wyciąg

[...] lub drążek 3x -wyciskanie na płaskiej lub poręcze 3x -wyciskanie nad głowe lub podciąganie do brody 3x -uginanie ramion ze sztanga lub hantlami 2x -francuz siedzac lub wyciąg górny 2x -przysiady 3x -wspięcia 2x -szrugsy 2xmax ilosc powtórzeń dobierasz sam mozesz zaczac od 12pow i co 2 tyg zmniejszac o 2 pow. tak samo z ciezarami zeby nie [...]

Wyciąg jest na nim 100 kg mamy ok 10 drążków do niego

Nom moja siłka składa się z -Ławeczki z odzielnymi stojakami +270 kg obciązenia -Szmith -Specjalna Ławka na barki wiecie taki fotel -Maszyna na barki -Hantle od 4-45 plus jeden 75 kg do wiosłowanai hantlem -Brama 3 rodzaje rączek -Wyciąg ze 100 kg obciazenia 8 drązków na triceps 3 na łape 5 na motyl -Maszyna na nogi 170 kg obciązenia -Drązek do [...]

[...] francuskie sztangi łamanej leżąc 4x 10 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x 10 Wyciąg górny, chwyt skośny lub prosty 4x 10 Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej 3 x 10 Dzień2 Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 10 Szrugsy 4x 10 Unoszenie ramion w [...]

Premium Nutrition Test-A-Boost 120 kaps TEST-A-BOOST. To doskonałe połącznie naturalnych składników wpływających na podniesienie poziomu testosteronu w organizmie sportowca. Synergistyczne działanie substancji aktywnych potęguje końcowy efekt.Dzięki TEST-A-BOOST poczujesz przypływ mocy oraz siły podczas ciężkich treningów, Twoja regeneracja [...]

[...] Kofeiny); Advantra Z (N-Methyltyramine, tyramine, octopamine & hordinine); Garcinia Cambogia (standaryzowany wyciag hydroxykawsu cytrynowego); Green Tea (standaryzowany wyciąg zawierajacy 98% Polyphenolii); Zeńszeń Syberyjski, Zingiber Officinale, Cocaobromine (standaryzowany wyciąg zawierajacy 8% Theobromine); Slender-X (Specjalny wyciag z [...]

Witam chce wymienic sprzet na silownie i mam pytanie co byscie dodali do tego: Mysle zeby kupic: Lawke regulowana + stojaki Maszyne smitha Wyciag gorny i dolny Modlitewnik Maszyne do nog Lawke do wyciskania na barki Sztange ciezar i hantle posiadam Co o tym sadzicie dobra paka ?:P

Mozesz dorzucic jeszcze jeden gorny wyciag i bedzie brama.

[...] witam. USZANOWANKO a może podałbyś jeszcze jakieś propozycje planów treningowych... bo, np ja ( =D ) ćwicze w akademiku i pod moją siłownie żaden nie pasuje jest wyciąg, olimpijska, łamana, hantle, ławka , modlitewnik + parę innych mniej potrzebnych typu fitness( szkoda że nie bardzo już działają ) ale nie da się robić uginań (nie [...]

[...] razy w tygodniu Tydzień 1 Dzień 1 1. przysiady 50%/6X2 60%/5 75%/4X3 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4X3 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/8X3 4. triceps wyciąg X/10X4 5. brzuch 10X4 Dzień 2 1. martwy ciąg 50%/6X2 60%/5 65%/4 75%/4,3,4 2. skłony stojąc X/6 X/5X3 3. kaptury X/10 X/8X3 4. biceps X/8X4 5. brzuch skłony 1 [...]

a więc tak WYPIS Z TRENININGU: 1cw unoszenie hantli w opadzie tulowia robie dosc dynamicznie to cwiczenie w ramach rozgrzewki nie powoli. 2cw wioslowanie hantlem 37,5x10kg Wodyn wzialem tego 50kg ale nie jest wywazona i z jednej strony jest bardziej dociazony z drugiej nie a nie da sie go rozkrecic z jednej strony lipa jest. 3cw seria laczona [...]

Poniedzialek Klata Skos - sztanga 12x10x8x8 Plaski - sztanga , waski chwyt - 12x10x8x8 Wyciskanie sztangielek 12x10x8x8 Maszyna - pozycja siedzaca na szerokim chwycie 12x10x10 Krzyżowanie linek - 12x12x12 Rozpietki - 12x12x12 Biceps Modlitewnik 12x10x8 3x7 do polowy od dolu, do polowy od gory i pelne - 3 serie... hantel o kolano 12x10x8 [...]

myśle, że rowerek nie jest konieczny... masz praktycznie cały sprzęt potrzebny do ćwiczeń gryfy, hantle, ławka, drążek... przydałby się jeszcze wyciąg i każdy trening możesz wykonywać

no właśnie co do wyciągu to niemam kasy naniego... ale zamiast wyciągu mam drążek do podciągania też dobre jak wyciąg ponoć... co do rowerka to moja osoba z rodziny kupiła i już nieużywa i mi go daje za free, więc rowerek mam zadarmo, ale czy natakim rowerku ćwicząć moge zyskać lepszą kondycje lub jakikolwiek rozwój mięśni w nogach ? bo jak [...]

[...] W GÓRĘ: 4s 8p ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 8p TRICEPS: (dodam jeszcze PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC jak tylko skończę robić wyciąg) WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 4s 8p (na każdą rękę) PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 4s 8p (na każdą rękę) POMPKI W [...]

ja posiadam ta pierwsza.. jest dosc stabilna, lecz z prasy do nog prawie nie korzystam bo jest zle wyprofilowana, a wyciag nie wytrzyma duzego obciazenia. sadze ze ta 4 lawka to shit i jej nie kupuj bo bedzie nie stabilna wiec metoda eliminacji wytypowaismy lawke z nr 2 xD wg mnie bedzie najlepsza... podro

5cw mlotki 27,5 x6powt 3serie+wyciag gorny jednoracz 35kg. 6cw brama 30kg 10 powt+wyciag gorny 55kg Wodyn wyciag gorny jednoracz i wyciag gorny to sa na trica w 1cw jedno reką w drugim cw oburacz.;). Co do ciezarów... niewiem czy dojde do 100 w wiosle.Mozeliwe chcialbym.Wyciag gorny max100mysle.Barki moze nawet wiecej niz 110kg.Klatka 120 [...]

Mam jedno proste pytanie: Czy jest różnica między tymi wyciągami ?? http://www.allegro.pl/item154555187__kelton_wyciag_f_vat_raty_.html http://www.allegro.pl/item154496589_wyciag.html tylko mi nie mówie że numer 1 lepszy "bo firma" za odpowiedz z gory dzieki

[...] równo linkę) - będziesz musiał dokupić kausze, karabińczyki - cały czas myślę nad rozwiązaniem likwidującym nieprzyjemny dźwięk tarcia profilu o profil (zastosowane plastyki po kilku tygodniach uległy zużyciu), na chwilę pomaga smarowanie. Link do mojej siłki gdzie widać ten wyciąg: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_6%2C5m_x_3%2C5m-t288619.html

No serii troche za dużo ale ogólnie plan niezły podobny do mojego, ale na triceps to nie sa najlepsze ćwiczenia (według mnie) dla mnie lepiej wchodzi wyciąg ściaganie linki nachwytem i podchwytem i "wymachy" hantelką i na koniec można zrobic odwrotne pompki na ławeczkach (wąsko ręce), wiadomo o co chodzi.