wyciskanie

Witam serdecznie! Od jakiegoś czasu regularnie ćwiczę na domowej "siłowni"- ot ławeczka, hantelki, gryf łamany i trochę obciążenia. Po przeczytaniu masy artykułów przed rejestracją, nie znalazłszy odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, postawowiłem założyć ten temat i usystematyzować wykonywane przezemnie ćwiczenia za Waszą radą. Pochodzę z [...]

witam, zagłębie was w temat- otóż jem od 5-6 dni epistane od chaparral labs, mój kumpel też to je, mamy esseliv forte, omege, czosnek jem, multiple olimpa no i jego zaczęło coś boleć jakby trzustka czy jelito jakoś tak... i tu rodzi się kilka moich pytań: pokusiłem się o ph bo podobno epi nic nie szkodzi prócz trądzika wypadania włosów [...]

[...] nie jest to progresink Triceps pompki na poreczach 3/4 serie ile dam rady po 7 powtórzen i łamanom Francuskie lub zamiast francuzów wymieniam na atlas Środa Barki atlas wyciskanie w góre 3 serie po 7 raz sztangielki na boki po 3 serie równiez i 7 powtórzen oraz lezac na ławecce pod katem uginanie ramion na boki równiez 3 serie 7 razy [...]

[...] lub 8/8/8/8/8(szrugsy) 10/10/10/10 wznosy na tylni akton ŚRO: BRZUCH(ABS) + BASEN Basen gdzieś 90m po drugim posiłku abs wieczorem CZW: BARKI + BIC 12/10/10/8 wyciskanie przed lub zza głowy sztangi 10/10/10/10 na boki 10/10/10 przed siebie 15/ wzdłuż ciała 10/8/8 modlitewnik łamaną 10/10/10 młotki 10/8 w oparciu o kolano PIĄ: NOGI [...]

[...] : podyskutujmy Stosowane wcześniej diety : zadna albo glodowkowa (spalilem prawie 15 kg z kolo 94kg z jakies 2 lata temu) Tak sobie rozpisalem trening: Poniedzialek: - wyciskanie na plaskiej 4x8 - przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek na poziomej lawce 4x8 - unoszenie now w lezeniu na skosnej 4x8 Sroda: - podciaganie sztangi wzdluz [...]

Trenuje juz jakies 2 lata z przerwami do tej pory nie bralem sterydow, tylko odzywki takie jak: gainer, kreatyna, bialko, hmb itp.. Moja masa to ok 65 kg lapa ;36 przedramie 32, klata 94, lydka 39, udo 54. Moze mi ktos doradzic jaki steryd bedzie najlepszy na pierwszy cykl? Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 170 [...]

Witam serdecznie domyślam się ze tematów podobnych do mojego jest sporo ale żaden który znalazłem nie dotyczy takiego przypadku jak mój...Mam 25lat i od dłuższego czasu przymierzałem się do 1 w życiu cyklu na polskiej metce zakupiłem 100tabs i clomid na od blok,zamierzam ja brać 2-2-3-3-2-1 i tak zrobiłem. Jestem w 3dniu kuracji i zauważyłem ze [...]

Dokupiłem hanlte- 7kg. Przerobiłem plan Mawashiego dla średniozaawansowancyh wg swego pomysłu bez używania liny. Może być? PLAN: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x [...]

Witam Wszystkich użytkowników Forum:) Chciał bym żebyście doradzili mi co wziąć na Pierwszy raz, Ogólnie miałem Pomysły żeby na początek wziąć Deke+ Jakiś Testosteron+ Winstrol, Ale poczytałem sporo postów i dowiedziałem się że Deka na początek jest za mocna… Kiedyś miałem coś takiego jak odwapnienie kości (w małym stopniu) i po prostu często się [...]

[...] informacji stworzyłem własny plan : TRENING OBWODOWY Rozgrzewka: trucht do siłowni, następnie dynamiczna rozgrzewka typu wymachy,wypady itp. Ćwiczenia: klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x10-12 czworogłowe uda\dwugłowe uda - prostowanie nóg w siadzie x10-12 naramienne - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x10-12 [...]

