wyciąg

zostalo: wyciag gora+dol z 4 uchwytami 100zl drazek 30zl stojak na obciazenie 30zl stojak robiony na zamowienie 450 brama 2x5kg(reszte stosu zostawiam sobie)

na tych stojakach z zestawu 13 jak zrobisz take haki asekuracyjne to bedzie torche strach ze poleci Ci sztanga z ciezarem do przodu przynajmniej ja bym sie o to bal a przy tych stojakachz zestawu 14 to o to nie musisz juz sie bac;PP a jaezeli chodzi o wyciag to ja bym Ci doradzil zrobic cos na wzor keltona chodzi mi o profile ze tak jak Ty [...]

Czesc wszystkim. Mam ogromna prosbe. Nie bylem nigdy na silowni i nie mam pojecia jak cwiczyc, razem z kolega zrobilismy silownie w domu, mamy laweczke regolowana w roznych plaszczyznach, wyciag przymocowany do sciany, hantle, sztangi obciazenia itd... I problem mam taki ze nie wiem jak dokladnie mam cwiczyc, tzn znalazlem juz na internecie opis [...]

[...] się jednak pod prysznic i zimna woda postawiła mnie do pionu. chciałbym wywalić 2 ćwiczenia na plecy i zastąpić je jednym innym tylko nie wiem dokładnie jakie zakładam, że wyciąg dolny + wiosłowanie sztangietką zamienię na PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (bo pracują w tym ćwiczeniu inne mięśnie), teoretycznie w split x2 powinny [...]

zależy czego Ci brakuje, z kantowników możesz zrobić modlitewnik, ławke, konstrukcje pod wyciąg, itp. zależy też jakich wymiarów są te kątowniki.

Opisałem wyżej stój ,sprzęt' hantle, lawka, sztanga, wyciąg górny, maszyna do prostowania nóg. To nie za bardzo mi robić pompki na poręczach. Więc co zaproponujesz? Tak żeby obrywał :)

Grubość 1.Rack pull RAMPA 6 2.Power wioslo RAMPA 8 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem(dlonie oddalone od siebie jakies 20cm) 4x8-10p 4.Power szrugs 5x5 Szerokość 1.Podciąganie na drązku szerokim chwytem RAMPA 6 2.Podciąganie sztangi do klatki RAMPA 8 3.Wyciąg gorny-szeroki chwyt 4x8-12p Dzien grubości-ruchy eksplozywne,wielkie [...]

Za uginanie daj żurawia a za prostowanie przysiady. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Wyciskanie w barkach rób sprzed głowy a nie zza. Za wyciąg daj podciąganie na drazku - jak nie masz drazka to załatw bo bez niego plecy będą odstawać. Za pompki na poręczach mozesz dać wyciskanie francuskie.

jak ci się sprawuje wyciąg ? jaka to firma ? chodzi cicho ? i czy tarcie jest duże ? metal o metal tam chodzi czy jest coś podłożone aby było mniejsze tarcie ? pozdrawiam i fajna siłka :D

Trening juz dobry. Tyle ze daruj sobie te rozpietki w dniu klatki-i zostaw jedna fomre wiosla w dniu plecow.W zamian mozesz dac jakis wyciag czy cos.Te wznosy z opadu daj na koniec. Tyle,koniec tematu

No wolne obciążenia rządza Jeśli nie masz co zrobić z kasą i w portfelu ci sie już nie mieści to możesz kupić wyciąg Pozatym ładnie uwydatnia wystroj pomieszczenia A na poważnie to fajne urozmaicenie do ćwiczeń ale możesz spokojnie te same partie ćwiczyć z wolnym obciążeniem i najpewniej z lepszymi efektemi

[...] PLECY+ŁYDKI -Podciąganie się na drążku nachwytem 4 serie 12,10,8,6 -Wiosłowanie pół sztangą (co drugi tydzień-Martwy Ciąg) 4 serie 12,10,8,6 -Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem 4 serie 12,10,10,8 + podwójnie zmniejszony ciężar -Ściąganie wyciąg poziomy lub wiosłowanie podchwytem 4 serie 12,10,10,8 -Serie łączone szrugsy +spięcia [...]

[...] każdym innym ćwiczeniu, w fazie negatywnej wdech... nie musisz wcale robić klasycznych brzuszków jak ci nie wchodzą. Ja od jakiegoś czasu robię tylko allahy (skłony z linką wyciągu) i unoszenie nóg w zwisie na drążku i jest zayebiście. Oczywiście technicznie są to ćwiczenia trudniejsze od klasycznych spięć, czy to płasko czy na ławkach, ale są [...]

To już nie będzie face pull to co piszesz Solar. Względnie wyciąg powinien być na wysokości twarzy.. Nie rozumiem też problemów ze stabilizacją. Skoro nie potrafisz utrzymać równowagi, to znaczy, że masz za duży ciężar. W tym ćwiczeniu chodzi głównie o czucie mięśni, nie ma co rwać się na siłę za niewiadomo jakie ciężary..

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:patryk173 PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 [...]

Działa uspokajająco, lecz musisz albo regularnie pić wywary, albo zdobyć wyciąg. Ale jeśli potrzebujesz szybkiego wytłumienia, to znajdź inny środek.

jeżeli mogę coś podpowiedzieć to co do wyciągu to odległość między tymi 2 kółkami na górze zrób jak najmniejszą bo im odległość większa tym bardziej będzie Ci się profil wyginał, ja zrobiłem taki sam wyciąg jak przedstawiłeś na obrazku i sprawuje się bardzo dobrze. tylko nie zapomnij o przelotkach na większy profil. Ja o nich nie pomyślałem i mi [...]

HEHE dobre :D:D Puki co na wyciąg wydałem: 35zł za kółka Jakieś 75zł za profile wliczając te na ławkę i resztę, Sklejka za free mam spory zapas, Obicie za free aczkolwiek nie czerwone tylko czarne/brązowe Gąbki do blokady i prasy albo będą te do ocieplania rur <szare> ale raczej zrobię z tzw. makaronów których używa się na pływalniach, [...]

A i widziałem na poprzedniej stronie że masz też wyciąg i poręcze i pewnie chciał byś mi je sprzedać prawda ????

klatka: za dużo! 3 ćw. po 3 serie jest ok do tego jak robisz z klatką triceps to 2 ćwiczenia po 3 serie. plecy: kolejnosc: MC tu powinieneś dać drążek! wiosło i może być wyciąg w siadzie. biceps: jak z plecami to 2 ćw. po 3 serie wystarcza. nogi: wspięcia na koniec. przysiad jako pierwsze ćw. jak masz 3 ćw. na przód ud to dorzuć jeszcze jedno na [...]