wyciskanie

[...] obrąbek przyrósł Ci w złym miejscu i uszkodzony m. podłopatkowy...storm jeśli nie zdecydujesz się na zabueg będziesz musiał zrezygnowac z tego sportu który uprawiasz (wyciskanie na klatę jak się nie myle?) jesli nie chcesz żeby bark Ci wypadał...bo w przeciwnym wypadku gwarantuję Ci że w koncu się zapomnisz to napewno zwichniesz sobie bark [...]

Siemka! Ja tem mam problem z barkiem tylko ze wlasciwie nie wiem co z nim sie dzieje. Jakis czas temu cwiczac na silowni wyciskanie hantli na lawce plaskiej. Otoz w ostatniej seri gdy wypchnalem hantle do gory, nagle poczulem tak jakby w barku mi sie cos przeskoczylo i zeslizgnelo. Reka z hantlem opadla.Nic z tym specjalnie nie zrobilem myslac ze [...]

[...] odchylac w bok, odchylam do przodu. 3. Siadam na laweczce, sciagam lopaki, siedze prosto, odchylam rece (na tyle na ile pozwala mi ruchomosc) i wykonuje takie swoiste "wyciskanie", tylko ze do gory. 4. Atlas. Siadam przodem do oparcia i sciaganie w dol. Normalnie wykonuje sie je ciagnac ciezar za plecy, jednak mi tej osi przekraczac [...]

[...] rozgrzany. I nagle bach! Wypadła mi ręka i zaraz sama wskoczyła. Od tamtej pory unikałem ćwiczeń, które mogłyby spowodować, że znowu wypadnie, albo przy których czułem ból (wyciskanie na barki itp.). No ale los chciał, że to w końcu nastąpiło. Było to tak, że wpychaliśmy auto pod góre, a było strasznie ślisko, więc upadłem z całą siłą ciała na [...]

[...] o technologii spożywczej, dietetyce i też z uporem maniaka bedęobstawał przy nazywaniu PAna dietetycznym i technologicznym ignorantem ... "Pozamiatane by mieli. " <rotfl> wolę świeży sok z aloesu, produkowany poprzez zgniatanie i wyciskanie rośliny, ze 100% zawartoscia składnika niż produkowany z koncentratu i wody napój ...

Wyciskanie hantli zza głowy w tricepsie to 1 hantle łapać dwoma rękoma czy lepiej na najpierw jedna później druga ?

raKhu1 najpierw wl na szybko girondowe wyciskanie tzw gilotyna to łokcie maksymalnie na boki (łokcie cały czas pod sztangą ) a sztanga opada wysoko może nawet na szyje , oczywiście mniejszy ciężar niż techniką trójbojową bo po części deaktywujesz tricepsa i przedni bark właśnie o to chodzi że triceps i bark to bardzo silne mięśnie i techniką [...]

Pompki na poręczach, wraz z martwym ciągiem, przysiadem, wyciskaniem na ławie, wyciskanie żołnierskim, podciąganiem i wiosłowaniem, należą do podstawowych ćwiczeń, które powinny stanowić bazę każdego treningu. W zależności od pochylenia tułowia i rozstawu łokciu rozróżnia się pompki na poręczach angażujące mięśnie: - trójgłowe ramion - triceps - [...]

To zależy co będziesz ćwiczył. Podejrzewam że chodzi ci jakieś ćwiczenie na bica typu uginanie przedramion to jest równie skuteczne przy zwiększaniu siły jak trzepanie kapucyna. Jak chcesz robić coś co ci rzeczywiście da siłę to proponuje wykonywać rwania, podrzuty, wymachy, wyciskanie w pochyleniu to już ma sens.

[...] po klacie jeden dzien jestem troche nie do zycia ;). to samo powiedzial mi instruktor w klubie, wiec jest ok. caly plan? nie wiem co zmieni, ale prosze. poniedzialek. klata wyciskanie na plaskiej sztanga 12/10/10/8 gorny skos sztangielki 4 serie po 10-12 rozpietki 2x na plaskiej po 12 razy + 1 seria na butterfly'u do oporu na bramie sciaganie [...]

Tomasz miałem dziennik w planie odchudzanie ale Koniu mnie tutaj przeniósł do tego owego działu. Dlaczego plan niejest dobry? Chce się uczyć na błędach także proszę o uzasadnienie. Kiedy ćwiczyłem na maszynach niemiałem planu ponieważ robiłem redukcje i zawsze uważałem aeroby jako nr.1 podczas redukcji. Ćwiczenie na maszynach robiłem od 50-60min [...]

Tak jak juz ktos napisał Anavar + worek kreatyny;) bede happy jezeli wskoczy mi po tym po 15kg w poszczegolnych bojach(martwy,przysiad,wyciskanie)

/SFD/2024/1/25/30806a26ce1e4f40b94e04184c133cf8.jpg Szczerze mówiąc nie współpracowałem z osobą w takim wieku, najstarszy pan to miał z tego co pamiętam 58 lat. Tak czy inaczej w takim wieku aktywność fizyczna powinna być dostosowana do możliwości Twojego taty bo wiek już jest sensowny i wiadomo, że różna jest sprawność fizyczna w tym wieku. [...]

Gadałem z doświadczonym człowiekiem na siłowni, że mam problemy z dołem wokół kości obojczykowej. Doradził mi abym ćwiczył wyciskanie na klatkę wąskim chwytem, czy faktycznie wąski chwyt bardziej atakuje górę klatki, zarówno w wyciskaniu poziomym i na skosie w górę ? Bo ja byłem przekonany że na triceps bardziej jest ?

Nie powinien mocniej atakować góry klatki chyba że na skosie dodatnim, gilotyna to inaczej wyciskanie do szyi

Nie nie powinien jakoś stracić na jakości. Każde wyciskanie klatkowe angażuje ją całą z naciskiem na pewne obszary.

To zależy od ćwiczenia. Bo w ćwiczeniach złożonych ja wyciskanie stojąc czy push press to ćwiczenia angażujące poniekąd całe ciało i ciężko tu o jakieś czucie mięśniowe, natomiast w ćwiczeniach izolowanych jak unoszenie bokiem powinieneś czuć dokładnie barki. "zakwasy" nie są wyznacznikiem dobrego treningu bo jak regeneracji i micha jest dobra to [...]

Progres stanął a nawet spadła siła musiałm ująć kg bo nie daję rady, czy dobrym pomysłem jest zmiana ilości serii i pow. Np. wyciskanie sztangą na skosie z 4x 8 na 5x5 ?

Dziś wyciskanie na klatę zamiast 4x8 zrobiłem 5x5 i tak jak spodziewałem się wycisnąłem 10 kg więcej. Skoro daję radę to mogę tak to zostawić ? I drugie pytanie, czy to normalne że w wyciskaniu francuzkim stojąc daję radę z większym ciężarem niż to samo ćwiczenie ale lażąc ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-12-14 18:58:33

Progresuję wyciskanie na ławce,przyciad ,martwy ciąg, ściąganie drążka do klaty,natomiast bic z uginaniem sztangi tric w francuskim robie z tym samym obciążeniam, bo więcej po prostu nie jestem w stanie dołożyć, ale wykonuję te ćwiczenia uczciwie, czyli powolne opuszczanie i intensywnie ciągnę w górę, nie macham za dużym ciężarem jak w więzieniu [...]