wyciąg

[...] opcja to postawić te 2 ścianki i wtedy można się z piecykiem pobawić. @Bartek048 Mam do niego kilka zastrzeżeń. Ta rurka na dole o którą opierasz nogi jak ćwiczysz na dolnym wyciągu jest tylko wkładana, zero przykręcenia. I ogólnie taki niedopracowany ten wyciąg... jak coś to na priv. @ThePrzemyślanin niechce mi się zabardzo na poczte łazić %-)

[...] go nie robilem i czas go dodać do obecnego planu w treningu grzebietu, jednak muszę coś innego wywalić bo za dużo bym miał, prawdopodobnie odpuszczę wiosłowanie lub poziomy wyciąg do brzucha. Ćwiczenie na biceps w leżeniu na ławce z górnym wyciągiem bramy też bardzo fajne i dam je w nowym planie jako wstępne zmęczenie bicków pzred cięższym [...]

Nie no to jest forum gdzie miejsce jest tez dla amatorów, siłownie zamknęli, domowa siłownia wyciąg: górny, dolny, ławeczka, hantelki sztanga,Gryf łamany, prosty

[...] siłowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka nożna 2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska,sztanga,sztangielki,wyciąg,ławeczka do brzuszków,gryf mocno gięty Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]

Wyciąg jak i suwnica ładne, a cena pewnie niemała\-)

mirsonnn klatka RACK w wersji podstawowej czyli bez dodatków jest w cenie 1399zł, za dodatkowe elementy dopłacasz. Wiec jeśli masz wyciąg górny to kup starą wersję RACKa, która jeszcze jest dostępna na allegro za 732zł:-):-)

Nowy Rack ma wyciąg na wolny ciężar w standardzie. Nie ma do niego żadnych dopłat.

a w ogole pochwale sie ktos popsol wyciag na siłowni u mnie %-)

do profilaktyki daj cos na cisnienie wyciag z glogu/jemioly a na watrobe heparegen

[...] pisałem w tamtym temacie ale dziś mamuśka przytargała do domu jakiś orbitrek noname, który pokrzyżował mi plany, bo jednak to ustrojstwo zajmuje sporo miejsca i pomyślałem o wyciągu do ławki. Ten Kelton też ma wyciąg dolny, przyjrzyj się ;) i sprawia mimo wszystko wrażenie masywniejszego, aniżeli gięte Marbo. No nic, czekam jeszcze na opinie [...]

SOG. Czyli widać że to raczej niskobudżetowa konstrukcja. W 1/3 wysokości Masiv jest skręcany, czy te łączenie jest wytrzymałe? Smarowanie prowadnicy... taki do ławki też trzeba nasmarować, więc przy każdym wkładaniu/wyjmowaniu cała dłoń w smarze. No nic, chyba odpuszczę sobie wyciąg, bo widzę że w moim budżecie niczego dobrego nie kupie.

To że jest skrecany nic nie przeszkadza. On siedzi w ś cianie i podłodze łącznie na 8 kołkach także niema opcji go ruszyć. Wyciąg do ławki to lipa. Kup sobie coś do ściany i przymocuj w takim miejscu żeby nie przeszkadzał.

liczyłem na Twoją odpowiedź i z chęcią bym wszedł w dalszy dialog :) Właśnie przewalam natłok wiedzy z Twoich linków i jest niezły mętlik. Mam stwierdzony kręgozmyk na odcinku lędźwiowym i wszystko oprócz rzymskich (dzieńdobry i martwy) skutkują na drugi dzień ogromnym bólem.. Chyba się przemogę i wrócę do początków, czyli FBW. Powiesz mi coś o [...]

Plan dostałem od znajomka, któremu ułozył to chyba trener no i szło mu na tym całkiem nieźle. Doczytałem jednak, że 8 cwiczeń to za dużo. OK, uczę się. Znalazłem takie coś w Twoim wykonaniu (trzeba bardzo mocno filtrować wszystkie posty..): trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia [...]

Kurde takie repremendy od Ciebie dostalem , ale teraz czekam na naprawde konkretna odpowiedz: Moze byc tak jak cwicze teraz: Gora A 1.Plaska lawka 5x5 (piramida plaska) 2.Wioslo, bo wyciagu nie mam niestety 4x10 (objetosciowo) 3.tric francuz Gora B 1.ciag 5x5 i co tu dac tez wioslo? tyle , ze piramidalnie 2.wyciskanie z sztangi z klatki 4x10 3.bic [...]

Poczatek treningu 14.25 1siad 3x139,4kgx5,5,3powtorzen -1/3siadu 3x160,2kgx2powtorzen 2ława 3x100kgx4powtorzenia -wl wasko 3x87,2kgx5powtorzen -francuz do brody 1x43kgx5powtorzen* Koniec treningu 15.35 *lokiec trzeszczal wiec skonczylem najprawdopodobie zmienie na wyciag:) siad w 3seri byl do zrobienia 5pow ale niebylem pewien:P tak to wszystko [...]

martwy teraz mam taki słaby bo mam problem z prostownikami grzbietu, właśnie jutro idę do lekarza zazwyczaj było w martwym ok.145 kg. a co do treningu wolę takim jechać bo poprzednio robiłem podobny do tego i efekty były dobre, i teraz zmieniłem go nieco bo dokupiłem sobie wyciąg, a co do planu dobry jest?

[...] z nogami(a cóż to innego jak nie nogi?) Poniedziałek: Klata-triceps 4x Wyciskanie sztangi na skosie 4x Pompki na poręczach 4x Rozpiętki za skosie 4x prostowanie ramion na wyciągu 4x wyciskanie francuski hantli jednorącz Na triceps zamiast wyciągu dałbym czachołamacze lub wyciskanie wąsko. Wtorek: Plecy- czworoboczne(kaptury) 4x Ściąganie [...]

[...] 1s max. (4)-dropset Giant Set 3s 7p (10,15,15kg): 7.Wyciskanie francuskie leżąc zza głowe 8.Wyciskanie francuskie leżąc 9.Rockers Zmieniłem 2 ćwiczenia na triceps ponieważ wyciąg nadal nie działa. Filmiki Rozpiętki: http://www.youtube.com/watch?v=lj9dWGCpJds&feature=youtu.be Rozpiętki skos(kurde starałem się trzymać ten sam kąt ale coś nie [...]

[...] 10*14 10*14 10*14 Rozpiętki na ławce skośnej w górę 17,5 Przenoszenie ciężarka za głowę 2*12 30kg Uginanie ramion z sztangą 12*27,5 8*32,5 6*37,5 8*32,5kg francuskie wyciskanie leząc 12*27,5 8*32,5 8*37,5 8*37,5 Uginanie ramion hantle 10*18 10*18 10*18 10*18kg Ściąganie łamana wyciąg 12*30 12*30 12*30 12*30 21 2 serie z obciążeniem 20kg