wyciąg

[...] %-) dodatkowo dużo marchwi, brokuł i cebuli w diecie i jestem niezniszczalna! |-) |-) Udany trening, jestem bardzo zadowolona, zrobiłam trochę więcej powtórzeń przy dolnym wyciągu, trochę więcej powtórzeń na dipsy no i podciąganie idzie coraz lepiej :-D W piątek, jak już wspomniałam, miałam mieć robione fotki i oceniać, kiedy startuję z [...]

[...] Nie odpowiedziałeś na ani jedno pytanie tak na dobrą sprawę. Zaproponowałeś mi 8 serii na klatkę w FBW, nie przeczytałeś nawet tematu. 24 serie w tygodniu, z czego połowa to wyciąg, brzmi zachęcająco. Pytanie - dlaczego jest to w sprzeczności z tyloma podwieszonymi na tym forum tematami? Nie wiem najlepiej, dlatego pytam, po prostu nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91e5fa43cc1c4068bc2bbd7a49ab7bea.png 1. MC 5x8: 8x45kg, 8x50, 8x55, 8x60, 4x70kg 8x45kg, 8x45, 8x50, 8x50, 8x55, 3x70kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8: było wiosło jednorącz na ławce prostej bo wyciąg zajęty 8x12,5kg, 8x12,5, 8x12,5 + opuszczanie kontolowane 5razy 3. wyciskanie leżąc 3x10: [...]

Witam forumowiczow mam duzy problem z rozbudowa dolnych aktonow klatki reszta idzie cudnie gorna czesc srodkowa ale dol lipa cwicze w domu posiadam kupe zelastwa lawke z regulacja skosu wyciag gorny i dolny oraz butterfly ktory zdjelem bo przeszkadza mi i nie moge opuscic sztangi do klatki,co myslicie o wyciskaniu glowa w dol?

Stojaki wielopoziomowe Marbo 265 zl Wyciag górny i dolny Kelton heavy z dodatkowym mocowaniem do podlogi i sciany co zapewnia pelna stabilnosc i bezpieczeństwo. W karzdej chwili mozna odczepic mocowania i zalozyc wyciag do laweczki. 275 zl. Gryf 180 cm z pustymi obciążeniem do zalania wodą, piaskiem,lub cementem na stale. 120 zl. Oferowane [...]

[...] z hantlem (młotkowanie) 3 Sobota: Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x Odwrotne rozpiętki 3x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x (bardzo wtedy czuje mięśnie) Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3x Odwrotne pompki z obciążeniem na dopompowanie 3x Nogi: Przysiady 6x [...]

Siemanko Ulozylem sobie taki plan na mase: Poniedzialek (nogi i barki) 1.przysiady tylne 4x(12,10,10,8) 2.wykroki ze sztangielkami 4 x(12,10,10,8) 3.prostowanie nog na prasie 4x10 4.uginanie nog w lezeniu 4x912,10,10,8) 1.wyciskanie sztangielek w siadzie 4x(12,10,10,8) 2.unoszenie ramion ze sztangielkami w przod 4x(12,10,10,8) 3.unoszenie ramion [...]

[...] 60 Uginanie ciężko, francuz jeszcze z lekkim zapasem https://www.youtube.com/watch?v=r7GmfPusyKM&feature=youtu.be 4. SS: Uginanie z supinacją 10p + Wyciąg gł.lateralna 15p A: 12,5 x 10p / 15 x 10p / 17,5 x 10p / 20 x 6p / 12,5 x 15p / 7 x 15p + 15p B: Od 1/3 do całego stosu wyciągu + 3h siatkówki Zmieniony przez - 120 w dniu 2014-03-06 15:49:29

Wpiska z wczoraj Trening PLECY 1.Podciaganie chwytem neutralnym szerokość barków 4serie 2.Wiosłowanie hantla 3serie - ostatnia dropy 3.Ściaganie górnego wyciagu do klaty 3serie 4.Wiosłowanie na maszynie jednorącz 3serie 5.Ściagnaie górnego wyciagu stojac 3serie TRICEPS 1.Pompki na poreczach 3serie 2.Wyciag linki 3serie brzuch 3serie AEROBY 30min [...]

[...] T1:8x cw/8/8 T7:8+25/8+25/8+25/8+25 T8:+27,5/+27,5//+27,5//+27,5 T9:+30/+30/+30/+30 2a) Wycisk wąsko T1:60kg/60/60 T8:110/115/115 T9:120/120/120 2b) Prostowanie ramion wyciąg podch. T1:43kg/43/43 T8:64/64/64 T9:64/64/64 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:12,5kg/12,5/12,5 T8:20/20/20 T9:20/20/20 4) Wyciąg nachwyt 1x100 T1:27kg [...]

