wyciąg

Poki co niektore cwiczenia zdublowane ale to dlatego ze nie mam sprzetu typu wyciag , suwnica itp, mam lawke , lawke rzymska, stojaki do przysiadow, sztange, 2 regulowane hantle, wioslarz, orbitrek, leg treiner, i kilka mniejszych sprzetow. kiedys byc moze zakupie wyciag do ławeczki

Witam Mam do sprzedania siłownie wyposażoną w sprzęt Marbo z linii semi-pro natomiast obciążenie zbierane z różnych źródeł. Ciężko się z nią rozstać ale lepiej będzie jeżeli nie będzie się korzyć. Stan oceniam na dobry. W skład siłowni wchodzi : 1. Stojaki łączone z asekuracją 2. Ławka z regulacją kąta nachylenia 3. Modlitewnik 4. Wyciąg do ściany [...]

dajcie konkretny zestaw do cwiczen lawka ,sztanga, stojaki, modlitewnik,wyciag,stojaki pod modlitewnik, obciazenie okolo 100kg , sztanga lamana, 2 hankle ,cena do 2000 zl

Witam. Rowniez chce kupić fajny zestaw.dajcie konkretny zestaw do cwiczen lawka , stojaki pod sztange,sztanga, modlitewnik,wyciag,stojaki pod modlitewnik, obciazenie okolo 100kg , sztanga lamana, 2 hankle ,cena do 2000 zl

[...] chodzone z 2 hantlami po 6kg 3 serie 15 powtorzen na noge -martwy ciąg na prostych nogach 30kg 4 serię x 6 -hip thrusty 40kg 4 serię z 5-6 powtórzeń -przyciaganie linki wyciągu dolnego bokiem(7kg 4serię po 12 powtorzen) - i przodem 12 kg 4 serię 12 powtórzeń *** ćwiczenia robię na przemiennie jednak minimum robię 9 ćwiczeń*** [...]

13.09 wt Bic, tric Bic Gryf prosty stojąc 14x 20kg 12x 30 10x 35 8x 40 Prostowanie ramion z hanllem leżąc 10x12 8x14 6x14 Bic Modlitewnik wyciag jedna reka 10x4 10x5 8x6 Prostowanie ramion stojąc tric prawa lewe ramię 10x3 10x4 10x5

[...] (klatka na kolanach) 3x 12-10 - unoszenia hantli w przód 3x 12-8 Co drugi trening spiecia hantli na kaptury Triceps: - wyciskanie franc. sztangi leżąc 4x 10-6 - tripceps na wyciągu 3x 12-8 PIĄTEK: Uda: - przysiady ze sztanga na barkach 4x 15-10 - wykroki ze sztangielkami 4x 15-12 - martwy ciąg na prostych nogach 4x 12-8 Przedramię: - uginanie ze [...]

[...] 22 serie wliczając łączone ćwiczenia. TRENING: 1. Ściąganie do brzucha sznura w opadzie 4x 20 2a. Wiosło sztanga nachwyt 15x50/15x60/12x80/10x90 2b. Przyciąganie do brzucha wyciąg poziomy neutralnie 4x15 3. Wioslowanie hantlem w opadzie 12x27/12x33/12x36 4a. Ściąganie pod brzuch neutralnie na wyciągu górnym 3x15 4b. T-bar 3x15 x20kg na [...]

[...] rozkład treningów . 1. Wycisk 5-6 serii zaczynam od samej sztangi 2.Brama rozpiera 3s. Biceps 1.Uginanie sztanga stojąc 3 2.Uginanie hantle kami stojac 3 Tricepsa 1.wyciąg stojąc 4s 2. Francuskie jednorazowa hantle stojąc 3s. Przedramienia Nogi. Przysiad 5-6 serii zaczynam od 20kg Jakieś ćwiczenie na dwugłowe 4s Wspiera 2s max 2. Plecy [...]

