[...] 1b. wznosy bokiem x12 3x2kg 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 3x2kg 2a. Wyciskanie wąsko x6 3x20kg 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 3x5kg 2b. prostowanie ramion na wyciągu x25 3x10sztb 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 3x7kg 3b. uginanie sztangi łamanej x12 3x20kg 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 3x10sztb Ad. 1a Ok, chociaż [...]
Witam. Na sprzedaż bądź zamiana na firmowego crossa. Sprzęt stan BD, jak nowy. W skład wchodzi: - ŁAWKA + STOJAKI - WYCIĄG - MODLITEWNIK - STOJAK NA TALERZE - ROWEREK STACJONARNY - DRĄŻEK - GRYF PROSTY - GRYF ŁAMANY - GRYF KRÓTKI (x6) - TALERZ 10 KG (x6) - 5 KG (x2) - 2,5 KG (x2) - 2 KG (x16) - 1,25 KG (x4) - 1 KG (x10) Miejscowość: [...]
[...] -Barki wyciskanie hantli siedząc 3s 12/10/8 unoszenie talerzy/hantli w opadzie 3s 12/10/8 -Triceps prostowanie ramion hantlem leżąc 3s 12/10/10 prostowanie ramienia na wyciągu górnym 4s 12/1010/8 Piątek B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). -Nogi przysiady 4s 12/10/8/6 Wykroki hantlami 3s 12/10/8 wspięcia na palce 3s 12/10/8 -Plecy [...]
Witam, jako iż zakończyłem remont siłowni planuje zakup sprzętu. Oczywiście dylemat jaki sie pojawił: Marbo czy Kelton. Obie firmy mają opinie dobre i złe. Wybrałem sobie 2 zestawy. Prosiłbym o rady co lepsze, może warto zrobić mix... Wyciąg stacjonarny górny i dolny z siedziskiem MS-W005 - Marbo Sport Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 - [...]
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
[...] na ławce skośnej przodem 3x 8-10 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x10-12---> lewa strona bardzo słabo. ok16g x10/ok16g x10/ ok16g x10 wyciąg górny, wąsko 20kg x20/ 20kg x20 Szrugsy ze sztangielkami 3x15 20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15 Uginanie na biceps 3x12 . 5kgx12/5kgx12/5kgx12 Exercise ball butt ups [...]
Ławkę Scott bym kupił w marbo, wyciąg dolny raczej w kletonie. Jeżeli chodzi o ławkę do wyciskania to keltona wydaje się lepsza, ale też więcej kosztuje. Ta z marbo też jest OK tylko nie można jej ustawić w tak wielu płaszczyznach. Stojaki marbo.
[BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)
Wczorajszy trening: czw FBW 15 Wyciag gorny chwyt trojkatny 2x15x60kg Wyciskanie na maszynie hammer 2x15x70kg Wyciag dolny w siadzie do brzucha 2x15x70kg Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej gora gilotyna 2x15x10kg Narciarz 2x15x30kg Wznosy bokiem sztangielki 2x15x8kg Wyciskanie nog na suwnicy 2x15x140kg Wyciag gorny linki 2x15x40kg Wyciag [...]
dziś poszło FBW: Przysiad tylni 5 x 10 Wykroki 2 x 12 na nogę Wiosło 3x10 + wyciąg górny Yates Rows 2 x 10 + wyciąg dolny Hantle skos 5 x 10 Skos sztangą 2x 10 Barki siedząc hantlami 5 x 10 Wznosy bokiem 3x 10 podciąganie wąsko na bica 3 x max + sztaga łamana 3 x 8 Dużo wiem. Ale drugie ćwiczenie jest małym ciężarem na "pompę" i dla głowy że [...]
[...] wysoka - 60 cm ( marbo 48 cm) im wyższa ławka tym trudniej wykonywać wyciskanie leżąc nie można porządnie zaprzeć się nogami o ziemię. Wyciąg Keltona nie posiada stopek do wyciągu dolnego. Jeżeli chodzi o stojaki po co ci regulacja szerokości z której i tak nie będziesz korzystał szerokość stojaków Marbo jest odpowiednia. Poza tym porozumieć [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kuba91914 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD [...]
KONKURS - nabór
Witam, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę:-) Wiek: 25 lat Wzrost: 177cm Waga: 74kg Staż 3 lata Cel: Moim celem na najbliższe miesiące jest budowanie dobrej jakościowo masy mięśniowej oraz poprawianie wyników siłowych. Myślę, że uzupełnienie klasycznego treningu siłowego o elementy treningu crossfit pozwoli mi powiększyć rozmiary, jednocześnie [...]
