wyciąg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Trimax49 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy : kilka lat sporadycznych treningow bez diety Uprawiane inne sporty : -, Dostęp do sprzętu : ławka, wyciag, wolne ciezary Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : kiedys kreatyna Dieta: moje zapotrzebowanie wedłog [...]

co potrzebne, napewno ławeczka, stojaki, gryfy, obciązenia, wyciąg, modlitewnik by sie sprzydał, prasa na nogu, drazek do podciągania, zrobić można wszystko :-)

j.w. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Najwa%C5%BCniejszy_sprz%C4%99t_do_domowej_si%C5%82owni-t818903.html zrobić można ławkę, stojaki, wyciąg, itd. obciążenie w sumie też ;-) tu masz projekty http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t578091.html

23.11.11 16:30 Nogi,plecy,bicepsy przysiad 10x60 10x62,5 10x65 wykroki hantle 10x30 10x30 10x30 wspięcia na palce 10x30 10x30 10x30 wyciąg 10x30 10x30 10x30 wiosło hantel 10x10 10x10 10x10 mc 10x60 10x65 10x65 uginanie sztanga 10x30 10x30 10x30 młotki 10x10 10x10 10x10 Taka dzisiaj doj**ka nóg ze spociłem sie jak świnia%-) ,ważne jest dobrze

nic specjalnego, Ławka i stojaki osobne z Marbo + modlitewnik i prasa, wyciąg górny i dolny (samoróbka, na szybko ogólnie tandeta ale działa %-) ) gryfy 180cm, 120cm 2x40cm i łamany, ławka do brzuszków Thorna i drążek Marbo, rowerek i to w sumie tyle, no i plus nakład oczywiście ;-) siłke mam teraz w piwnicy 4,5m x 2,4 więc za dużo miejsca nie ma. [...]

[...] się to prowadzi... Drążkek x5 x4 x4 x5 lewy bark jakąs dziwną rotację dzisiaj uskuteczniał,ale w końcu mam 5cm różnicy w długości łap,więc nie dziwne... Triceps na wyciągu 4'x20p 4'x12p podchwyt 4'x10p Brzuch-wyciąg stojąc 7'x15 7'x15 7'x15 Poza ławą-problem z opuszczeniem i dynamiką-ładnie,szczególnie siad dobrze wróży. Zmieniony przez [...]

[...] 10x50kg 10x57,5kg 8x65kg 8x72,5kg 5. Arnoldki 3x12:-) 12x16kg 12x18kg 12x20kg 6. Młotki 3x12:-) 12x16kg 12x18kg 12x20kg plus drop sety 12x18kg 12x16kg 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz:-) 12x15kg 12x20kg 12x25kg 12x25kg Serie główne podkreślone 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i [...]

Robilem 2 miesiace proteo-system z ksiazki Oliviera Lafay ,,Trening silowy bez sprzetu'' Teraz nabylem troche sprzetu tzn. lawka drazek wyciag hantle i chcialbym zrobic z tego uzytek. Ten plan co napisalem wczesniej tez wydaje mi sie jakos za bardzo ekstremalny jak dla mnie i dlatego zglaszam sie do spcjalistow o wszelkie korekty i wskazowki lub o [...]

[...] row 10x 6kg 10x 7kg 3A. Statyczne wypady z nogą na stepie 10x 24g 10x 27kg 3B. Pompki 10 10 4A. Plank 60sec 60sec 60sec 4B. Dumbell woodchop - leżąc 10x 5kg 10x 5kg bo wyciąg był zajęty #-P Jakby ktoś zauważył nie idę w progress z cieżarem, troche bez sensu ale wole to niż całkiem się zatrzymać ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-11-24 [...]

wyciąg z regulaminu zawodów: "2.5 Próby jakiegokolwiek oszustwa i manipulacji (np.odnoszących się do startów w zawodach) skończą się permanentnym banem na każde konto ich autora (aktualne i założone na nowo po pierwszym banie) oraz złożeniem zawiadomienia o przestępstwie do właściwego organu policji lub prokuratury, bez względu na czas ujawnienia [...]

