Może być jak najbardziej jeśli partie trenujesz raz w tygodniu. Brakuje mi jakiegoś ćwiczenia z typu drążek bądź wyciąg górny. Jednak w tym martwym ciągu daj w miarę stały zakres powtórzeń bo schodzi z 12 do 6 to duży skok w powtórzeniach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-08-01 07:47:51
Może być jak najbardziej jeśli partie trenujesz raz w tygodniu. Brakuje mi jakiegoś ćwiczenia z typu drążek bądź wyciąg górny. Jednak w tym martwym ciągu daj w miarę stały zakres powtórzeń bo schodzi z 12 do 6 to duży skok w powtórzeniach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-08-01 07:47:51 Niestety nie mam drążka, ale w przyszłości zamierzam [...]
Witam po przerwie. Kolano załatwiłem na cacy. Szczerze powiedziawszy, to myślałem, że już nie wrócę do tego dziennika. Za dużo problemów z kolanem. Jeszcze raz się przemogłem. I tak zapisywałbym treningi w wordpadzie. Dziś pierwszy trening po prawie trzech tygodniach. Ciąg 90 kg x 12 Fronty 60 kg x 10 Łydka 100 kg x 10 Ława 60 kg x 10 Wyciąg [...]
[...] 5x5 - wyciskanie skos + 3x8 - biceps podc. nachwytem 3x8 B - wyciskanie sztangi 5x5 - rack pull 3x3 - one arm landmine press 5x5 C - MC 5x5 - triceps dipy lub zwykły wyciąg - przysiad wykroczny (jak wykrok tylko w takiej pozycji w miejscu, najpierw seria na jedną noge i zmiana) 3x8 Wiek: 20 Staż: 2 lata trojboj, 2 lata [...]
Dzięki, Grzesiek! No w talerzach małych i dużych jest około 190kg:-) Jakby się uprzeć to jedynie wyciąg jeszcze do ściany i jest komplet potrzebnych rzeczy:-) -------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 3 3.08.2018 - DT nr 3 Znów pobudka dość wczesna, ustawiony z Michałkiem na 9 w naszym old schoolu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela dzisiaj bicepsik z tricepsikiem w cwiczeniach na przemian :-) Trening Bic + Tric Uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie Francuskie sztangą leżac 4 serie Uginanie przedramienia do głowy wyciag górny 3 serie Prostowanie przedramienia linki podchwyt 3 serie Młotkowo modlitewnik hantla 3 serie Francuskie hantla oburącz siedzac 3 [...]
w tym temacie ktoś (być może Aleks?) kiedyś polecał coś zamiast acardu czy aspiryny - przypomnijcie proszę co to było bo nie mogę znaleźć Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-06 12:17:34 Jak dobrze pamiętam to wyciąg z kory wierzby Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2018-08-06 22:04:11
w tym temacie ktoś (być może Aleks?) kiedyś polecał coś zamiast acardu czy aspiryny - przypomnijcie proszę co to było bo nie mogę znaleźć Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-06 12:17:34 Jak dobrze pamiętam to wyciąg z kory wierzby Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2018-08-06 22:04:11 Salicortex.
[...] /70/70/70/70/75/75 (ostatnia na 8 powt.) 3. Bent over dumbbell row 4 x 10 powt. 27,5kg/27,5/30/ 30/30 4. Single arm seated cable row 4 x 12 - 15 powt. Chyba 15 kg (inny wyciąg) 5. Dumbbell biceps triset 3 x 10/10/10 (hantle 4kg) 6. Paloff press z guma 4 x 10 6. Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie 4 x 12 powt. [...]
[...] phenibut, dlpa, sulbutiamina, czasami PEA). Stres jak był tak jest, odporność na stres zerowa. Pewności siebie brak. Jem ashwaghande pro z ostrovitu, ekstrakt z magnolii+wyciąg z pieprzu czarnego. Mam typ osobowości lękliwej, depresję i GAD. Motywacja leży jak leżała z tym, że ostatnio jest jeszcze gorzej. Ćwiczę codziennie to impusl lub [...]