wyciąg

[...] ramion ze sztangą stojąc z 4x10 2) Uginanie ramion z hantlami stojąc z 3x10 Środa Plecy: 1) Podciąganie na drążku z 3x10 przed siebie 2) wyciąg górny 3x10 3) Martwy ciąg - maszyna 3x10 4) Butterfly do tyłu 3x10 Triceps: 1) pompki na poręczach 3x10 2) wyciskanie francuskie zza głowy hantlą 3x10 3) Prostowanie [...]

[...] cytruliny 1000 mg L-Karnozyna 1000 mg Beta Alanina 1000 mg Kofeina 300 mg Ekstrakt Schisandra 200 mg L-tyrozyny 100 mg Ekstrakt Rhodiola rosea 100 mg Ginko biloba 45 mg Bioperine (wyciąg z pieprzu czarnego) 5 mg Witaminy i minerały : Niacyna 200 mg Magnez 50,1 mg Potas 50,1 mg Sód 32,6 mg Chlorek 24,0 mg Wapń 20,1 mg

[...] + Brzuch(lekko) 1a.Drązek nachwyt 4s 8-6p 1b.Wycisk sztanga skos góra 10>8>6=6 2a.Wiosłowanie sztanga 10>8>6=6 2b.Wycisk hantle płasko 4s 12-10-8-8 3a.Ściąganie wyciągu górnego podchwytem 4s 12-10 3b.Rozpiętki 4s 12-12-12-12 Wtorek Nogi +łydki 1.Przysiady 4s 2.Prostowanie nóg w siadzie 4s 3.Uginanie nóg w leżeniu 4s 4.Wspięcia na [...]

[...] francuskie sztangi łamanej leżąc 4x 10 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x 10 Wyciąg górny, chwyt skośny lub prosty 4x 10 Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej 3 x 10 Dzień2 Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 10 Szrugsy 4x 10 Unoszenie ramion w [...]

[...] Mimo ceny wydaje się być dość solidna. Chciałbym aby ławeczka była jedną całością bo przy zamontowanym wyciągu będzie stabilniejsza. Wyciąg http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html Nie mam możliwości zamontowania wyciągu do ściany [...]

wtorek : plecy triceps plecy 1 wyciąg górny do klatki 2 serię po 15 2 ćwiczenie martwy ciąg 4 serię 60 kg12p , 100kg12p 120kg10p, 140 kg 8-10p 3 ćwiczenie wiosłowanie pół sztangą 4 serię 50kg12p, 60kg12p, 70kg10p 80kg 8-10p 4 ćwiczenie unoszenie hantli w [...]

[...] 3 x 12-10 ( to ćwiczenie będzie bardziej na kaptury) - podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3 x 12-10-8 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwyt 3 x 12-10-8 - wyciąg 3 x 12-10-8 Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 12-10-8 - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc "chwyt młotkowy" 3 x 12-10-8 Przedramię: - [...]

1. Ławka http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html 269 zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 199 zł Którą wybrać ? Czy na ławce keltona będę mógł uzyskać tzw kont ujemny ? Jestem początkującym więc na razie nie będę dźwigać po 100 kg więc nie musi być, to ławka nie do zdarcia. 2. Wyciąg - 179 zł [...]

Witam cwicze juz od paru miesiecy i zakupilem teraz Nitrobolon II 1100g i do tego BCCA GT.Chce sie dowiedziec czy moj plan bedzie dobry do supli (chodzi mi o to zeby nie poszlo na marne)nie znam wszystkich nazw cw wiec podalem po swojemu Moj plan wyglada nastepujaca: Poniedzialek: Klata+brzuch wyciskanie na lawce poziomej 4serie 12,10,8,6 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Liver_i29519_d380x380.jpg Opis - Środek zawiera wyciąg z ostro-pestu (Milke Thystle) oraz L-acetyl-cysteinę, - Odżywka ochrania wątrobę (profilaktyka) - Jest silnym przeciwutleniaczem - Łagodzi objawy kaca Pro Liver jest naukowo opracowane w celu wspierania zdrowia wątroby. Pro Liver zawiera przebadane [...]

