zacznij od ankiety działu i napisania jakie są powody nietrenowania całego ciała Doprecyzuj cwiczenia, triceps wyciąg wyciąg ale co na tym wyciągu robisz, barki maszyna, na barki jest wiele maszyn, plecy chodziło Ci pewnie o ściąganie wyciągu górnego do klatki
Też tak robię - w zasadzie z musu gdyż nie mam innych maszyn niż wyciąg. Specjalnie dla Gwida - nie mam kółek ale i tak poczułem pracę pleców. Można bardziej rozciągnąć mięśnie - może wprowadzę to do treningu (tylko gdzie jak jestem taki słaby!?)https://youtu.be/hMUIpMauNGo Kończę robić brzuch i przejadę się rowerem (może nie aż tyle co Jawor ale [...]
Skład klasyczny, tylko jako słodzik jest Sukraloza(w stanach mają też erytrytol) + wyciąg z guarany. Smak inny niż wszystkie, dostępny jest jeszcze czerwony - da się kupić w Tesco i Carrefourze.
Dlatego też, zaznaczyłem na wstęnie że rozważam zakup Olimpu nex time. Co nie zmienia faktu, że jestem mile zaskoczony działaniem samej palmy.. Procerin jest naprawdę drogi i ma mega dobrą opinie więc zakładam że wyciąg tez nie jest jakiś lipny, tyle mogę zrobić.
[...] 100g ryż 200g carbo 50g olej kokosowy 10g 18:30-19:30 trening siłowy(siłownie mam w piwnicy i jest w pełni wyposażona w sztangi,hatnle,obciążenie,2 ławki,prase do nóg,wyciąg górny,drążek do podciągania itp...) 19:30 bezpośrednio po treningu: gainer 100g mleko 350g 21:00 właściwy posiłek po treningu kurczak 100g ryż 250g olej kokosowy 10g [...]
Skład klasyczny, tylko jako słodzik jest Sukraloza(w stanach mają też erytrytol) + wyciąg z guarany. Smak inny niż wszystkie, dostępny jest jeszcze czerwony - da się kupić w Tesco i Carrefourze. dokladnie jw smak jest inny niz energetyki i to diametralnie :) mi bialy smakuje cos jak fanta,czerwony ciut inaczej ale tez bardzo przyjemnie
[...] wody w organizmie wraz z zawartymi w niej zbędnymi produktami przemiany materii (toksynami). W skład suplementu wchodzi: - ekstrakt z owocu opuncji figowej- 100 mg - wyciąg z korzenia mniszka lekarskiego- 70 mg - wyciąg z pokrzywy zwyczajnej- 150 mg - wyciąg z zielonej herbaty- 100 mg - wyciąg z nasion winogron 80 mg W opisie Hydrominum [...]
[...] wody w organizmie wraz z zawartymi w niej zbędnymi produktami przemiany materii (toksynami). W skład suplementu wchodzi: ekstrakt z owocu opuncji figowej- 100 mg wyciąg z korzenia mniszka lekarskiego- 70 mg wyciąg z pokrzywy zwyczajnej- 150 mg wyciąg z zielonej herbaty- 100 mg wyciąg z nasion winogron 80 mg W opisie Hydrominum pojawia [...]
[...] ławka płaska--5x32/35/37/37/37 3.Rozpiętki ----4x10x25 4.Wiosłowanie podchwyt --66/66/76/86/86 5.Podciąganie na drążku przodem + tyłem szeroko z pomocą --4x10/+4x10 6.Górny wyciąg przyciąganie siedząc na ławce rączki niezależne -- 4x10x25 6b.podciąganie stojąc tyłem na kaptury--4x10x66 7.Unoszenie na bok ---4x10x12 8.Unoszenie ramion do przodu [...]
[...] a jak chcesz trenowac 5 dni w tyg to mozna by dodac na sam koniec 1 dzien fbw. np - wyciskanie sztangi poziomo 3x15 prog - wyciąg górny wąsko podchwyt 3x15 prog - super seria unoszenie hantli przodem+face pull 2-3x20 - super seria przysiad wyskok + hip thrust nogi na ławce 3-4s - przedramię [...]
[...] coś sfd wieczorem nie chciało współpracować ... trening siłowy wykonany 5x5 1x3 + 1x8 siady - ostatnia 100kg + 8x80kg klatka - 92,5 kg + 8x70kg wiosło - 72,5kg + 8 x 60 kg wyciąg górny 3 x 10 - 40 kg uginanie na bicepsa 3 x 8 - 30kg triceps na wyciągu 3 x 12 - 20 kg dieta na zero, wieczorem wpadło białe, wytrwane wino [...]