[...] dołożyłam więcej niż zakładałam. Wszystko weszło bardzo dobrze, jestem zadowolona. Ale jestem za powtórzeniem ciężaru za tydzień. 3. Ściąganie drążka chwytem neutralnym na wyciągu górnym 10/10/10/10+ 25kg / 27,5kg / 29kg / 29kg x12 22kg / 25kg / 27,5kg / 27,5kg x 13 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 Wyjątkowo dobrze czułam górne partie pleców. [...]

[...] konkretne ciężary i możesz na nich zostać dłużej nawet. Ale to zobaczymy jak będzie się sytuacja rozwijała w kolejnych treningach. 3. Ściąganie drążka chwytem neutralnym na wyciągu górnym 10/10/10/10+ 25kg / 27,5kg / 29kg / 29kg x12 22kg / 25kg / 27,5kg / 27,5kg x 13 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 Wyjątkowo dobrze czułam górne partie pleców. [...]

W zdaniu dot. Nog nie wiem co miales na mysli bo zdanie chyba sie urywa :( moge dolozyc front squad. Czyli z plecow usuwam wyciag a wstawiam cos jeszcze do plecow czy 3 cw. wystarcza. Wyczytalem ze nie nalezy od razu dozucac 1000kcal wiec dorzucilem na razie 400. Zmieniony przez - Ashow w dniu 2016-09-15 13:35:39

[...] plus gryf w prowadnicy --6x56/76/86/96/96/96 4.Wyciskanie ławka duży minus gryf w prowadnicy --6x76/86/96/100/105 5.Przenoszenie za głowę leżąc w poprzek ławki a.Górny wyciąg ściąganie przed siebie -spinanie ---6x20/20/20/20+6x10/10/10/12 na stronę 6.Unoszenie ramion na bok hantle--4x6x16 7.Unoszenie ramion do przodu ,podchwyt ze skrętem [...]

Trening z 14.09.2016 1. wyciag dolny wąskim chwytem : ( wszystkie serie na jednym obciazeniu nr 3 ) 20 / 15/15/ 2. wyciąg górny szerokim chwytem : 20 x nr 3 / 15 x nr 3/ 12 x nr 4 / 1A : uginanie ze sztangą stojac wszystkie 3 serie 15/15/15 ze sztanga 10 kg 1B : prostowanie przedramion na wyciagu : 3 x serie na obciazeniu nr 4 2A : uginanie [...]

Trening z 14.09.2016 1. wyciag dolny wąskim chwytem : ( wszystkie serie na jednym obciazeniu nr 3 ) 20 / 15/15/ 2. wyciąg górny szerokim chwytem : 20 x nr 3 / 15 x nr 3/ 12 x nr 4 / 1A : uginanie ze sztangą stojac wszystkie 3 serie 15/15/15 ze sztanga 10 kg 1B : prostowanie przedramion na wyciagu : 3 x serie na obciazeniu nr 4 2A : uginanie [...]

[...] redukcje i mam nadzieje, że dzięki waszej wiedzy i waszym umiejętnością ułożę lepszy plan. Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam: ławka, hantle, sztangi, obciążenie, drążek, wyciąg górny, bieżnia i orbitrek (myślę, że z tym sprzętem dam rade sporo zrobić). Więc teraz przedstawię plan jaki sobie zaplanowałem i proszę o wszystkie spostrzeżenia. [...]

Dzięki za uwagi a co z pytaniami?dzisiaj zrobiłem 3 trening ale zastanawiam się czy coś nie zmienić. 1. Wycisk skos 5s 2. Przenoszenie na wyciągu Biceps 5s. Tricepsa Wyciąg Podchwytem 3 Prostowanie w oparciu o ławkę 4 Przedramienia 4s. Nogi Przysiad przód 5s

mam 2 lawki w sztangi 4 hantle 200kg obciazenia racka drazek stojaki chce atlas pod wyciag gora dol i wyciskanie prase oraz buterfly

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12m Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : ławka, ciężary, drążek, wyciąg, bieżnia, orbitrek Dieta : na masie 3100 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna baca Ostatnio przerabiany plan: split.

Jeżeli łopatki widać to trzeba zabudować środek pleców. Sztangę łap a nie wyciąg ;-) Ile jeszcze masz zamiar być początkującą? Ta fota stronę wcześniej była mało początkująca %-)