wyciąg

[...] po głupiemu" bez konkretnego planu treningowego.Regularny trening zacząłem rok później w wieku 16lat w sierpniu 2008r..Wtedy to zakupiłem ławeczkę..(regulowane kąty, wyciąg do nóg)obciążenie 100kg(wtedy wystarczało).Moje wymiary kiedy bez treningu były takie Waga : 72 Wzrost :183 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 [...]

[...] nachwytem 5x8 Łydki wspięcia 5x15 Środa Klata - Góra pleców Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12/10/8/6 Rozpiętki ławka skos w góre 5x10 Hantel nad głowa 4x10 Górny wyciąg na plecy 5x10 Wyciąg wiosłowanie 5x10 Kaptury tyłem 5x12 Szyja leżąc na plecach 5x8 Czwartek Barki - Łapy Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 5x10 Unoszenie hantli [...]

Witam pękły mi plastiki dzięki którym wyciąg nie powoduje tyle hałasu, i działa sprawnej. Czy firma Kelton w ramach gwarancji mogłaby mi wysłać nowe? I jeszcze taki problem tych wyciągów, ze plastik wypada, czy macie coś na tą wadę?

[...] - przysiady 14,12,10,8 - uginanie nóg na maszynie (dwugłowe) 14,12,10,8 - łydki na stojąco 14,12,10,8 Wtorek: Plecy, przedramię, brzuch - podciąganie 14,12,10,8 - ściąganie wyciągu (pionowego) do klatki podchwytem 14,12,10,8 - wiosłowanie 12,12,12,12 - ściąganie wyciągu do ud prostymi ramionami( wyciąg górny)12,12,12,12 - przedramię nachwytem z [...]

mysle ze ta juz jest fajna http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-20-lawka-stojaki-wyciag-i1406566486.html

Dodałbym jeszcze żurawia na tył uda. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Albo sumo na RDL zamienił. Wyciąg dolny to nie to samo co na wolnym cięzarze, gorsza o wiele 'alterantywa'. Miałeś rozwalone ścięgno w barkach i nic nie napisałeś ? Byłeś u lekarza ? Jakich ćwiczeń masz unikać ?

[...] 2. maszyna - ściąganie drążka do karku 10/10/10/10 3. ściąganie podwójnego uchwytu do klatki 10/10/10/10 4. Przyciąganie w siadzie do klatki piersiowej podwójnego uchwytu wyciągu dolnego 10/8/8/6/4 5. Podciąganie hantla w oparciu 8/8/8/8 (9kg) 1. Wyciskanie hantla stojąc zza głowy 10/10/10/10 2. Wyciskanie Francuskie sztangi leżąc 12/10/8/8 [...]

[...] mam praktycznie w domu. Prosiłbym też o jakieś propozycje ćwiczeń na barki i ramiona. Mam do dyspozycji ławeczkę pod sztangę, modlitewnik, worek treningowy, skakankę, wyciąg, i ławeczkę skośną do brzuszków no i hantelki. Moim celem jest możliwie najszybsza redukcja tłuszczu i nabrania później trochę masy tak mniej więcej do wakacji, mam [...]

Witam Poniedziałek : klatka, triceps, brzuch. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej- 12, 10, 8 - wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej w górę - 12, 10, 8 - rozpiętki - 10, 8, 6. Triceps: - wyciskanie francuskie na ławeczce płaskiej- 12, 10, 8 - Wyciskanie zza głowy hantli 12 10 8 Brzuch: - spiecia 3x max Środa: plecy, [...]

Klata nawet ok. Daj trica do klaty a biceps do pleców i wtedy max 2 ćwiczenia po 3 serie i będą załatwione. W plecach wywal ten wyciąg dolny a daj podciąganie na drązku jako 2 ćwiczenie 4-5 serii. Wywal podciąganie sztangi wzdłuz tułowia - kontuzjogenne cwiczenie, szkoda stawów. Mało na nogi więc albo: Przysiad tylni 4s RDL 4s Wyrkoki 3s [...]

[...] CZWARTEK: - martwy ciag 3 x 5 - wykroki 3 x 10 - podciąganie na drążku 4 x max - uginanie młotkowe w staniu 3 x 8 - łydki 3 x 15 PIĄTEK: - wyciskanie na skosie 3 x 5 - wyciskanie na plaskiej(sztangielki) 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - wyciąg górny (lina) 3 x 8 - brzuch 3 x 10 SOBOTA: biegania 60 min 70% HRmax NIEDZIELA: wolne co myślisz?

; O mam małe pytanie .. skoro zaczyna to po co mu sprzet za 1000+? przeciez jak mu sie znudzi to bedzie stało i nikt tego od niego nie odkupi. nie lepiej kupic laweczki eleganckiej za 300zl z mozliwoscia regulacji i modlitewnikiem.? + wyciag 100zl, + hantle 70-100zl + troche nakladu toczonego = 50kg = 100- max. 150zł. razem wychodzi 650zł w [...]

Witam Jak się sprawdza wyciąg do ławki , da się na nim ćwiczyć jak na normalnym wyciągu?

Zamierzam kupić tą ławeczke warto : http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-20-lawka-stojaki-wyciag-i1406566486.html

Witam , chciałem przedstawić recenzje zestawu Heavy Avenger + Python oraz Stojaczków HS4 Zaczne może od zdjęc , a na koncu wrzuce podsumowanie Haevy Avenger + Python (obok jeszcze stara ławeczka) 1. paczuszki 2. Avenger po rozpakowaniu 3. Avenger po złozeniu 4. Python po odpakowaniu 5. Małe mankamenty.. (opisze dalej) 6. Python po złozeniu [...]

Zestaw nie jest zły, ale lepszy będzie wyciąg montowany do ściany (jakbyś miał więcej kasy) no i lepsze by były stojaki wolnostojące (do przysiadów), no i ja bym wywalił niskie stojaki. Zrobisz jak chcesz :D.

Proponował bym z wolnymi stojakami i osobny wyciąg do ściany np. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html pablo moon wyprzedziłeś mnie Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-24 14:24:20

-ławeczka regulowana -hantle -ławeczka do brzuszków -drążek -hantle -wyciąg

Nie zdaje egzaminu taki wyciąg za bardzo , przy małym obciążeniu to ok ale przy dużym jest lipa .

[...] po cyklu.Diety jako takiej nie mam ..Staram się jeść dużo ..żeby dać budulec moim mięśniom.Siłkę mam w piwnicy.Mam taki sprzęt:ławeczka rególowana,około 250kg obciążenia, wyciąg górny, dolny; łąwkę do brzuszków na duży skos, worek bokserki, poręczę w ścianie Mam problem jaki widać na zdjęciach...Mam gównianą genetykę.Ale dziwię się czemu po [...]