wyciąg

[...] do tego siłownię. Myślę że FBW będzie lepszym rozwiązaniem niż split. Co Wy na taki plan? A: Przysiady sumo 4s Uginanie nóg leżąc 4s Podciąganie szeroko nachwytem 4s Dolny wyciąg 3s Rozpiętki płaska 4s Wyciskanie żołnierskie 4s Ściąganie wyciągu górnego 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Wznosy 4s Allachy 4s B: Wypychanie na suwnicy 4s MC na [...]

[...] Rozpiętki hantle dodatni 7,5x8 7,5x8 7,5x8 Środek klaty 3 serie 5kg Pompki na poręczach x6 x5 x4 Wyciskanie francuskie hantla zza głowy 17,5x8 17,5x8 17,5x8 Prostowanie wyciąg górny linka 27x15 27x13 27x11 Prostowanie wyciąg górny podchwytem jednorącz 18x8 18x8 18x8 Po chorobie niestety była lipa straszna, spociłem się jak przy robieniu nóg [...]

[...] x10 ok18kg x10/ok18kg x10/ ok18kg x10 ok18kg x10/ok18kg x10/ ok18kg x10 ok18kg x10/ok18kg x10/ ok18kg x10 ok18kg x10/ok18kg x10/ ok18kg x10 ok16kg x10/ok16kg x10/ ok16kg x10 wyciąg górny, wąsko 25kg x20/ 25kg x20 25kg x20/ 25kg x20 25kg x20/ 25kg x20 25kg x20/ 25kg x20 20kg x20/ 20kg x20 20kg x20/ 20kg x20 20kg x20/ 20kg x20 Szrugsy ze [...]

[...] 15g http://i62.tinypic.com/15npoqq.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png 1.wiosłowanie połową sztangi 12p20kg / 12p30kg / 10p40kg / 8p50kg / 6p60kg 2.wiosłowanie na maszynie tupu hammer 4s po 10p 3.wyciąg dolny 3x https://www.youtube.com/watch?v=60iAuq7ObAs 4.podciąganie na drążku 3x7p SUPLEMENTY: -witamina c -wapno -cynk -multiwitamina

[...] 15g http://i62.tinypic.com/15npoqq.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png PLECY 1.wiosłowanie połową sztangi 12p20kg / 12p30kg / 10p40kg / 8p50kg / 6p60kg 2.wiosłowanie na maszynie tupu hammer 4s po 10p 3.wyciąg dolny 3x https://www.youtube.com/watch?v=60iAuq7ObAs 4.podciąganie na drążku 3x7p SUPLEMENTY: -witamina c -wapno -cynk -multiwitamina

Ja proponowalbym cos takiego: w A: Super seria: podciaganie na drazku podchwytem + pompki na poreczach 4-5 seri po 5 powtorzen W B: SS: Mlotki + Wyciag gorny sznur 3s 10-12 powt W C: SS: Podciaganie podchwytem + Wyciskanie wasko 4-5s 5 powt Oczywiscie nie mowie, ze wszystkie serie na ciezarze roboczym. Zastosuj rampe. Ostatnia seria na ciezarze [...]

[...] jak i podciąganie i inne ćwiczenia, więc ma prawo być zmęczony :rolleyes: Środa: Plecy Podciąganie szeroko nachwyt 4s Wiosłowanie sztangą 5s T-bar 5s Przyciąganie wyciągu dolnego, szeroki neutralny chwyt ze spięciem 4s Ściąganie klamer w bramie z góry klęcząc 4s Biceps + triceps Uginanie sztangi + wąskie wyciskanie 3s 21nki + [...]

[...] na skosie 14kg x12/x12/x11/x9 14kg x12/x10/x10/x9 12kgx12/12kgx12/14kgx10/14kgx10 12kg/12kg/12kg 2c. Prostowanie ramion 10/10/10;5/10;5 10x15+5x10/5x25/5x25/5x25- inny wyciąg 10x25/10x15+5x10/5x25/5x25 10/10/10 3a. Ugiananie sztangi 14kg/14kg/14kg/14kg 12kg/12kg/12kg/12kg 12kg/12kg/12kg/12kg 12kg/14kg/14kg 10kg/15kg/15kg * 3b. Uginanie [...]

[...] na barki to podobny trening jak ostatnio, tylko większe skupienie na 1 ćwiczeniu(muszę się przyjrzeć technice), reszta była świetna. Planowane ćwiczenia na triceps, to wyciąg jak ostatnio i może dołożę unoszenie ramienia w tył w opadzie(o ławkę). Planowane ćwiczenia na biceps, to modlitewnik nie robiony... no będzie ponad rok, a mam ochotę [...]

