wyciąg

I Klatka + Nogi + Triceps + Skośne brzucha - wycisk sztangi plasko 12-8-6 - wycisk hantli skos dodatni 12-10-8 - rozpietki na maszynie 12-10-8 - rozpietki skos dodatni 12-10-8 - przysiady nogi szeroko stopy do zewnatrz 3x 8 - wyciska platformy nogi szeroko stopy do zewnatrz 12-10-8 - uginanie kolan lezac 12-10-8 - martwy na prostych nogach 12-10-8 [...]

Cześć wszystkim, jako że w dziale treningu dla początkujących mój temat ciagle przepadał bez odpowiedzi postanowiłem zwrócić się do zaawansowanych. Mój problem jest taki że mimo trzymania diety postęp w zmianie wygladu i obwodów(tutaj nawet nie ruszyły) się zatrzymał. Diete podbijałem co jakiś czas ale teraz widzę że juz za dużo kalorii w siebie [...]

Jestem już po treningu barków i łydek 5 minut orbitrek unoszenie ramion bokiem wyciąg jednorącz 4x30 odwrotne krzyżowanie linek 4x15 unoszenie sztangielek przodem w górę 4x12-5 wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 unoszenie sztangi nad głowę chwyt wąski 4x112 szrugsy 4x12 wspięcia na palce siedząc 1x15, 2x drop set 15,15,20,20

Wylliam, pamiętaj, że ta Ephedrina g**** daje, żeby to Cię nie kierowało na zakup :) To nie jest efedryna tylko bodajże wyciąg z liści efedry. Pozdrawiam

[...] sobie sprawę, że nie powinno tak to wyglądać. W związku z dużą sprzedażą związaną z końcem roku, nie mogliśmy sobie pozwolić na przerabianie sprzętu. Więc zaproponowaliśmy Panu inny, solidny wyciąg, w korzystnej cenie. I bardzo nam zależy na tym, aby sprawy związane z Pana zamówieniami i zadowoleniem zakończyć pozytywnie :) Po to jesteśmy! :)

Witam, przygotowałem sobie już podstawowe przyrządy do ćwiczenia typu ławeczki, wyciąg itp. Przeglądałem oferty obciążenia na alledrogo i ceny są dla mnie zbujeckie, w związku z czym udałem się na złom i poszukałem dwa walce jeden 15,7 kg z którego miałem zamiar zrobić 6 krążków po 2,5 kg, oraz drugi 9,3 kg z którego chcę zrobić 4 x 2kg. [...]

[...] Od Października 2009 korzystam z bramy Kelton HM1 Bardzo lubię ćwiczenie na bramie (szczególnie jako ostatnie ćwiczenie na klatkę krzyżowanie linek wyciągu oraz ćwiczenie bicepsów przy modlitewniku z linką dolnego wyciągu a także ćwiczenie tricepsa z linką wyciągu). Postanowiłem sprawić sobie takie urządzenie do domu. [...]

[...] obciążenie (miały trzymać talerze w odpowiedniej odległości od urządzenia) połamały się niedługo później i musiałem wymienić je na stalowe (wykorzystałem zaciski) - linki wyciągu wykonane z tworzywa sztucznego (nylon?) były wytrzymałe ale zbyt elastyczne i naciągały się podczas gdy obciążenie pozostawało w miejscu. Od razu musiały zostać [...]

Wiec jaka polecasz? Czy lepiej zakupic Wyciag zamiast stacji?

[...] tułowia-3serie,12-17kg.,15-11powt. Biceps 1.Unoszenie sztangielek na ławce skośnej-4superserie,20-27kg.(jedna)x2,15-9powt. 2.Młotki hantlami-3serie,20-32kg(jedna)x2,15-9powt. 3.Uginanie na modlitewniku -wyciąg obórącz-3serie,45-70kg.,15-11powt. Pompa super,siła na plus ostatni trening rąk w tym roku,trochę oszukanych powtórzeń i ogień w mięśnich.

apetizer zawiera wyciag z grejfruta i obniza testo :D

grzbiet+naramienne+bic wiosło sztangą+regres 10x8 8x18 6x30 6x40 12x50 15x42 +2kg podciąganie na drążku 4x0 7x3kg(+1x) 5x5kg 4x5kg 7x0(+1x) ściąganie drazka do klatki-wyciag 10x 11kg 8x21kg 12x31 12x31 shrugs 12x50 12x50 12x50 dzien dobry siedząc 12xgryf (+2x)10x18(+2x) 8x30(+2x) 12x42(+2kg) 12x42(+2kg) wyciskanie sztangi stojąc [...]

[...] się z prośbą o sprawdzenie mojego planu i napisanie gdzie zrobiłem błędy. Chętnie podyskutuję również na gg: 26656888 MÓJ PLAN: PONIEDZIAŁEK: Nogi: przysiady 12/10/8 Plecy: wyciąg górny za głowę 16/15/14 Klatka: Wyciskanie dźwigni ramion w siadzie 16/15/14 Barki:Wyciąg górny- siedząc przyciąganie do klatki 15/12 Biceps:wyciąg dolny stojąc 12/10 [...]

[...] Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 [...]

[...] Wiek :16 Waga :63 Wzrost :176 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Dostęp do sprzętu : Ławka składana, hantelki, gryf prosty i będzie wyciąg Dieta : Dietę zacznę dopiero gdy zacznę ćwiczyć na masę :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : W diecie mam tylko Carbo po treningu, ale na razie nie [...]

pytanie dlaczego chcesz zastapić ?? to wszystko nie dziala tak że nie moeg sie podciagnac to ide na wyciag . Dlaczego ??

[...] 500mg N-Acetyl l-karnityny 250mg Schizandrol A (ekstarkt z cytryńca chińskiego 10%) 200mg Kofeina 100mg Żeń Szeń (wyciąg na 30% ginsenozydów) 50mg Tiamina 40mg Matrix stymulujący maksymalną wydolność układu mięśniowego Maltodekstryna 6000mg [...]

Niedziela Nogi: przysiad ze sztanga 3s Uginanie nóg na maszynie 3s Plecy: wyciąg górny 3s MC 3s Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Wyciskanie hantli skos 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s Biceps: Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielek 3s Brzuch:Brzuszki na ławce skośnej 3s [...]

404c8 Uginanie nóg na maszynie 3s Plecy: wyciąg górny Biceps: Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s Plecy: wyciąg górny 3s Triceps:Wyciąg 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 3s Uginanie nóg na maszynie 3s Plecy: wyciąg górny 3s Te ćwiczenia łamią zasady tego systemu FBW żadnych maszyn wyciagów i ewentualny minium [...]

A Nogi: przysiad ze sztanga 3s Uginanie nóg na maszynie 3s Plecy: wyciąg górny 3s MC 3s Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Wyciskanie hantliskos 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielek/sztangi 3s Brzuch:Brzuszki na ławce skośnej 3s przenoszenie nóg na ławce 3s B Nogi: przysiad ze sztanga [...]