wyciąg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: faZe PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2 lata WAGA: 82 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 105x5 MARTWY CIĄG: - 115x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90x5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 70x5 WYCISK SZTANGI NAD [...]

Hmm kiedys w md przeczytalem ze ta metoda nie wykazala zadnej skutecznosci w badaniach, zreszta jakos nie przemawia do mnie cwiczenie najpierw jakas izolacja, potem zlozone cwiczenie zapodawac. W kazdym badz razie postanowilem i cwicze split partia 2x na tydz:-) moze jeszcze dzisiaj zarzuce plan caly, ale nie wiem czy znajde czas. W kazdym badz [...]

Postanowilem i cwicze split partia 2x na tydz:-) moze jeszcze dzisiaj zarzuce plan caly, ale nie wiem czy znajde czas. W kazdym badz razie dzisiaj konkretny trening, pompa b.dobra:-D Nogi+plecy+biceps+brzuch 1.siady tylne rampa 6 55/65/75/85/95/105 2.żuraw 3x6 3.drazek nachwyt nogi na lawce 4x6 4.wiosło nachwyt rampa 8 50/67.5/75/82.5 5.face pull [...]

Trening wygląda następująco : Poniedziałek - plecy Podnoszenie na drążku 3 x 20 Ściąganie drążka za kark siedząc 3 x 20 Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3 x 20 Brzuch: wznosy nóg leżąc 5 x 25 Wtorek - biceps Na modlitewniku podnoszenie hantelki 3 x 20 Młotki 3 x 20 Brzuch: brzuszki 5 x 25 Środa - klatka Wyciskanie sztangi płasko 3 x 20 [...]

dzis plecy i tyl barkow nazyebanszy trening w 2012 poszlo 400mg kofy a ja miedzy seryjkami zamykalem oczy do tego posilek byl jakies 40 min przed trenem bo tak dzis wyszlo, pozno wrocilem przeziebienie mnie bierze i wogole lipa jak chvj podciaganie cc x6 5 x6 10 x6 15 x5 wioslo nachwytem 60 x10 70 x10 80 x10 90 x10 wyciag gorny podchwyt 30 x12 40 [...]

dzisiaj; pod drązek; 1.wyciag do klatki 5x5p 2.podciaganie 3 serie bez upadku potem 2 cwiczenia na bary ,2 na bicki potem przedramiona z rozciągnieciem ; to zwis statyczny na drązku 3s po 60sek pozdro Sztangowcy heh! Zmieniony przez - chungi w dniu 2012-03-07 23:31:56

[...] na barki D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - masz wyciąg górny do prostowania rąk stojąć, możesz na nim robić sciąganie do klatki? C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Przy 3 [...]

Siema mam pytanie ile seri i ile cwiczen na plecy ..Czy moge trenowac Podciaganie 3x12,10,8 Wyciag 3x12,10,8 Hantelek 3x12,10,8 Wioslowanie 4x12,10,8,6 Martwy ciag 3x12,10,8 Co sondzicie o tym ~!!!!~~

A co w przypadku gdy wyposażałem swoją domową siłownię to kupiłem wyciąg. Jak będę robił FBW, to się nie przyda. Czyli wyciąg jest zbędny ?

Ha! Miałem napisać że ewentualnie dolny wyciąg. Ubiegłeś mnie, raz Ci sie udało %-)

wyciag sie przyda , przeciez nie bedziesz cwiczyl jednym program miesiacami

Witam, co myślicie o tym wyciągu firmy Masiv: http://allegro.pl/wyciag-treningowy-do-sciany-150kg-wytrzymalosci-i2171751734.html Może ktoś z forum posiada taki sprzęt i powie mi coś więcej o wytrzymałości, stabilności, jak się na nim ćwiczy itd. Będę wdzięczny za każdą opinie ;) Pozdrawiam

Ja mam własnie ten wyciag. Cwicze juz na nim jakis 2 rok i jest elegancki. Trzyma sie stabilnie w scianie, zadnych usterek nie ma, ogolnie bardzo dobrze sie cwiczy. Jak za ta cene to polecam!

Witaj:) Jeżeli chcesz kupić dobry wyciąg, aby posłużył ci długie lata proponuję: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HW6_HD3_1.jpg Cena na wiosnę to 386zł z przesyłką gratis:-)

[...] Drążek. Szeroki chwyt nachwytem 10.10.8 2. Drążek chwyt neutralny nachwytem. 10.8.8 3. Martwy ciąg. 10.10.8.6 4. Podciąganie sztangi w opadzie. 12.10.10 5. ściągnie drążka- wyciąg górny. 10.10.10.6 Wt. Brzuch. 1. skłony w leżeniu płasko 20x3 2. unoszenie nóg w zwisie na drążku 12x3 3. spinanie kolan w leżeniu 12x3 4. skręty tułowia 12x3 5. [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Ta sama cena a różnice: - malowany proszkowo, a nie pędzlem - suwadło osadzone na przelotkach z tworzywa. Ruch suwadła odbywa się na plastiku, nie szoruje metal o metal, przez co ruch jest bardziej płynny. Dodatkowo, nie będzie rysowało prowadnicy. - kółka z systemem zapobiegajacym [...]

[...] skos + 3 serie 12p 4. przenoszenie hantla za głowę 3 serie 12p 1.wycisk francuski skos - 4 serie 6-10p 2.wycisk hantla zza głowy oburącz 4 serie 8-12p 3.najczęściej wyciąg linki/drążek 3 serie 12-15p Plecy: 1. wiosło wąsko na sztandze podchwytem 5 serii 8-10p 2. podciąganie na drążku,szeroki chwyt 4 serie 6-8p 3. wiosło hantlem 4 [...]

[...] uda to możemy się dogadać o pojedyncze rzeczy. Sprzęt: Rack HS7 ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton gryf gięty pojedynczo fi 28 mm gryf prosty 213 cm fi 28 mm Modlitewnik HZ6 wyciąg do ławki HZ15 Wszystko firmy Kelton. Wartość zestawu (nowego): 1983 zł. Sugerowana cena 1500zł (do negocjacji). Najlepiej odbiór osobisty (trójmiasto). Jeżeli jesteś z [...]

jaka cena za sam wyciag ?

Wyciąg najlepiej z ławką. Za sam wyciąg 180-200 zł :)