wyciskanie

Nie wiem, mam plan FBW w jednym wyciskanie hantli siedząc, a w drugim się zastanawiam między tymi opcjami

Witam czy na zwykłej ławce skośniej do brzuszków można wykonać wyciskanie hantli na skosie ujemnym na klatkę piersiową ?

Jeśli tylko w klatce stoi to zmień trening. Ewentualnie popracuj nad samą techniką przy ćwiczeniach na klatkę. Wbrew pozorom zwykłe wyciskanie może być sknocone na wiele sposobów. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-27 20:51:21

moglbys mi pokazac jak wyglada wyciskanie hantli w drop secie :)? jakis filmik? Potrzebuje dobrego planu na klate bo naprawde nie widze progresu.

Jak liczę obciążenie przy serii np przysiadów to brać pod uwagę gryf? Biorę teraz 25kg na serię i dzisiaj na siłowni ktoś mi podiwanił gryf ze stojaka na ławkę - dziwiłem się dlaczego tak lekko mi idą przysiady, a zorientowałem dopiero jak robiłem wyciskanie leżąc :D

Dlaczego podczas wyciskania hantelkami lepiej angażuje klatke niż wyciskanie płasko sztangą? A i jesze jedno pytanie. Czasami podczas wyciskania płasko sztanga nie jest prowadzona cały czas w tej samej lini. Da się to jakoś opanować? Miesiąc temu nie miałem z tym problemu naprzykład.

Czym najlepiej zastąpić ściąganie linki wyciągu górnego na triceps ? Niestety rozj**ały się linki na atlasie i nie wiem zabardzo czym dobić triceps na końcu treningu. Najpierw robię pompki z obciążeniem, potem francuskie wyciskanie hantli no i na koniec szło ściąganie, a teraz dupa. Jakieś propozycje ?

1. Dopiero zacząłem ćwiczyć i robie tak jak zalecono w temacie "Pierwszy rok ćwiczeń" , czyli : 3x w tygodniu 5 serii 12 powtórzeń Wiosłowanie , martwy ciąg , wyciskanie sztangi leżąc, przysiad. Czy po zrobieniu wszystkiego trenować brzuch oddzielnie ? Czy robić to w dni wolne ? 2. Czy powinienem zwiększać obciążenie co tydzień o ustaloną wartość [...]

Witam czy wyciskanie sztangi za karku angażuje przednie i boczne aktony barków, czy boczne i tylne oraz kaptury ? Bo ludzie różnie mówią ;D

Angażuje te same mięśnie co wyciskanie z klatki, czyli przednie i boczne aktony barków oraz triceps

Sam nie wiem jak to wytłumaczyć xd Chodzi mi o to, czy jak wyciskam wąsko lub robie wyciskanie francuskie to czy przedramie ma dotykać bicepsa? Chodzi mi o to miejsce http://www.trening-indywidualny.pl/files/other/%C5%81okie%C4%87%20golfisty.jpg

Jak robię wyciskanie barków sztangielkami to mi w prawym barku coś przeskakuje i trace kontrole nad ciężarem. Czym to jest spowodowane? A i jescze jedno pytanie czy przy tym ćwiczeniu sztangielki bliżej ciała i dokąd opuszczać mniej więcej ciężar? Prostować łokcie, czy nie?

Słuchajcie laski pytanie nie z dziedziny serów akurat :-D Ale czy Wam też zdarza się "strzelanie" w stawach?? Bo jak robiłam dziś wyciskanie to była jakaś masakra.

Pójdzie martwy to i dojdzie wyciskanie:)

a co do wyciskania to masz robić albo wyciskanie na maszynie albo jak nie masz maszyny to na "szmicie" lub w racku z ogranicznikami tak, żeby nie wykonywać pełnego wyciskania tylko "pół ruchu".

tak kujawski czy inny rzepak zwykły, np z biedry. Ja natomiast używam do smażenia wszystkiego tłuszczu zwierzęcego (smalec wieprzowy) uważam, że taki tłuszcz był od zawsze w diecie człowieka (mięso) i taki powinno się używać, a już szczególnie do smażenia mięs. Wyciskanie ze zbóż oleju nie jest "naturalne" dla człowieka i to niepotrzebne [...]

toy lager! już myslalem ze spisz i nie dostales maila! doping teraz w porównaniu z odżywianiem to jest nic, jeżeli chodzi o spam lager-cwiczys wyciskanie głową w dół na ławeczce do brzuszków? pytam bo w mojej sielce tylko tego elemętu brakuje?

makel ...zresztą i tak mysze kupic ławke bo na podłodze wale czy ja dobrze kumam.. bawisz sie w wyciskanie sztangi na podłodze ??

czy ja dobrze kumam.. bawisz sie w wyciskanie sztangi na podłodze ?? mowa o miesniach brzucha a nie klatki! ławki to mam dwie i różne wyciągi, stojaki, i kupe zelastwa tylko wlasnie ławki do brzuszków nie ma! ale bedzie

J.W wyciskanie na ławeczce poziomej to ćwiczenie trójbojowe, nie kulturystyczne :)