Witam, jak w temacie kupię wyciąg profesjonalny ze stosem, cena w granicach 1000 - 2000 zł w zależności od stanu (może być do odświeżenia itp), wyciąg musi być górny (z możliwością dorobienia "dołu") lub fabrycznie górno - dolny. Jestem z Cieszyna, mam busa ale mogę podjechać max 150 km. Nie interesują mnie żadne samoróbki PoZdrawiam :)

Witam na sprzedasz posiadam siłownie w skład której wchodzi: Ławka kelton tryton- 300zł stojaki na sztangę do wyciskania para HS1- 180 zł Kelton HOME modlitewnik do ławek HZ1- 50zł HEAVY Python wyciag HW7 + drążek długi HD3 + drążek na 1 rękę HD6 cena 700zł Zestaw sztang sztanga prosta 180cm + 160cm oraz sztanga łamana i hantle- 170zł Prasa do [...]

plecy we wtorek mocno popracowaly niestety chyba za mocno bo to co naprawiane u fizjoterapeuty mega boli przyciaganie szeroko do klatki piersiowej na wyciagu wioslowanie hantla wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha dzien dobry/wyprosty tlowia na lawce rzymskiej po plecach dwuglowy martwy na [...]

[...] 2 tygodnie treningu FBW, wcześniej 10 lat piłka nożna - Cel: +10 kg mięśni; -7 kg tłuszczu. - Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, stojaki, ławeczka (będzie też modlitewnik+wyciąg) Wymiary: - BMI: 24,21 - WHR: 0,91- otyłość typu gruszka - BF: 20% - Obwód w pasie:79cm - Obwód uda:55cm - Obwód klatki:96cm - Obwód bicepsa:31cm - Obwód [...]

[...] siedząc (taki niby hammer) nachwyt szeroko 3*10 + neutral wąsko 3*10 4. podciąganie na drążku 3*8 CC - ciężko dzwigać te 92 kg :D chyba przejdę na maszynę :) Tric 1. górny wyciąg, drążek prosty - ściąganie SS podchwyt szeroko + nachwyt wąsko 4*10 2. francuz leżąc 3*10 3. dipsy 3*8 CC http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_cardio_banner.jpg 30 [...]

Witam ! Tak jak w temacie mam problem z wyborem zestawu do ćwiczeń . Mój budżet to max 900-1000 zł . Jestem zielony w tych sprawach więc kieruje się do was. Proszę o szybką odp . Z góry Dziękuje :) Oto kilka zestawów : http://allegro.pl/zestaw-75kg-lawka-tytan-5078-talerze-gryfy-wyciag-i4812559179.html [...]

[...] 6 powtórzeń  !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!~~na zmiane z wąskim Wyciskanie francuskie: 1 seria: 10 powtórzeń  2 seria: 8 powtórzeń  3 seria: 6 powtórzeń  Prostowanie rąk na wyciągu: 1 seria: 16 powtórzeń  2 seria: 6-8 powtórzeń  3 seria: max powtórzeń (minimum 20)  MIĘŚNIE PRZEDRAMION Zestaw 1 - po bicepsie  - uginanie przedramion nachwytem  1 [...]

[...] (+arms) POWER Piątek Uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 30kg x12 / 35kg x10 / 40kg x8 Uginanie wiatrakowe 12kg x12 / 14kg x10 / 16kg x8 Poręcze 3x6-10 wersja triceps wyciąg sznur 3x 12-8 Przysiady ze sztangą 55kg x15 / 65kg x15 / 75kg x15 Przysiady z hantlem z przodu 20kg x15 / 30kg x15 / 40kg x15 Wykroki chodzone z hantlami 3x maks [...]

[...] dłużej i równie intensywnie. Phosphates - fosforany, czyli składniki mineralne które są kluczowe w optymalnym nawodnieniu komórek oraz skurczu mięśni. Higenamine - wyciąg ziołowy będący silnym agonistą receptora beta-adrenergicznego. Zwiększa koncentrację, samopoczucie, przepływ krwi. Hordenine - aminokwas potęgujący działanie innych [...]

[...] i poczatek była zamuła ale póżniej nieżle sie rozkreciłem i mega trening wyszedł /SFD/Images/2015/12/31/8446cea07392481b83cdf7e43d7bab59.jpg TRICEPS I BICEPS 1.Linki wyciąg górny 4 serie 2.Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 serie 3.Prostowanie przedramion ze sztanga prosta z tyłu w opadzie tułowia 3 serie [...]

[...] przed treningiem i poczatek była zamuła ale póżniej nieżle sie rozkreciłem i mega trening wyszedł http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg TRICEPS I BICEPS 1.Linki wyciąg górny 4 serie 2.Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 serie 3.Prostowanie przedramion ze sztanga prosta z tyłu w opadzie tułowia 3 serie [...]