[...] - 20-22-25-27 3.wyciskanie siedząc 4x12-10 4.podciąganie wzdłuż tułowia x12 - 30-40-50-60 5.wznosy bokiem bardzo wolne opuszczanie 4x10 6.wyciskanie wąsko x10-60-80-90-100 7.wyciąg podchwytem + ściąganie na prostych rękach 3x10+10 8.brzuch na drążku Wrażenia 10/10: 1. ładnie, miło i przyjemnie. Mogłem iść wyżej ale bark lewy ciągle boli także nie [...]
Witam! Skończyłem właśnie ćwiczyć FBW. Za sobą mam także ACT. Chcę teraz zacząć, jakiś nowy trening, lecz nie wiem jaki ;p Czekam na sugestie z Waszej strony. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie itd. Dostęp do [...]
proszę skontaktowac sie z ubezpieczycielem przykładowy wyciag z umowy ybezpieczeniowej wyglada tak: http://www.eurobank.pl/files/docs/OWU_Kredyt_Ratalny.pdf
Witam. Zwracam się więc do Was z prośbą w ułożeniu diety. Postaram się opisać jak najdokładniej siebie i to co wiem,czego nie wiem czego potrzebuję. Na wstępie chcę zaznaczyć moją wątpliwość i niepewność co do układania diety on-line. W innym temacie pytałem o dietetyka sportowego ponieważ wydaje mi się że taki kontakt twarzą w twarz z [...]
dorzuc jakies cwiczenie na tylna czesc nog, na triceps wywal polowe cwiczen. na klate wywal jedno cwiczenie. na barki maksymalnie 4 cwiczenia. na plecy mozesz wywalic wyciag, skoro juz sie podciagasz. plan przeladowany. Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2010-11-23 13:47:12
[...] tyś zł można coś dobrego złożyć.Nie wybrałem jeszcze marki ale myślę, że Marbo lub Kelton(a może inny?) Mam już sztangę prostą, łamaną, hantle i nakład więc o to sie nie martwię.Teraz pytanie co kupić? Ławka z modlitewnikiem czy bez, stojaki zwykłe czy wielopoziomowe, wyciąg górny i dolny? Co jeszcze ? Co byście kupili ? Co polecacie,a czego nie?
Wszystko z marbo lub keltona... Ławeczke+ odzielne stojaki + Drązek+ gryfy ( długi prost i łamany+obciązenia)+Poręcze+ wyciąg... jak starczy to modlitewnik
[...] to Ci powiem tak. Kup ławkę z Keltona albo Marbo z modlitewnikiem, oddzielnymi stojakami regulowanymi. To bd kolo 500 zł. Do tego kup kułka i linka i zmontuj samodzielnie wyciąg górny i dolny. Dasz poniżej 100zł. Kup poręcze i drązek. 130-300 zł. Zależy jakie. Możesz jeszcze dokupić 2 kółka do bramy. Jak Ci coś zostanie zainwestuj w dobre [...]
[...] chodzę do szkoły sportowej trening cały tydzień oprócz poniedziałku, basen w szkole,biegam czasami wieczorami, siłownia w szkole(atlas) i w domu(2 ławeczki-skośna, prosta, wyciąg na plecy, worek, sztanga łamana oraz prosta, duże obciążenie. Proszę o dwie rzeczy, Dobranie dla mnie odżywek(brałem już nitrobolon I oraz II(można powiedzieć brak [...]
no ta suwnica to już się ciągnie i ciągnie... :) A ja mam pomysł na połączenie suwnicy + rack + wyciąg góra i dół. Projekt podobny do nowej suwnicy Marbo;]
Potzebuje 4 dniowego planu świczeń do sprzętu jaki posiadam.A jest to: -ławeczka (funkcja;normalna ,skosna i na barki) -modlitewnik z gryfem łamanym -hankle -wyciąg -wielofunkcyjny drazek -ponad 140kg ociazenia -oddzielna ławeczka do brzyszków oraz z mozliwoscią ćwiczenia nóg Bardzo prosze o ułozenie mi planu.Dzięki i pozdrawiam.
Przysiad do ławki ze sztangą 5x2 Martwy ciąg 4x8 Wspięcia na palce 3x20 Wyciąg przodem 4x8 Wyciąg tyłem 4x8 Widział ktoś może filmik w necie z przysiadem do ławki?
[...] było ciężkie:) 2. rozpiętki na ławce ławce płaskiej - 4 serie 12x 40kg 12x 40kg 10x 40kg 10x 40kg to dla mnie duży ciężar, ale daję radę. 3. ściąganie linek wyciągu dolnego w bramce, od dołu do wysokości klatki - 4 serie - polecam progresja obciążenia w każdej serii 12, 12 ,10, 10 powtórzeń. Biceps: na początek 2 serie po 20 [...]