wyciąg

Dzięki za art, zaraz przeczytam i poprawię a następnie wyślę :) Proszę o to nowy ulepszony plan (ver. 3.0 beta) :D Poniedziałek: klatka + przedni i boczny akton barków 1.Wyciskanie sztangi płasko 12-12-10-8 2. Hantel skos 12-12-10-8 3. Rozpiętki 3x12 4. Wyciskanie hantli siedząc 14-12-12-10 5. Unoszenie hantli bokiem 14-12-12-10 Środa: plecy i [...]

własna siłownia to jest to ;D można puścić bąka i sie niczym nie przejmować A na siłkę mam specjalne pomieszczenie w piwnicy ;D gdzieś ponad 15 m2 ławeczka modlitewnik wyciag , bajer do robienia nóg ;D bieżnia elektryczna gryf (10kg) ponad 100 kg obciązenia i 2 hantle a i teraz planuje łamany gryf kupić :D Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu [...]

a nie dałoby się przesunąc ławeczki i stojaków bardziej do ścianki a tam gdzie stała ławeczka by był wyciąg.

[...] naszym agentkom w bikini ;) Pomyślę czy nie ustrzelić ceny na stojakach HS9, jak będę mieć 100% info to wrzucę linka do aukcji. Już dziś wiem, że na pewno zestrzelę cenę na wyciąg do sufitu Kelton HOME (poprzedni model) i wrzucę aukcje, może znajdzie się na niego miejsca na Twoim suficie w siłce Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu [...]

Kolejna cena ustrzelona - tym razem wyciąg do sufitu z linii Kelton HOME - strzał na -20% cena sprzętu: 50 PLN + super niski transport 19 PLN. Taniej o 27 PLN! Kupujcie bo zapasy sprzętu się kurczą Link do aukcji -> http://www.allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=kelton+strzal+WYCI%C4%84G+DO+SUFITU+ Link do sklepu -> [...]

WT Plecy: 1.Martwy ciąg 4x10 - mały ciężar, bez szaleństw. 2.Drążek do klatki 4x6 3.Wiosłowanie na maszynie 3x10-8 Rozumiem ze ze względów zdrowotnych małe ciężary. Zamiast wyciągu jako drugie ćwiczenie daj podciąganie na drążku (chyba że to jest to). Dorzuć szrugsy i unoszenie w opadzie (tył barków) oba ćw 3 serie po 12-15 powt/ Biceps: [...]

skad jestes ?? Odezwij sie do mnie na gg - mam wolno stojacy wyciag - 5479516

WITAM. PROSZĘ O OCENĘ I POPRAWKI MOJEGO PLANU NA MASĘ. PLAN MA ZA ZADANIE PRZYWRÓCIĆ MNIE DO FORMY Z PRZED REDUKCJI. PROSZĘ TAK ŻE O ROZPLANOWANIE DNI TRENINGOWYCH. TAK ABY TO MIAŁO RĘCE I NOGI. POPRZEDNIO TRENOWAŁEM PON:KLATA TRIP WT:NOGI ŚRD:BARKI BIC PT:PLECY WIEC PRZYDAŁO BY SIĘ TO PRZEWRÓCIĆ DO GÓRY NOGAMI:P DO PLANU PLANUJE DODAĆ TROCHĘ AERO [...]

i tak i nie, za taką sume ale bardzo trudno kupisz ławeczkę ze stojakami + modlitewnik np. keltona 299 zł Hermod + 50zł przesyłka ale do tego trzeba by dokupić wyciąg a ceny od 100 zł

[...] 3-4s rozpietki 3-4s Wyciskanie na barki w siadzie 4x8-6 Unoszenie w bok 4x10-8 Unoszenie w opadzie 4x10-8 Pt: WL 5x5 Trzymanie sztangi 2x20s Wycisk wąsko 6,4,3 Francuz/wyciąg 4x10-8 Teraz już bede wchodził na procenty bliskie maxa i myślałem żeby wywalić wszystkie inne ćwiczenia typu skos, rozpiętki, franzuzy, i zostawić pod klatke tylko WL [...]

Poniedziałek: klatka + przedni i boczny akton barków 1.Wyciskanie sztangi płasko 12-12-10-8 2. Hantel skos 12-12-10-8 3. Rozpiętki 3x12 4. Wyciskanie hantli siedząc 14-12-10 5. Unoszenie hantli bokiem 14-12-10 Środa: plecy i tylni akton barków 1. Martwy ciąg 12-12-10-8 2. Podciąganie na drążku 4x12 3. Wiosłowanie hantelkiem 14-12-10-8 4. [...]

do wakacji chcialbym sie postarac o zrobienie wlasej silki. powiedzialem to tacie, przyjal to z usmiechem, wiec chyba sie zgodzil. planuje na poczatek takie podstawowe przyrzady min lawka, wyciag itp... z czasem by sie ja rozbudowywalo i czy w 2mies(wakacje) cos by sie poprawilo, jesli bym trzymal dietei wgl? chce to troche poprawic ze wzgledu [...]

ehhh., chemu lawka tryton rozni sie od tej ktora jest na stronie? do podstawy ktora ma miejsce na wyciag "belka" jest pod katem zamiast pod 90 stopni? jakas starsza wersje mi przyslali? na stronce niby spawane a tu trzeba przykrecac wszystko stojaki po dokreceniu fajnie sie bujaja, mam nadzieje ze mnie nie zabija kiedys.

Niby tak za duzo ćwiczeń ale cwiczyłem juz tydzien tym planem i nawet zakwasów nie mam :/ Ale zobaczę niech się inni wypowiedzą.Może masz jednak rację. :::::::::::::::::::PONIEDZIALEK:::::::::::::::::::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: x4/14/12/10/8/ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: [...]

Teraz widzę że to wyciąg do ławki to o jaką tapicerkę Tobie chodzi bo ja nie łapie

Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu walki/sztuki walki lub zrzeszenia/organizacji/osoby publicznej/osoby prywatnej lub będących w konflikcie z polskim prawem. * - materiałów przedstawiających szeroko pojętą pornografię, a w szczególności narządy [...]

[...] jestem totalnie zielony, bo nigdy nie kupowałem. Pomoże ktoś? ja widzę to tak, z tych niezbędnych sprzętów: ławeczkę z regulacją na skosy, sztanga prosta, drążek, stojaki na sztangę, hantelki jakieś i w chvj obciążenia, mile widziane dodatki np. wyciąg, gryf łamany, modlitewnik pominąłem coś? Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-06-08 20:05:06

Najważniejsze jest czyli ławeczka z regulacją, gryf prosty i łamany- do bicepsa i tricepsa, hantelki też podstawa, stojaki do przysiadów i ja bym się o wyciąg pokusił, bo bez tego trening pleców raczej nie jest kompletny... a reszta to później w miarę możliwości finansowych Z ćwiczeniami Ci pomogę żebyś drugi raz nie pisał Napisze do klatki, bo [...]

Albo oba skosy albo płaska w klacie. Po 3s w tricu, pompki moga być 4s. MC jako pierwsze, potem ściąganie, wiosło i wyciąg dolny który daj 2-3s. Uginanie 4s. Wyciskanie zza karku zmień na sprzed. Chodzi ci o face pull'a ? Pzdro

Witam! Klienci montują wyciąg MH-W004 lub MH-W003 do ławek Magnus, więc powinno pasować.