Witam wszystkich .!! Wiek:16 Wzrost:178cm Waga:64kg Cel:Masa i rzezba Staż:1.5 roku cwiczeń w domowych warunkach Mam już ułożony trening w domowych warunkach który wygląda tak : 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 3 serie po 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 3 serie po 20 powtórzeń 3) Wykroki z [...]

cele napisałem w ankiecie w 9 tyg. będę miał zawody, środki apteka testosteron prolo 100mg e4D 1-9 tydz. wins cetabon 16 mg ED 6-9 tydz. salbutamol 16 mg ED 3-9 tydz. suplementacja: Olimp Multiple witaminy i minerały, cynk, magnez+ b6, calcium, CLA, koenzym q10, lecytyna, Omega 3, witamina E, matrix kreatyny Green Magnitude 1 porcja dziennie cos [...]

[...] (tłów podniesiony nogi niżej) 3s 5p - pompki z wybiciem 3s 10p -Podciąganie podchwytem 3s (12-10-8 zwiekszanie obciazenia) + 1MAX -Wiosłowanie sztangielka 4s * 4-6 powt -wyciskanie leżąc 4s 4-6 p Brzuch robie 6x w tygodniu: pon- unoszenie nóg wisząc na drążku 4s po 12 wt- unoszenie nóg leżąc 4s po 30p śr- brzuszki 4s po 50p czw- skręty ze [...]

[...] Będę wykonywać ćwiczenia w kolejności: podciąganie na drążku, przysiady, martwy ciąg/ćwiczenia na ławeczce rzymskiej a na koniec wyciskanie. Jest ok? Teraz mam tu kilka pytań, z racji tego, że planuję dorzucić jeszcze dwa treningi, myślę tu o interwałach, to po zakończonym treningu siłowym powinienem [...]

Przygode z silownia zaczolem 4 lata temu wtedy chodzilem tylko miesiac potem był boks przez 2 lata gdzies 2 lata temu zacząłem laczyc silownie z boksem silownia 2x w tygodniu lub rzadziej mialem tez 2 cykle kreatynowe ostani był w wakacje rok temu teraz cwicze 3 tylko siłownia po 2 miesiacach przerwy. Plan: Poniedzialek-płaska laweczka [...]

Witam wszystkich :) Wiek 17 Waga 92 Wzrost 180 Staż treningowy 3lata Obwód ramienia 43 Obwód klatki 122 Obwód Pasa 84 Wyciskanie leżąc 142 MC 215 Przysiad 190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb0a2a037185484382be2d29415df33a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5da23b331004c1ebd23827cb8dfdb27.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5188f982467641059b401b349bccb8c5.jpg

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 171cm Staż treningowy: - (Zamierzam) Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F w szkole, w poniedziałki mamy basen. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] już 195cm. Obecnie waże około 114kg. Moje rezultaty w poszczególnych ćwiczeniach to: martwy ciąg- 200 w ostatniej serii, wyciskanei na płaskiej 120 na serię, 140 max, wyciskanie na barki stojąc 90kg w ostatniej serii, wprzysiady ze sztangą 150-160 na serię, wyciskanei na platformie 320kg na 5 ruchów, wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Dokładnie za tydzień kończe cykl 1-10 200e5d enan 8-12 wini 30ed zjechałem do ok 14% bf ale chciałbym niżej krata jest zarys ale lipo mnie męczy a tu cykl sie konczy i dlatego mam kilka pytań co dalej : 1.Czy podczas odbloku kręcić dalej tyle samo aero co na bombie ?(30 min rano + 30 po siłce w dnt zamiast aero po siłce - hiit ) 2.Jak ma wyglądać [...]

[...] dodatkowe cwiczenie... "lekkie", plus nogi na suwicy 15-12-10-8, wyprosty nog 12-10-8, i zginanie nog na maszynie 12-10-8 oraz lydki 1-2 cwiczenia, w piatek robie barki wyciskanie zza glowy 12-10-8-8, zolnierskie, hantelkami podobnie w powtorzeniach i jedno dodatkowe oraz biceps sztanga 12-10-8-8, na modlitewniku sztanga 12-10-8-8 i [...]