[...] http://sklep-sportowy-odzywki-sprzet.sklepywww.pl/klatka-z-podporami-i-uchwytami-heavy-duty-power-rack-ii-wyciag-p-2022.html Mi się udało odkupić wersję z wyciągiem w bardzo fajnej cenie. Gdyby nie to to raczej bym brał bez wyciągu. Ale jakby co to polecam w 100% bo dokładasz do tego ławkę, sztangę oraz obciążenie i można robić [...]
[...] jakoś naciągnąłem lewą głowę przyśrodkową, ale co tam. Łapa się sama nie zrobi :-) Wyciskanie wąsko (długa i przyśrodkowa) 90x8+6 90x8+6 80x12+6 70x16+8 60x20 60x20 50x24 wyciąg z dołu tyłem wąsko (długa i przyśrodkowa) - tric już zdycha, wyciskam ostatnie krople siły 30x14+8 30x12+8 25x16 20x18 wyciąg z góry średni chwyt (na głowę zewnętrzną) [...]
[...] raz w tygodniu dla ruchu. Niestety solidnie na tym nie potrenujesz to znaczy jakieś wyciskania na ławce jak najbardziej, ale te wszystkie dokładki do tej ławki czyli ten wyciąg górny, uchwyty do rozpiętek czy do prostowania nóg są bardzo kiepskie i korzysta się z nich bardzo kiepsko. Obciążenie też masz jakieś sztuczne jeśli to jest beton [...]
[...] nie ma kolejek - nawet w weekend :-). Wczoraj nie czekałem dłużej niż kilka minut. A dziś stoki puste, kilka grup zorganizowanych plus pojedyncze osoby - podjeżdżało się pod wyciąg zupełnie bez kolejki. Ale żeby nie było tak różowo to deszcz wygonił nas do domu :-(. Ostatni raz na nartach zmokłem z 20+ lat temu i to była połowa marca a nie pełnia [...]
[...] ciag - Przysiady z obciążeniem B - Wiosłowanie sztanga w opadzie - przyciąganie gumy z nad głowy do bioder - na Triceps pompki takie na poręczach i prostowanie ramion na wyciągu ( gumaa jako wyciąg) - barki- wyciskanie hantli siedząc Wyciskanie sztangi stojąc i z guma takie odwrotne rozpoetki ( rozciąganie jej przed sobą) Dodatkowo brzuch 3 [...]
[...] ławce 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny 4 serii nisko az do bioder i dokładnie i 4 z duzym ciezarem Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 jutro dzień bez treningu to troszke odpocznę od jedzenia Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-02-11 23:18:11
WTOREK Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany , prostowanie ramion X x 4 x 6 serii stały ciężar Triceps kratownica w leżeniu do czoła 60kg x 4 x 5 serii Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze / zaległe z wczoraj 32kg x 6 x 6 serii Po treningu ...ciąg dalszy remontu sypialni . Jeszcze jakiś tydzień i już będzie luzik , pozostanie [...]
[...] była ale wydalnosci brak i pod koniec powtórzeń kręciło mi się w głowie. Bardzo delikatnie. 2. Dużo lepiej mi się tymi 12kami walczyło. A i tak było ciężko 3. Znowu inny wyciąg . Ale cieszę się bo bardzo fajnie wchodzi i czuję tylko plecy. 4a. Weszło super. Pierwsze ok 5 burprees wychodzi miodzio a potem walczę ze sobą. Ale podoba mi się że [...]
ŚRODA Ten remont mnie wykończy ;-D jak się dorwę do pracy , to czasami zapominam o porach ,,karmienia,,{{:-( Waga rano 112,5kg :-? Plecy wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 x 5 serii Plecy wyciąg dolny w wąskim chwycie X x 10 x 5 serii Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 32kg x 10 x 5 serii ...nadal to ćwiczenie traktuję jako [...]
[...] dalej unoszenie hantli bok stojąc 3 x 12 x 12,5kg MC --SMITH spod kolan 6 x 100kg / 110kg / 120 kg 2 x 5 x 130kg --6-tego noga nie pozwalała zrobić :-( --połączone z górny wyciąg przyciąganie do mostka 2 wa uchwyty 5 x 7 x 52,5kg Uginanie sztangi lekko łamanej 3 x 8 x 47,5kg Naprzemienne uginanie ramion ze skrętem hantle 3 x 10 x 15kg [...]
Haha Wyciąg ziołowy zmiódł Cię .. Studiowałem zioła nie znalazłem złotego leku na hct. 1 cykl musiałem wcześniej skończyć,2 cykl nie mogę zacząć. Kariery raczej nie zrobię. Zostanie kreatyna... Z tymi pijawkami na poważnie???
Cześć, jakiś czas ćwiczyłem planem push pull 4 razy w tygodniu, ale z racji tego, że mam trochę mniej czasu postanowiłem spróbować 3 dniowego fbw. Splitem też kiedyś ćwiczyłem, ale jednak wolę ćwiczyć partię więcej niż raz w tygodniu. Cel to masa i siła, progresja po udanych wszystkich założonych seriach w danym ćwiczeniu wielostawowym +2.5 kg. [...]
[...] 5 x 138kg 4 x 148kg 3 x 158kg 2 x 163kg---po każedej serii trzymanie sztangi w górze po 12sek WL--wąsko hantlami 4 x 8 x 40kg - można dołożyć triceps siedząc tyłem dolny wyciąg ,łokcie mocno za głowę 5 x 14 x 20kg Triceps maszyna 10 x 100kg / 110kg / 120 kg / 130kg Górny wyciąg przyciąganie za głowę 5 x 8 x 70kg TRENING :-? lekko nie było [...]