wyciąg

[...] ,,trening czyni mistrza,chemia czyni cuda" No i kolejny trening: Czas trwania: 1h45min WL: 90kg 3x4 Rozpiętki: 2x15kg/10 2x19kg/8/6/6 ,,Wciskanie ciężaru z drążkiem wyciągu górnego"; nie wiem jak to nazwać; ruch imitujący takie wąskie wyciskanie w dół: 10/8/6/6 Przysiad RAW: 110kg 3x4 Podciąganie prostych nóg w zwisie: 6/8/6 [...]

jak wyglada wyciag gdy jest ok 100 kg ??;>

Uginanie ze sztangą stojąc + wyciskanie francuskie 3-4s Młotki + wyciąg 2-3s

Nie zamieniaj, ew. za wyciąg. Robisz ćwiczenie na biceps i zaraz po nim ćwiczenie na triceps - przerwa i znowu na biceps zaraz po nim na triceps - przerwa.

jak duże są to środki ? macie obciążenie i gryfy ? ja ogolnie szukał bym na początek stojaki bramowe ławka wolnostojąca ze skosem ujemnym i możliwością dołączenia prasy do nóg i modlitewnika, drążek Wyciąg góra dół poręcze do ściany ale bez tego do ćwiczenia brzucha pozdro

no to walnij cycle support + eseliv na cisnienie omega 3 + wyciag z jemioly. mi cisnienie skacze strasznie, walnalem omega + jemiola i bylo dobrze. bo wysokie cisnienie to raczej bierz jako pewnik. omega 3 i jemiola min. podwojne dawki z ulotki, w razie potrzeby wieksze.

Co do Klaty to myśle chyba że jest OK Triceps to te prostowanie ramion wyciąg góry to dobrze ćwiczenie ale tez bardzo dobrze rozgrzewke trica robi:] wiec można traktowac jako rozgrzewka:] A co do Bicepsa to myślałem jakieś ćwiczenie jesczce dożucić ale czy nie będzie zadużo? Pozdro Świat jest zbyt wielki by być małyM

Na pewno chcesz atlas. Za tą kasę możesz mieć pożądaną ławkę regulowaną ze stojakami, gryfiki, gryf i sporo żeliwa (lub mniej a za to wyciąg). To jest wg mnie zestaw uniwersalny, który zawsze możesz rozbudować wraz z postępami (dodatkowe kg, modlitewnik, praska...)

Co do wyciągu wolał bym ten http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html nie duża różnica w cenie a możliwość rozbudowy i krzesło z blokadą nóg, modlitewnik(chociaż przy wyciągu zbędny) i zaporę do nóg przydatną przy "wiosłowaniu" na wyciągu.

[...] 15 sek, 10x6kg 10x6 9x6 9x6 4. Sztanga podchwyt z uniesieniem łokci w ostatniej fazie, 1min 45 sek przerwy 12x18kg 10x20 9x22 5. młotki 1min 30 sek, 12x8kg 10x8 10x8 6. wyciąg dolny nachwyt 12x7,5 kg 12x7,5 12x7,5 Klatka troszke się napompowała, bicki też, piekły bardzo, o tak :) nawet żyłki delikatne się pokazały. Przy klacie już ręce nie [...]

[...] uchwycie 4 serie progresja 2) pompki na poręczach 4 serie po 12 powtórzeń 3) "francuzkie" wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 12 powtórzeń 4) ściąganie drążka wyciągu 4 serie po 12-15 powtórzeń Barki -według uznania PIĄTEK Klatka 1)"stopniowanie" 4 serie 2)"metoda aktywnego opuszczania" 4 seie 3) [...]

Wyciąg i w rogu gryfy

[...] prostą. Plecy-brakuje mi tu martwego ciągu-na 1 pozycji. Nogi-słabo.Jakieś uginanie leżąc na dwugłowe dodaj.Poza tym wspięcia w innej formie na łydki.Np. siedząc /odwrotne.Zakres-próbowałbym coś koło 20/30p Barki-mogą być. Triceps-myślę że 2ćw. wystarczy.Głowa długa nieźle dostaje przy pp. Więc pompki na poręczach z obc+wyciąg lub francuz.

4anal Chyba się zdecyduje na ten wyciąg :) Tylko mam 2 pytania: 1.Czy już jest wszystko ok z produktami tej firmy? 2.Czy na samej belce to będzie stabilne ??:D

Mam stojak, ławkę, stację na nogi, modlitewnik, gryfy, drążek, obciążenia ponad 120kg ale założyć mogę 98kg chyba i na pewno dokupię krążki 20kg, poręcze. Może też jakiś wyciąg kupię ale nie jestem pewny.

mam ta lawke marbo , za***ista jest nie bierz blokady do ud jak bierzesz prase... przeciez prasa moze dzialac jak blokada wiec szkoda kasy a wyciagi do lawek sa malo stabilne... wiec kase lepiej narazie zainwestuj w np. gryf 216cm wzmacniany marbo , albo w obciazenie, a wyciag sobie z czasem kupisz lepszy stojaki tez bardzo dobre wybrales [...]

[...] barki: - arnoldki 2s x10p triceps: - wyciskanie francuskie leżąc 2s x10p nogi: - przysiady 2s x10p - prostowanie nóg na maszynie siedząc 2s x10p plecy: - MC 2s x10p - wyciąg gorny 2s x10p biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem 2s x10p przedramiona: - Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2s x10p zestaw B: klatka: - [...]

po swoim doswiadczeniu mysle ze lepszym rozwiazaniem jest lawka osobno stojaki osobno. Dobor lawki ebz stojakow obojetny juz. Choc ja kupowalem ta lawke z marbo od kogos tanio, jakbym kupowal nowa to bym wybral raczej z keltona heavy avenger. Wyciag jakosc/cena bdb, moge polecic ;)

Skleciłem kumplowi zestawik, będzie tam: - drążek - wyciąg góra/dół z siedziskiem, modlitewnik do tego - poręcze Naprzeciwko tego: - ławka ze skosami, stojaki z asekuracją, stacja na nogi - stojaki do przysiadów - miejsce do martwego ciągu Do tego 2 gryfiki, gryf łamany, 2 gryfy długie i 158kg obciążenia. Co myślicie o takim czyms? Poćwiczą na tym [...]

[...] płasko 4x(10-6)(p) lub dipsy 4 x8 ( lubie coś zmieniać w treningu co tydzien) wyciskanie siedząc 3 x 12-10 rozpiętki na skosie dodatnim lub ujemnym 4x10 krzyżowanie linek wyciągu 3x15 1.6p 2.8p 3.Tutaj 10p 4.Daj krzyżówanie-12p uginanie prostym 4x(10-6) (p) młotkiem hantlami 3x10 (p) łamanym na modlitewniku 3 x10 1.6p 2.8p 3.10p przysiady 4x [...]