wyciąg

[...] sztangą 4s 2. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim 4s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Prostowanie nóg siedząc 3s 5. Wyciskanie młotkowo leżąc 3s 6. Prostowanie ramion wyciąg górny 4s 7. Wspięcia na palce ze sztngą na barkach 3s B1:PULL 1. RDL 5s 2. Podciąganie na drążku 4s 3. Uginanie nóg leżać 3s 4. Wiosłowanie sztangielką 3s 5. Unoszenie [...]

jeśli robisz redukcje to chyba wszystkich partii ciała, bram to taki wyciąg górny - krzyżujesz 2 linki, z tym ryzem to po prostu ogranicz i dopasuj do Twojego zapotrzebowania.

mialem wypadek 4lata temu, zostalem uderzony przy predkosci okolo 30 w prawe udo, zlamanie z przemieszczeniem, najpierw byl wyciag i do niego najpeirw podczepione 1kg a potem skonczylo sie na 15kg i nic nie pomoglo to stwierdzili zrobimy operacje- wstawili plytki w noge, potem 4tygodnie w gips 2 nogi za pępek, caly czas lezalem, potem wyjeli mnie [...]

sam robiłeś wyciag ???? bo wyglada za***iscie :D

[...] (nachwyt) + podciąganie (neutral) 100x5 + x5 100x5 + x5 100x5 + x5 IV. podciąganie sztangi (szeroko) 70x5 + 60x5 70x5 + 50x5 V. łączona na łapy: uginanie stojąc+prostowanie wyciąg jedna poczwórna poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.42%2F44-t529871-s66.html powoli zbliża się koniec tego cyklu, wiec sobie [...]

A Więc czy to może wyglądac tak ? Plany Treningowy 3 razy w tygodniu wszystko poprzedzone rozgrzewka Poniedzałek Przysiad z przodu Przysiad Bułgarski Wyciskanie zza głowy z przysiadem Wyciskanie sztangi sprzed głowy Środa: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Naprzemiene wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Przyciąganie sztangi do klatki [...]

tyle ze mysle ze do bica trica i przedramienia dodał bym kaptury moze bo za szybko bym tren zrobil w 30 min :D Witam ostatnio trenowałem FBW nieźle mnie poszerzyło w barkach i klatce (plecach) lecz zauważyłem że ręce stanowczo odstają od reszty i chciał bym spróbować superseri na ramiona Lecz nie mam pojęcia jak zagospodarować wszystkie partie w 3 [...]

Wszystko zalezy od tego czego oczekujesz na silowni. Jezeli cwiczysz z jakimis konkretnymi ciezarami, to mozesz sobie podarowac. Jezeli zaczynasz trenowac i nie zakladasz zbyt wiele, to na poczatek wystarczy. Silownia ogolnie przyjemna, ale jak dla mnie ma 2 ogromne minusy. Jeden to praktycznie brak sztangielek, a dwa nie ma pozadnej bramy. Jeden [...]

[...] 2 serie tylko proponuje: 4 serie płaska sztangą z progresją 4 serie skos w górę hantle 4 serie rozpiętki triceps francuskie 12/10/10/8 ściąganie "powrózka" na wyciągu 12/10/10 pompki tyłem 18/16/14 przedramię uginanie nadgarstków 3 14/12/10 (super serie podchwytem i nad chwytem ) tu proponuje dwa ćwiczenia po 4 serie francuz 4 [...]

Jaki wyciag?

Nawet wyciąg 42.5kg x8 Trzeba zaczadź tyrać, bo przegonisz niejednego koksa

modlitewnik jest ci całkowicie zbędny, wyciąg jak najbardziej o drążku możesz też pomyśleć.

Cześć :) dziś były plecy Sciąganie linki wyciągu górnego do klaty + podciąganie na drążku 4s 12+5powt(+10kg) Wiosło sztangą *12x60 *10x70 *10x80 *10x90 Wiosło hantlem 4s 8powt x40kg Wyciąg dolny 4s dzień dobry 3s Kaptury + łydki po 6s trening dobry, plecy spompione ostro, a na cyckach i barkach obolałośc mięśniowa jeszcze od wtorku wiec trening [...]

Dokładnie j/w wyciąg lepszy i bardziej przydatny

18.02.2010 Czwartek Zapomnialem przed treningiem wypic kawy, wiec zalecialem przed treningiem do sklepu i kupilem tigera 0,5l. Wypilem od razu calego i.... I na treningu caly czas mi sie odbijalo gazem z tigera, gdy schodzilem do sztangi z zapietym pasem to myslalem ze zwroce przedtreningowy Mc 20kg/15 60kg/10 100kg/5 140kg/3 170kg/3 [...]

[...] poprzedni dowód .Pomyślałem sobie-no to serwis mnie skasuje.Pojechał,pogadałem z serwisantem,podzwonił po jakiś ludziach i powiedział mi,że mam się dowiadywać,czy jest już wyciąg z homologacji samochodu.Trwało to tydzień,ale papier dostałem i nic nie zapłaciłem za niego . Po tym udałem się do WK żeby dostarczyć dokument.Aha,zapomniałem- [...]

[...] 4*10 ) <nogi (wykroki 4*12) <barki ( wycisk sztangielek siedząc 4*10 ) <plecy (przyciąganie drążka do karku 4*10 ) <triceps ( prostowanie przedramion wyciąg górny 4*10 ) <biceps ( uginanie przedramion ze sztangielkami 3*10 ) <brzuch Piątek : wolne Sobota siłowania : <Plecy (przyciąganie drązka do klatki [...]

Wyciąg keltona.

Witam Ponawiam sprzedaz sprzętu na siłownie. W zestaw wchodzi: -ławka regulowana ta z 1 strony -ławka zwykła płaska -stojaki z nakładką jako poręcze -wyciąg góra dół ze wszystkimi niezbędnymi rączkami ( nowa linka ) + dostawka modltewnik też zdjęcia na 1 stronie ponadto 420kg krążków zdjęcia poniżej - 3 duże gryfy + 1 gryf łamany - 7 sztuk [...]

Ze swojej strony na pewno zamieniłbym wyciąg na drążek. A po za tym wiecej informacji o HST znajdziesz tam: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-02-20 11:04:22