wyciskanie

[...] bylo skierowane do Konia. jednak jest tak jak pisales nie panjesz nad soba wybacz Panuje ale niekiedy nie da sie powstrzymac jak sie trafi na d****ny post typu : czy do wyciskanie na lawce 40kg potrzebny jest pas Wyjścia masz 2 , założysz kolejny temat w tym dziale - po tym jak wczesniejsze zostaly zamkniete/usuniete, dostaniesz bana na ip [...]

Wyciskanie na skoście głową w dół

Powiem tak że nigdy nie próbowałem wyciskac na maxa, te obciązenia co pisałem to mam jak narazie na serie. Dziś zrobiłem sobie wyciskanie na maxa i przysiad i wyszło mi jak narazie klata - 85 kg przysiad - 90kg A teraz moze jak by ktoś wkoncu mogł napisac, co zrobić na mase, jakie odzywki/suplementy brac itd

Jak napisał ronnie-kazdy jest iny. Mocno zalezy od naszych własnych predyspozycji, co dla nas jest sukcesem. Wiadomo, że jezeli ektomorfik zwiekszy w ciągu roku wyciskanie np. o 15-20kg, to jest to sukces, natomiast w przypadku mezomorfa.....moze to już być mocno kwestionowane. Jest jeszcze kwestia stażu-o której ronnie tez już wspomniał. [...]

Przypuszczam, że brak masy. Próbowałeś wyciskanie hantli?

ja walo bez , nie lubie jak ktos nademna sterczy wole sam robic w spokoju , partner mi sie przydaje w posrednich cwiczeniacha ale w głownych takich jak wyciskanie , przysiad wole bez bo nimoge sie skupic , jak kumpel staje nademna jak wyciskam to juz mi sie chce smiac , poprostu nie umiem sie do tego dystansowac

Za te rozpiętki stojąc dałbym jakieś wyciskanie na barki. 20 powtórzeń to za dużo. Wklej także uzupełnij ankietę bo nic o sobie nie napisałeś. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-24 20:57:11

[...] chodzi o wycisk młotkowy to przypuszczam, że chodzi o wersję na barki. Siadasz na ławce bez oparcia chwytasz hantle chwytem neutralnym i wyciskasz siedząc proste klasyczne wyciskanie z chwytem neutralnym Podciąganie to jest podstawowa wersja podciągasz się na drążku podchwytem jednak chwyt jest nieco węższy niż szerokość barków znajdziesz to [...]

hehe z tym sprzetem wyszlo tak pewnie dlatego ze nie znam wszystkich nazw, na jeden przyzad ktoś mowi tak, drugi inaczej a ja jestem zielony w tych sprawach i nie ogarniam wielu rzeczy :D jeśli mówisz że ten sprzet do ktorego mam dostep wystarczy to spróbuje sobie ułożyć jakiś trening i bylbym szczesliwy jak ktos by go ocenil i poprawil ;] [...]

w klacie 130cm.... Pozatym jest taki dział jak Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy ORAZ WYSZUKIWARKA !!!!!!!!!!!!!!!!

Mylisz się. Ćwiczenie przeistaczają się w wyciskanie jeżeli kąt ten powiększa się w trakcie ruchu sztangielek w górę. Oczywiście można też źle wykonywać to ćwiczenie w fazie negatywnej- zmnijszając usatlony wpierw kąt. Można więc teoretycznie robić to ćwiczenie przy kącie prostym.. ale sztangielki spotkają się 15cm nad klatą. Czasem tak robię [...]

U niektorych nawet pobudza to wzrost :D Ale ja tez unikalem z poczatku takich cwiczen jak - wyciskanie na barki siedząc i przysiady ze sztanga. Ale kto wie- moze akurat Tobie to pobudzi mięsnie i bedziesz nawet szybciej rósl :D

wyciskanie wg formuly wilksa?

dieta do działu odzywianie!! te dwa punkty sa bardzo wazne a je ominełes Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Więc tak na początek chce robić taki Crossfit 3 razy w tygodniu(pon śr pt): do tego wt czw(rower na czczo) i 2-3x w tyg piłka nożna *Przed treningiem 4 serie podciągania podchwytem(max powtórzeń) -60s różnych kombinacji w worek -Martwy ciąg z hantlami 12 powtórzeń -Pompki 20 powtórzeń -Wyciskanie hantli stojąc 8 powtórzeń 3-4 obwody takie(jeśli [...]

Zrobiłem dzisiaj trening ten, masakra ;( *Przed treningiem 4 serie podciągania podchwytem(max powtórzeń) - tu było w miare -60s różnych kombinacji w worek- tu też dobrze ale gorzej -Martwy ciąg z hantlami 12 powtórzeń- tutaj lajt -Pompki 20 powtórzeń- tu zrobiłem ok. 12-14 i kończyłem tymi pompkami "babskimi" -Wyciskanie hantli stojąc 8 [...]

hehe OK musisz ćwiczyć dół klatki, czyli ćwiczenia takie jak np.: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 2 POMPKI NA PORĘCZACH Zmieniony przez - cwks_legia w dniu 2006-02-05 14:32:59

a czy byl by ktos chetny kto napisal by mi jak wyglada trening na sile..?? glownie chodzi o wyciskanie na plaskiej.

[...] "to spoko bo juz zamierzalem przestac cwiczyc chociło mi głównie o klatke bo reszte to mam ładnie a zwłaszcza plecy ;] to cwicze dalej i pobawie sie teraz hantelkami bardziej;]" pobaw sie hantlami, rob nimi wyciskanie, rozpietki, latwiej bedzie ci wyrownac miesnie cisnac cwiczenia na mase;) pzdr i powodzenia i nigdy nie rezygnuj!

Kipomek Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad ? martwy ? wyciskanie ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,lawka " ile posiadasz obciążenia ? "Zażywane suplementy: zamierzam kupic " Jakie suplementy i po co , w jakim celu ?