powiem jedno, próbowałem "cudownych" lekarstw róznej masci i każde mozna było o dupe rozbic, w tym przypadku jestem na 99% pewien ze jest tak samo. leki biologiczne niektórym nie pomagają, to wyciąg z mrówek pomoze ? litosci ...
wiem doskonale to ale ja mam juz obciazenia wszystkie i 2 sztangi wiec to by bylo mi juz niepotrzebne,interesuje mnie wlasnie jakas laweczka ale chyba oddzielni emusialbym kupic jakis wyciag na bary prawda i zastanawiam sie czy wlasnie kupowac laweczke z cwiczeniami na nogi
najkorzystniejsza to wyciag z aceroli, najlepsza przyswajalnosc oraz obecnosc reszty antyoksydantow ktore z wit. C tworza potezna bron, bez nich jest raczej bezsilna...
Witam , zamieszcze wam mój trening , który robiłem z kimś z sfd , planuje jeszcze zrobic diete jakas , ale to pozniej jakos :> Pon:czw Klata:10serii x9 powtorzen (Wyciskanie , rozpietki ) Plecy: 12 serii 10 powtórzen (Ćw na atlasie + podciąganie sztangi na ławeczce (nie wiem jak sie nazywa prof.)) - kaptury - Najszersze grzbietu biceps: [...]
sztangielki obciążenie sztanga ławka regulowana drążek wyciąg rowerek możesz lub bieżnię lustro od najwazniejszego do najmniej waznegoale na początek wystarczy sztanga-sztangielki-drążek-ławka-ciężar
SP250 skonczyl mi sie wczoraj,zostało jeszcze 2 porcje SizeOn. Jutro zrobie podsumowanie,z racji tego, ze nie bedzie mnie pare dni. Dzisiaj robiłem klatke i triceps. Narescie poszlo 160 kg . Po wyciskaniu nie mialem juz tyle sily jak myslalem. Sztangielki 33 kg 12 razy, 42 kg 10 razy, 47 kg 10 razy, 55 kg 5 razy. Na rozpietkach skonczyłem klatke. [...]
[...] i totalny brak wolnego czasu (małe dziecko w domu). Regularne chodzenie na siłownię aktualnie zupełnie odpada (do roku bedzie wieksze mieszkanie z wolnym strychem - sztanga, wyciąg itd.). Czy dysponując para hantli 2x20kg i niewielką ławeczką mogę osiągnąc jakieś zadowalające rezultaty ćwicząc w warunkach domowych ? Jeśli tak to jak mniej wiecej [...]
[...] wyciskanie zza głowy 2 serie wyciskanie hantli 1 seria "gapa" 1 seria (unoszenie hantli bokiem w lekkim opadzie) plecy drążek (tego nie licze, bo to rozgrzewka ;)) ściąganie wyciągu do karku 2 serie wyciąg do klaty 2 serie wyciąg do brzucha siedząc (spinanie pleców, łopaki się stykają, linka od wyciągu przy ziemii) 1 seria biceps uginanie ramion [...]
Bramy niby da sie zastapic ale po to robi sie bramy bo sa wlasnie nietypowe. Zapodaj jakies rozpietki z lekkim ciezarem czy cos (to co innego bo w linkach jest ciagly naciag a w ciezarze nie). Albo maszyna zwana "butterfly". Na bica brama tez jest tak nietypowa pozycja ze ciezko. Jak masz jakikolwiek wyciag to porob nim siedzac i [...]
@unquel No tak ta ilosc przysiadow jest spowodowana brakiem sprzetu.. a wyciskanie sztangielek na skosie nie da rady? No niestety w skosie na da rady:/ Ta lawka ktora mam jest drewniana, prsota taka... @seba_kzn BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (prosty gryf) 3x 12,10,10 4S DALBYM no na bica to wolal bym nie...chyba ze 8 [...]
WYPOWIADAM SIE DO SWOJEGO TYLKO @seba_kzn BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (prosty gryf) 3x 12,10,10 4S DALBYM no na bica to wolal bym nie...chyba ze 8 powt... PODSTAWOWE ZAWSZE PRAWIE 4SERIE BY 1 BYLA W MAIRE ROGRZEWKOWA 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4x 14,12,12,10 (progresja) 3S heh malo przyzadow mam :P ALE [...]
moj kolega golil brzuch normalnie zyleta i nie mial poznij krostek!!!ale nie wiem ........to chyba zalezy od rodzaju skory!!!przed depilacja musisz ostro nawilzyc miejsce depilowane, uzyc jakiejs pianki albo zelu a nastepnie delikatnie golic (sproboj jakims kremem jak boisz sie zylety)!!po goleniu rowniez nalezy naiwlzac cielo np balsamem [...]