wyciąg

widzę że usilnie chcesz ten wyciąg. Tak dołóż go. Dlatego że próbuje z negatywami i nie ma progresu zbytnio i troche mnie to flustruje słyszałem że to sciaganie drążka pomaga wzmocnic plecy więc myslałem czy nie właczyc do treningu

Warto kupić wyciąg do swojej siłowni ?? czy raczej będzie on zbędny i szkoda kasy ?

Tom. A jeżeli chodzi o efekty w tricu to mogą być takie same u gościa który nie ćwiczy na wyciągach a u gościa który ćwiczy na wyciągu ? xD Troche to dziwnie brzmi ale jak patrze na plany to właśnie w tricepsie widze ten wyciąg ... :)

Aaaa gaz + wyciąg = to naprawdę działa :-D Mam nadzieję, że nie ma ograniczeń co do jedzenia cebuli, bo chyba tylko to krojenie mnie czasami powstrzymywało %-)

Normalnego podciągania nie zastąpisz takim "niskim" podciąganiem niestety, możesz o ile problemem jest brak siły, na siedząco ściągać wyciąg z mniejszym ciężarem niz twoja waga ;)

Pytanie. Jestem na masie, mam problem z bicepsem. Zawsze robiłem 9 serii (3x uginanie ramion ze sztangą stojąc, 3x modlitewnik, 3x wyciąg dolny oburącz w staniu) i mi to pasowało, czułem pompę. Robiłem to raz w tygodniu z klatką, tylko że trochę nie chciał rosnąć. Wobec czego zastanawiam się, czy mógłbym bica dorzucić drugi raz, np do łydek i [...]

[...] :-) Co do biegania, zejście poniżej 3minut na km to przesadziłeś %-) Plan polecił bym Ci z naciskiem na plecy, czyli fbw, który robisz jest ok ale nie do końca, na plecy wyciąg a chcesz się podciągać ? 4x max, jak masz 4x 1 teraz, to poproś kogoś o pomoc (przytrzymanie nóg) co do barków, do wyciskanie z przed głowy 3serie to 12/10/8 na duże [...]

Żadko to mówi, ale powiem treraz, za***isty klimat, no i w miare porządek. Zdjęcia rodem z animala b.fajny wyciąg-skąd? hantla na koniec za***ista generalnie nie mam więcej pytań, fajnie urządzone, z głową. sog

tommac20 - wyciąg sam zrobiłem Adrian1310 - plakaty na samej górze są na gwoździach a potem reszta na taśmie leci

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PitBull001 PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata i4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA40 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD [...]

Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70x8/80x7 Trzy cwicenia po 3 serie triceps wyciag.

No i wyciąg wyciągowi nie równy. Na jednym robiłam np facepull z 50 kg i szło lekko, a na innym z 25 kg było ciężko, więc chyba nie bardzo można się sugerować kilogramami.

TRENING NR 42 UPPER Trening do dupy , wszedzie brakowalo sil , czulem ogolnie sie slabo nie wiem dlaczego moze jakas choroba lazi w zapleczu :-? Pogoda u mnie sie drastycznie zmienila , 3 dni temu jeszcze 30 stopni a teraz 18-20 zero slonca i bardzo zimne wichury.Przy zarzucania hantli na WL strasznie mi ciezko i trace duzo na to sily musze gdzies [...]

WRACAM! Dzisiaj zapisalem sie wkoncu na silownie . Na razie nic mi nie dolega oby tak dalej :-)) Przy ostatnich probach bardzo dostawal po plecach CUN dodatkowo nogi robia w pracy po 20km dziennie wiec tez wypadaloby robic je oddzielnie na koniec tygodnia i bede probowal trenowac 3 dniowym push pull legs. Nie mam zadnego planu ulozonego , ale [...]

Wiosłowanie 5*8 - 60-70kg Martwy Ciąg 5*5 - 90-110kg Przysiąganie wyciągu górnego do klatki 4*12 8 ciężarków Szrugsy 3*12 90kg-100kg (zobacze jak bedzie ) No i za***iscie dzisiaj było!! Wioslowanie 75kg <wow> MC 100kg robiłem Wyciąg górny 8 ciężaraków było Szrugsy 90kg yeah! Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-19 15:15:15

[...] sporadycznie i jak już to na stojąco, teraz na siedząco) Ciężar taki sam jak tydzień temu. 2)Triceps -hantlą oburącz zza głowy 25/25/25kg (taki sam jak tydzień temu) -wyciąg prosty uchwyt (poziom 10/10/10) 3)Czworoboczny -sztanga z przodu na maszynie 60/70/70 (tydzień temu 55/55/55) -sztanga z tyłu na maszynie 35/35/35 (taki sam jak [...]

[...] (10/10/10 tydzień temu) -wyciskanie sztangi z przodu na maszynie 20/20/20 (15/15/15kg) 2)Triceps -hantlą oburącz zza głowy 25/25/25kg (taki sam jak tydzień temu) -wyciąg prosty uchwyt 10/11/11 (poziom 10/10/10) 3)Czworoboczny -sztanga z przodu na maszynie 60/70/70 (taki sam jak tydzień temu) -sztanga z tyłu na maszynie 40/40/40 [...]

[...] sztangielki po 31kg + 2 serie rozgrzewkowe A: Pompki na poręczach z obciążeniem - 10 kg obciążenia + 2 serie rozgrzewkowe (bez obciążenia) P: Wyciskanie siedząc ( sztanga lub hantle) - sztanga 50kg + 2s rozgrzewkowe P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 40kg + 2 serie rozgrzewkowe P: Ściąganie linki wyciągu górnego triceps + 2 s rozgrzewkowe

[...] oraz dodanie spalacza,mam nadzieję że nie będę musiał wchodzić na IF%-) w ostatnich 3-4 tyg LC i powolny revers. Co do treningu, po pewnych przemyśleniach w tym tyg, odejmę wyciąg i skupię się na siadach, RDL, WL, wiośle i MP wszystko 3x15. A tu miska z dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e2f2fdae3954bc8a5ceae82357a3f2a.png Zmieniony przez - [...]

Wtorek, DTek i: Rampa 8x MC 40/50/60/70/80 +60 max +40 max WL 30/37,5/47,5/55/62,5 MP 20/25/30/35/40 +30 max +20 max SS. uginanie stojąc 15/20/25/30/32,5 prostowanie wyciąg 10/12,5/15/17,5/20 + łydki suwnica 30x 60/70/80 szrugsy hantla 12x 18/21/24 /SFD/Images/2015/5/5/30f7b6815cda4b73b783ac7ef64f7444.jpg