[...] Wyciskanie w wąskim uchwycie: 4 x 8-10 Dips: 3 x 9-12 French Press: 3 x 8-10 łydki siedząc: 4 x 12-15 stojąc: 3 x 12-15 wtorek: plecy podciąganie na drążku : 4 x 8-11 górny wyciąg: 3 x 8-11 wiosłowanie wąsko: 3 x 8-10 wiosłowanie szeroko: 3 x 8-10 podciąganie sztangi w opadzie: 4 x 12-15 środa wolne czwartek czworogłowy prostowanie nóg: 4 x 8-10 [...]

[...] / 3x108 / 7x92 / 11x75 2a. Podciąganie sztangi do brody 3x8 8x39 / 8x39 / 8x39 (podciąganie liny do brody) 8x45 / 8x45 / 8x45 8x47 / 8x47 / 8x47 2b. Unoszenie linki wyciągu przodem 3x10 10x32 / 10x32 / 10x32 (face pull) 10x13 / 10x13 / 10x13 10x10 / 10x10 / 10x10 (unoszenie hantli przodem siedząc) 3. Unoszenie hantli w opadzie 4x12 [...]

[...] mniej potrafię wykorzystać mózg i zaczynam mieć problemy z ułożeniem czegoś fajnego. Zwłaszcza ze generalnie cały czas coś sobie wymyślam... Wymienniki takie jak ściąganie wyciągu nie interesują mnie za bardzo. Raz ze tego nie lubię a dwa ze lubię się podciągać(z tym że nie na żadne rekordy) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-11-24 20:36:30 [...]

Witam ! Posiadam w swojej domowej siłowni: Kelton HEAVY ławka skośna HL13 Kelton HEAVY ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton + stojaki do tego wiadomo obciążenia, gryfy sztangi. Tylko teraz mam pytanie ponieważ postanowiłem krok po kroku rozbudować trochę siłownie i co jakiś czas w miarę jak fundusze pozwolą będę coś dokupywał - na razie ćwiczę FBW i [...]

Ja bym brał wyciąg, drążek tez spoko i przydatny, ale na drążku zrobisz tez plecy i jeszcze triceps, biceps a nawet barki. do tego możesz dokupić kółko do podłogi i zrobić jeszcze dolny.

Drążek zdecydowanie, Nie ma lepszego ćwiczenia na plecy, a wyciąg można sobie na razie darować ;-) Ten co podałeś trochę ma słabe podpórki od spodu;-) Ja dzisiaj odebrałem: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 I naprawdę jest mocny. Myślałem ,że będzie się gibał na boki, ale spawy konkretne to się trzyma ;-) Pzdr.

[...] do karku 3x 3. Wyciąg poziomy 3x 4. Prostownik grzbietu 3x 5. Kaptury 3x 1. Wyciskanie – wąski chwyt 4x 2. Wyciskanie francuskie 3x 3. Prostowanie ramion wyciąg pionowy 3x 1. Brzuch Chodzi mi głównie o to ile powtórzeń mam wykonywać, może więcej serii, może mniej, czekam na odpowiedzi. :)

1kg warzyw ?! daj spokój !, kup sobie wyciąg z warzyw i daj 2 razy dziennie, dorzuć jakieś antyoksydanty i tyle, a nie wiadro pekińskiej... co do spalaczy to na ckd leciałem t3 + salbutamol, 10 tyg i forma gotowa, polecam takie połączenie, SAA mniej istotne, na ckd i tak nic nie zbudujesz, chodzi jedynie o działanie antykataboliczne, dobrze [...]

Dzisiaj trenowałem barki i tricepsy 5 minut orbitrek unoszenie ramion bokiem - maszyna 4x5,6,7 odwrotne krzyżowanie ramion w bramce 4x12-10 tylny akton na wyciągu stojąc 4x10 unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x10 wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 prostowanie przedramion wyciąg nachwyt 3x10 lina 3x12 wąskie wyciskanie 3x10 pompki na [...]