wyciąg

Trening 02.01.2012 Poniedzialek Klata plaska do 160x10 skos do 130x10 wasko glowa w dol 4x10 linki 4x15 Triceps francuz-4x10 linki-4x15 Biceps modlitewnik 4x10 hantle 4x12 linki 4x15 Brzuch 3x50 Trening 03.01.2012 Wtorek Ciagi do 300x12!!! sklony ze sztanga 4x10 zarzuty 4x5 skoki z hantlem i sztanga 6x10 wioslowanie w opadzie 4x10(do 170x10) [...]

POLECAM ZESTAW 2 MARBO MAJA DOBRY SPRZET. KUPOWALEM WYCIAG I JESTEM ZADOWOLONY, WSZYSTKO MOCNE I STABILNE. OBCIAZENIE MOZESZ ZAWSZE DOKUPIC. ZNAJDZIESZ DUZO TANCZE OD TEGO ROWNIEZ NA ALLEGRO

Polecam REXORUBIE NA REGENERACJE KOŚCI, kosztuje około 30 złotych i starcza na dobry miesiąc, a także preparaty zawierające wyciąg ze skrzypu polnego, możesz jeszcze pić żelatynne rozpusczoną w wodzie. Do tego jeszcze omega 3.:-))

[...] siła) Pon: -przysiad ze sztangą -półprzysiad ze sztangą -wspięcia za sztangą razem z uginaniem rąk -wypady ze sztangą -wyciskanie leżąc -biceps na modlitewniku -plecy na wyciągu -no i oczywiście pomiędzy wszystkim cały czas brzuch (różne opcje) Ptk: -wyciąg na 4 głowy -wyciąg na 2 głowy -maszyna na przywodziciele ud wewnętrzne -maszyna na [...]

POPRAWIONE Pon: Klatka 1.Wyciskanie na skosie sztangielek - 5 * 12-10-8-8-6 2.Wyciskanie na prostej sztangi - 5 * 12 3.Rozpiętki - 4 *12 4.Przenosy - 4 * 15 Wt: Plecy 1.podciaganie na drazku nachwytem 4x maks 2.Wiosłowanie sztangą - 6 * 15-12-10-8-8-6 3.Wiosłowanie hantelka - 4 * 12 4.Martwy ciąg - 5 * 8-6 5.wyciag gora za glowe 4x 12 Sr: [...]

[...] je lubie, są fajną aktywacją. A jump squat-squat PP albo military press ciężkie pompki na podwyższeniu (żeby schodzić głębiej) wyc. skos klatka poręcze/odwrotne pompki tric wyciąg trajceps tylny i boczny akton bary SS łydy +50% ciężaru, 3 gigant sety, 6 repów: thrusters clean/snatch pompki z klaśnięciem runda worek B najchętniej dumbell snatch [...]

[...] sztangą - 5*12(każda noga) 6.uginanie nog w lezeniu 3x10 1.Wspięcia na plcach - 4 *20-25 Pia: Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 serie - pompki w podporze tyłem 3 serie lub na poreczach 3s x 10 Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie - UGINANIE RAMION ZE [...]

Witajcie po latach, Na wstępie wspomnę, że moja przygoda z siłownią trwa od dobrych 5-6 lat z „drobnym szczegółem”. Zawsze brakowało mi konsekwencji, czyli przerwy w treningach czyt. wakacje itp. Powodowało to zawsze tracenie to czego się już dokonało. Jestem teraz na etapie powrotu po 1,5 roku przerwy. Ćwiczę od Listopada 2011, czyli zaledwie 3 [...]

Witaj wolf321:-) Wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/326 jest bardzo dobrym produktem. Do tego ma gratisową przesyłkę i za dopłatą 50zł możesz dokupić sobie do niego belkę górna dzięki której poćwiczysz grzbiet. Ma on jeszcze jedną zaletę pełni funkcję połowy bramy:-)

CZy teraz jest dobrze i mozecie mi pomuc? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 172cm Cel treningowy : zwiekszenie masy do 70 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : pilka nozna byla ale od 2 miesiecy z nia sie pozegnalem dlatego ze chce przybrac masy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

CZy teraz jest dobrze i mozecie mi pomuc? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 172cm Cel treningowy : zwiekszenie masy do 70 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : pilka nozna byla ale od 2 miesiecy z nia sie pozegnalem dlatego ze chce przybrac masy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] i nie była to profesjonalna siłownia ale to co najpotrzebniejsze w niej się znajdowało. m.in. ławka prosta - i + gryf olimpijski ze sporym obciążeniem, modlitewnik, wyciąg i gryfy krótkie razem z obciążeniem. Zacząłem tam ćwiczyć wiadomo z przerwami i bez wiedzy jak to robić ale z roku na rok coraz bardziej treningi siłowe mnie wciągały [...]

Witam tak jak w temacie kupie poręcze , wyciąg i cały zestaw gryfów prosty( minimum 180cm ), łamany i 2 małe gryfy. Najlepiej okolice Bytom , Tarnowskie Góry , Chorzów. Pozdro

mam wyciąg , gryf prosty 180cm hantle toczone 2x11 do malowania okolice Pyskowic

trening: wl 115 x3 115 x3 115 x3 lajcik :D chest dips 0 x8 5 x8 10 x7 15 x5 wl skos hantelki 37 x8 37 x8 37 x8 rozpietki 17,5 x12 17,5 x10 17,5 x10 francuz 42 x8 42 x8 42 x8 wyciag gorny podchwytem 15 x12 20 x10 20 x9 +brzuch

[...] poziom 2 Triceps wyciskanie hantla zza głowy stojąc 4x12 (zmienny ciężar) wyciskanie francuskie stojąc (gdy robię z plecami) leżąc jak z klatką 4x12 prostowanie ramion - wyciąg 4x12 zmienne obciążenie Dzień IV Bieganie ----||------- Dzień V Nogi przysiady ze sztangą 4x12 wyprost nóg na maszynie siedząc 4x12 zginanie na maszynie leżąc [...]

Klata+triceps wl 105 x3 105 x3 105 x3 chest dips 0 x8 5 x8 10 x8 15 x8 wl skos hantelki 37 x8 37 x8 37 x8 rozpietki 17,5 x12 17,5 x12 17,5 x12 francuz 37 x8 37 x8 37 x8 wyciag gorny podchwytem 15 x10 20 x10 20 x10 +brzuch Miałem dzis dac pare fotek ale wzialem aparat bez karty pamieci }:-(}:-(}:-( Trening dosc intensywny, dodalem po ok [...]

moj dobry znajomy chwalil sobie ostatnio plan fbw ktory znalazl w internecie jak trening polecany przez Arnolda...postanowilem zmierzyc sie z tym...wyszlo strasznie...ciagle latanie, dokladanie, skrecenie..do tego brak osoby ktora by asekurowala czy chocby pomogla odlozyc kg...musze sie przyzwyczajac.. przysiady 27kg/8 47kg/8 57kg/6 67kg/6 [...]

TRENING 1.wiosło - 5x8-10/60,70,80,90,95/ 2.podciąganie sztangi do klatki - 3x10/60,60,60/ 3.ściąganie drążka do klatki - 4x10/wyciąg/ 4.kaptury - 4x10/70,80,90,95/ 5.brzuch - spięcia 3xmax AEROBY Rowerek 35min. MICHA 1.płatki,3 jajca 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.białko 5.dorsz,warzywa,oliwki 6.twaróg

daj ankiete wez sie za miche wywal przenoszenie zamien cos z bica na mlotki dodaj jakis wyciag do pleców