[...] mi się trening P&P partia 2 razy w tygodniu. Ułożyłem taki oto plan , poproszę o ocenę. Ćwiczę w domu , mam do dyspozycji: sztanga , hantle , ławka regulowana w przyszłości wyciąg. 4 dni Poniedziałek – Push: klatka,barki,tric klatka: - wyciskanie sztangi płasko 4x - wyciskanie sztangielek na skosie 3x barki: -wyciskanie sztangi siedząc 3x [...]

[...] górny i dolny Kelton heavy z dodatkowym mocowaniem do podlogi i ściany co zapewnia pełna stabilność i bezpieczeństwo. W każdej chwili można odczepić mocowania i założyć wyciąg do ławeczki. -275 zl. Gryf 180 cm z pustymi obciążeniem do zalania wodą, piaskiem,lub cementem na stale -120 zl. Oferowane prze zemnie przedmioty nie są nowe. [...]

[...] Wiesiołek, Lecytyna, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4335e7d5f0fb41ab96f0592a740f4a4b.png Trening 1. pompki na ławce(x max) 25 25 20 30 2. ściąganie drążka szeroko, wyciąg górny 12 x30kg/ 12 x30kg/ 12 x35kg 12 x30kg/ 12 x30kg/ 12 x30kg 15 x25kg/ 15 x30kg/ 15 x30kg 15 x25kg/ 12 x30kg/ 12 x30kg 3. unoszenie hantli bokiem 15 x3kg/15 x3kg/ [...]

Czwartek 06.03.14 r. Lapy 1.Wyprosty wyciag gorny: 6x max (wliczone serie rozgzrewkowe) 2.Francuz lezac: 4x8/10 3.Porecze maszyna wyprosty: 4x8 4.Wyprosty podchwyt na dobitke 3x max 5.Uginanie stojac ze sztanga lamana: 4x10 6.Mlotki: 3x8 7.Modlitewnik siedzac: 4x8 Brzuch 3 cwiczenia ogolnie dzisiaj cos bez polotu bylo;-) ostatnio cos nie podchodza [...]

5.03.2014 Plecy + kaptury + przedramiona 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 12pwt ; 10pwt ; 6pwt 2. Wiosłowanie hantlem 12kg x 10 ; 22kg x 10 ; 32kg x 8 ; 42kg x 6 ; 52kg x 5 3. Wiosłowanie półsztangą 36kg x 10 ; 46kg x 8 ; 56kg x 6 ; 66kg x 6 ; 76kg x 4 4. Wyciąg dolny 60kg x 8 ; 80kg x 8 ; 100kg x 8 5. Szrugsy z hantlami 22kg x 12 ; [...]

Znalazłem artykuł, a raczej informację o wyciągu z mango Afrykańskiego,w skrócie było napisane że pomaga przy insulinooporności (wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej). W encyklopedii sfd znalazłem tylko krótką wzmiankę na temat tego suplementu, cytuję: "Ekstrakt liści mango - Mangifera indica L. to roślina uprawiana w obszarach tropikalnych i [...]

nie wiem gdzie zadać to pytanie, zaryzykuję tutaj :) Czy taki wyciąg spełni swoje zadanie? Boje się, że po czasie coś odpadnie, coś się wygnie itp. http://85.14.69.82/2C6288FA-82D6-464C-8917-4B6118D5D083.JPEG WYCIĄG DOLNY i GÓRNY DO ŚCIANY HMS PREMIUM Specyfikacja: - suwadło na dwóch przelotkach - wytrzymałość 140kg - profil 40x40mm - kółka na [...]

trochę nie ten dział ale nie wygląda taki wyciąg zbyt porządnie i stabilnie ale nie miałem okazji trenować a nawet jak bym miał to bym się bał %-)

Dzień Treningowy Trening: FBW 1. Wyciskanie nogami na suwnicy R:10 120 / 140 / 180 / 200 / 220 / 240 2. Wycisk Płasko sztanga R:6 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 x 4p + 60 x 15p 3. Wyciąg górny chwyt neutralny szeroko 7 x 10 / 9 x 10 / 11 x 10 / 13 x 10 / 15 x 8p + 9 x 15p 4. Wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy(barki) 30 x 12p / 40 [...]

tez sie nabrałem kiedyś na podobny wynalazek odradzam wszystkie te tańsze atlasy i tak z wszystkich rolek łożyska wylecą ,tandeta ,polecam atlasy keltona można za niedużą kasę ładny skompletować i jest to niezniszczalne kółeczka na łożyskach i ciężaru zakładasz ile chcesz bez żadnego śmiesznego przełożenia [...]