przerwa 1,5 miesiaca) Dietka:jest zlozona prawidlowo do tego co mam zamiar [...]
Witam wszystkich forumowiczow! Ostatnio sie troche powiedzmy zapuscilemale..od czerwca planuje pojechac takim oto zlozonym przeze mnie planem.Prosilbym o sugestie i ocene,ale najpierw kilka slow o mnie.. Wiek 21lat wzrost 178 waga 84Kg Staz to ok.2lat z przerwami (ostatnia przerwa 1,5 miesiaca) Dietka:jest zlozona prawidlowo do tego co mam zamiar [...]
witam mam taki problem mianowicie zabieram sie za pierwsze hst i sprawdzam wlasnie maxy w srode sprawdzalem dfla 15 powtorzen i na barki sobie 50 machlem te 15 razy dzis przyszedl dzien 10 w cwiczeniach zwiekszylem liczbe cwiczen do 2 seri na klate 2 cwiczenia skos , plaska pozniej przysiady i uginanie maszyn wioslowanie sztanga wyciag do karku no [...]
Witam wszystkich forumowiczow! Ostatnio sie troche powiedzmy zapuscilemale..od czerwca planuje pojechac takim oto zlozonym przeze mnie planem.Prosilbym o sugestie i ocene,ale najpierw kilka slow o mnie.. Wiek 21lat wzrost 178 waga 84Kg Staz to ok.2lat z przerwami (ostatnia przerwa 1,5 miesiaca) Dietka:jest zlozona prawidlowo do tego co mam zamiar [...]
Dyma Burn nie zawiera efedryny ! stary zawieral, a ten z wyciagiem szalwii muszkatolowej to nie efedryna. Nazwa "Ephedrina" to jest chwyt marketingowy, a z efedryna ma to niewiele wspolnego. Stary Dyma Burn zawieral wyciag efedryny Ma Huang, ale niestety zostal wycofany, bo efedryne zdelegalizowano w USA.
[...] Pt. Przedramie TYGODNIE PARZYSTE ROKU Pn. Klatka i Biceps Wt. Plecy i Triceps Śr. wolna Cz. Barki i Tricpes Pt. Przedramie Wszystko było by ok gdybym miał dostęp do wyciągu, filar53 rozpisał ten trening właśnie przy uwzględnieniu tego urządzenia. Dlatego starałem się jakoś obejść wyciąg i stworzyłem takie cos: TYDZIEŃ NIEPARZYSTY: [...]
[...] w siadzie płaskim 4 x 12-6 MC j.w. Jestem w stanie odstąpić od teorii, z MC na początek, więc niech zostanie tak jak jest. Dalej, hehe...Raptor, kłóciłeś się ze mną od wyciąg górny, a sam dałeś dolny, który IMO jest na grubość bardziej. Świetnie dopompowuje mięśnie. Zredukowałem o jedno ćwiczenie, ponieważ jestem zwolennikiem jak [...]
[...] ramion ZE SZTANGA STOJĄC 5-6 x12-6 -WYCISKANIE FRANCUSKIE OD CZOLA 5-6 X 12-6 III Dzień Plecy 1) PODCIAGANIE NA DRĄŻKU 4 X 12-6 2) Przyciąganie uchwytu do klatki, wąsko na wyciągu górnym 2x10 3) Podciąganie sztangielek jednorącz w opadzie tułowia 4x10 4) MARTWY CIĄG 4x15 -10 Nogi 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU LUB NA BARKACH 4 X 15-10 2) [...]
TRICEPS: 1) waski I TU PORAZKA RWANIE W TRICEPSACH NAWET PO 4 SEIRCH ROZGRZEWKI 1)Wycisk francuski hantli jednoracz 12,5kg x 15 15kg x 12 17,5kg x 10 2)Wyciag z drazkiem lamanym nachwyt 45kg x 15 55kg x 12 70kg x 10 3)Francuz na lawce skosnej z wyciagiem 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 BICEPS: 1)hantle stojac 15kg x 10 17,5kg x 8 22kg x 6 [...]