[...] 1. wyciskanie na ławce płaskiej 5x 15,12,10,8,7,6 2. wyciskanie na skosie 12,8,8,7 3. rozpietki 4x8 triceps 1. pompki w podporze tyłem 3x10 2. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 10,8,7 3. wyciąg za pleców2x10 środa plecy +biceps + przedramię plecy 1. drążek szerokim chwytem 3x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego 5x 12,10,8,8,6 [...]

[...] poprawki: Poniedziałek: Klata: -wyciskanie na płaskiej 4*12/10/8/6/10 -sztangielki na skosie 4* 12/10/8/8 -rozpiętki 3*12 -unoszenie sztangielki na ławce 3*12/10/8 Triceps: -wyciąg dolny 4*12/10/8/6 -francuskie wyciskanie jednorącz 3*12/10/8 -francuskie wycisanie na ławce 3*12/10/8 Brzuch: spięcia 3*max nogi do klatki w zwisie 3*30 ławka skosna [...]

[...] dzien),dowolne cwiczenie na tę partie brzuch:podciąganie nóg do klatki, brzuszki na ławce skośnej, dodatkowe cwiczenie, powtórzenia max plecy: 1 cwiczenie izolowane-drążek(wyciąg) za plecy, sciąganie do klatki, wiosłowanie, wszystkie ćwiczenia oprócz izolowanych robimy łączone(np wyciskanie skos z brzuszkami) triceps:wyciskanie francuskie, [...]

Możecie mi pomóc porównać składy Dyma Burn Xtreme starszego i nowej wersji? Stary: Wartość odżywcza w 1 porcji (2 kapsułki): - Witamina B5 - 40 mg - Polinikotynian chromu - 40 mcg - Ekstrakt szałwi muszkatałowej - 200 mg - Ekstrakt guarany - 910 mg - Ekstrakt yerba mate - 130 mg - Citrimax (HCA) - 100 mg - L-Karnityna - 100 mg - L-Tyrozyna - 100 [...]

[...] nadgarstków podchwytem w siadzie (hantla) - 12,10,8,6 BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza glowy-8,8 2.Wyciskanie sztangi z przed glowy-8,8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 12,10,8,8 PT.PLECY+NOGi 1. Podciągnie na drążku 2.wyciąg 3.Wiosłowanie z hantelką - 12,10,8,8 Co 2 dzień 100 brzuszków na skośnej ławce.Czy robiąc te brzuszki moge nie tyć?

Witam Proszę o porady dotyczące tego planu,ćwiczę w domu także sprzęt mam ograniczony posiadam ławkę z modlitewnikiem,hantle,sztangę łamaną,zwykła i atlas. Wiek: 15 lat Wzrost:186 Waga:75 kg Staż: 1.5 roku ektomorfik +trochę z mezo. http://imageshack.us/f/706/zdjcie0214b.jpg/ cel:Masa Pon klata+triceps Wyciskanie Sztangi Ławka Płaska 3x8 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6msc Obwód pasa 86 Obwód klaty: 100+ Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: sil Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

yhmm.... moje wymiary 175cm 74-75kg max4-dni min3-dni moge trenowac trening w domu:laweczka,sztangi,hantelki,wyciag na nogi trenowalem 2mc na suchara,rozgrzewkowego zakupilem zestaw animala+bialko maximuscule promax30% do tej pory cwicze standardowo; pon;klatka,tric,brzuch srod;plecy,bic,brzuch piat;nogi,przedramie,brzuch mniej wiecej tak to [...]

[...] - plecy 3 cwiczenia- wyciag 3-4 serie ok 10 powtórzen, podnoszenie sztangi do klatki 3-4 serie po ok 10 powtórzeń oraz podciąganie 3 serie/max -triceps 2 cwiczenia- wyciąg(waski uchwyt) 3-4 serie ok 10 powtórzeń, wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3-4 serie po 10-8 powtórzeń PT kaptury, przedramiona Od ok. 4 miesiecy mam całkowity [...]

[...] na ławie skośnej 4x8 Wyciskanie sztangielek na ławie skośnej 4x12 Rozpiętki na ławie skośnej sztangielkami 4x12 Triceps: Wyciskanie francuskie 4x10 Prostowanie ramion przy wyciągu uchwytem łamanym 4x12 Wyciskanie na ławie prostej w wąskim uchwycie 4x8 Czwartek Nogi: Prostowanie na maszynie 4x12 Uginanie na maszynie 4x12 Wspięcia łydek stojąc [...]