"It's like my church" - DT by Damian
[...] / 10x50kg / 8x55kg / 6x60kg / 5x60kg / 5x60kg Podciąganie do klatki 12x32kg / 10x42kg / 10x47kg / 8x47kg Unoszenie na boki 15x12,5kg / 12x15kg / 10x17,5kg Unoszenie w przód wyciąg dolny 15 / 12 / 10 / 10 Odwrotne rozpiętki 15 / 10 / 10 Wyciskanie wąsko Smith 20x20kg / 12x40kg / 10x50kg / 8x55kg / 7x55kg Francuskie sztangą 15x22kg / 10x27kg / [...]
Witam Niedługo kupuję taki zestaw: Wyciąg treningowy stacjonarny Mas3 + 2 drążki Ławka regulowana MH-L115 - Marbo Sport Prasa do ćwiczenia nóg do ławek Home MH-A102 - Marbo Sport Stojaki pod sztangę regulowane (2 sztuki) MH-S001 - Marbo Sport ewentualnie modlitewnik Jeżeli masz coś z tych rzeczy do sprzedania napisz do mnie.
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 10 pażdziernik DT Mega pompa była dzis na siłowni w superseriach , zrobiłem kilka fotek testowych ale zadne sie nie nadaja bo tak swiatło pada ze nic nie widac , fotograf sie nie popisał ;-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BIC i TRIC 1.Modlitewnik sztanga łamana + francuskie hantlą [...]
MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany
/SFD/Images/2015/12/31/2eca330a1bbc4025aaf91074b60ccdac.jpg 10 pażdziernik DT Mega pompa była dzis na siłowni w superseriach , zrobiłem kilka fotek testowych ale zadne sie nie nadaja bo tak swiatło pada ze nic nie widac , fotograf sie nie popisał ;-) /SFD/Images/2015/12/31/60633bea4948453284b01bc62d43301f.jpg BIC i TRIC 1.Modlitewnik sztanga [...]
10 października 2014 Trening Barków-Tricepsów-Brzucha ________________________ wyciskanie hantli siedzac 3x10-5 unoszenie bokiem w góre 10x15-10 dociaganie wyciag dolny do brody 5x12 unoszenie w opadzie z linka 3x12-10 face pulls 3x12-10 odwrotne rozpietki maszyna 3x15-10 wyciskanie wasko 2x10, 1x8+10+15 dipsy maszyna 2x12, 1x10+10+10 prostowanie [...]
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/772e3bc1fbf949ed8d35955c9628cbc2.jpg DT PLECY 1.Podciaganie na drazku 5xmax (rozne chwyty) 2.Wioslowanie sztanga 4x 6-8 3.Martwy z racka 5x5 4.Przenoszenie na wyciagu 3x max 5a Sciaganie drazka wyciagu dolnego w siadze nachwytem do dolu klaty 4x10 5b Sciaganie wyciag gorny neutral wasko 4x max 6.Przenoszenie maszyna w [...]
Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu
[...] 75kg x10/2s 2. Martwy ciąg na prostych nogach/ 5 serii po 12powt/ 40s-50s przerwy 70kg x12/2s, 110kg x12, x10, x6 3. Uginanie podudzi na ławeczce jednonóż(ławeczka prosta, wyciąg dolny na bramie, opaski na kostkach)/ 4 serie po 10powt/ 40s przerwy 15kg x10/4s ŁYDKI 1. Wspięcia na placach stojąc - maszyna smith/ 4 serie po 15 powt/ 40s przerwy [...]
Witam serdecznie Mam do sprzedania swoją mini siłownię. Rozstaję się z nią niechętnie,ale straciłem warunki lokalowe ;( Istnieje możliwość zakupu pojedyńczego elemetu lub całego zestawu Suwnica z ławeczką 1300 zł Wyciąg górny hEavy Phyton 500 zł Brama 1500 zł Jeśli ktoś zdecyduje się na WSZYSTKO - cena 3000 zł sprzęt używany, ale w bardzo dobrym [...]
wyciąg HES , ławka uniwersalna hes oraz ławka na wolny ciężar hes sprzedane pozostało pozostało -2X DRĄŻEK DO WYCIĄGU 50ZŁ SZTUKA -2X2 KG CHROMOWANE 16ZŁ -2x15 obciążenie żeliwne olimpijskie polsport fi 55mm 140zł Zmieniony przez - fachlik w dniu 2014-10-11 21:26:57
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
