ww

2 część, kolumny odpowiednio b, tł, ww, kcal

[...] ogólnie w diete (jeżeli bedziesz miał w niej jakieś braki, a nie powinnieneś miec bo z taką sumą plnów to bez problemu utrzymasz dodatki bilans kaloryczny oraz ilość biłka,ww,tłuszczy, to mozesz dokupić gajnera,białko WPC,carbo ) trenuj 3-4 razy w tyg i bedzie git abdżimnik=wielka qpa szkoda kasy dawki nawet potrójne nic nie dadzą tu niechodzi [...]

hehe pewnie masz racje bo cos wiecznie glodny chodze :P no ale uzywajac kalkulkatora z jednego z postow podwieszonych wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 1900kcal odjac 500 jak wycztalem przy diecie na rzezbie to jest te 1400.... to ile powinno byc dla mnie aha co jesc na szybko a zeby mialo wegle zlozone i troche bialka bez zbednych tluszczy? dzis [...]

Jakie ważywa mam jeść?? BO jabym chciała nie przekraczać 20 g ww na dzien...

[...] Proponuję abyś nakłonił go do wizyty u specjalisty oraz podjęcia środków zapobiegawczych - takich jak regenaracja wątroby oraz sprawdzenie wydoloności pozostałych organów. Zresztą śmieszne to trochę co napisałem bo z drugiej strony kilka Omnadrenów i Dianaboli nie znaczy jakiejś tragedii. IMO P.S. Jestem po 5 bronxach - ww. opinia jest = IMHO!

[...] przeanalizowalem i nie ma tu nic co by sie nie mozna bylo dowiedziec na tym forum ja sie osobiscie dowiedzialem ze lepiej jesc owoce niz chleb chodzi ofkors o dostarczenie ww organizmowi... ale napewno sie wielu osobom to przyda bo jest troche ciekawych rzeczy moze ja tez dam dobry trening ktory sam stosuje i jest bardzo dobry: "Cwiczenia [...]

Tak się zastanawiam czy używanie 3 środków na raz ma jakikolwiek sens. Rozumiem, jeśli chodziłoby o spalanie fetu - 3 środki a dokładnie Tren + Winstrol + Prop = idealnie - powtarzam idealnie się ze sobą zgrywają pod kątem katabolizmu fetu! Tylko w takim wypadku ma zastosowanie 3 środków na raz - branych w tym samym czasie - nie mylić z bulkerami [...]

Dobra, to niech ktoś mi wkońcu powie, jakie mają być te proporcje b/ww/tł na dzień ładowania. Od poniedziałku chyba zaczynam

pewnie cos kolo 6g bialka, 20g ww na 100 gr i kolo 10g tluszczu ale to sa przepuszczenia bo cos kolo tego maja pierogi.

rozpisz to dokładnie ile kalori wychodzi ile białka ww i tłuszczy ile posiłków i jak to wygląda cały dzień

[...] carbo ! to zdecydowanie bardziej tu się przyda bezposednio po treningu aby uzpełnić zużyte zapasy glikogenu mięsniowego ! bulka możesz wypić przed treningiem ! lub do posiłku potreningowego jeśli jest mało bogaty w bialko i ww ...Kreatyna + 30/40g carbo + 2 banany / po 30-45 min posiłek potreningowy bogaty w węglowodany i bialko ! Pozdrawiam

Poczytałem, ale (dziwne??) mam po tym raczej mętlik w głowie. Byłbym wdzięczny za wyprowadzenie mnie na prostą ;> 1) Schemat Uriela mi się podoba, Dni ketozy: 1 - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% [...]

[...] stosunek b:t 2. jak długo łącznie jedziesz na takim deficycie? miesiąc? oczywiście nie licząc ładowań... 3. czy w okresie ładowania bierzesz pod uwagę jakość spożywanych ww czy po prostu opychasz się czym tylko się da i na co masz ochotę 4. czy ograniczasz wtedy spożycie tłuszczu i białka? 5. no i wreszcie co z supli stosujesz... Ładnie to [...]

znasz moze kogos kto brał ww srodki chodzi o winko i testopin????-- dzieki za odpowiedzi ---pozdrawiam

no to zalozmy ze 2,5g b, 6g ww, 1,5g t...

-zalezy od diety nad która pracujesz ! i w zależności od braków ww i bialka będziesz ją uzpupełniał , ale myśle że jak byś tak średnio brał 2 porcje po 50/60g to spokojnie wystarczy !

Przerwa będzie od 4 lipca, ok 20 dni - wyjeżdżam; zarzucam wtedy suple i treningi, może sobie trochę poskaczę albo pobiegam, ale rekreacyjnie; będę się starał trzymać dietę - CKD właśnie sobie w "Odżywianiu" staram ułożyć. Możesz Tyka podać jakiś link albo podstawową listę klasyfikacji WW proste-złożone?

[...] się zdecydować na glutamine/ tauryne lub ZMA , z Gainera reczywiście możesz zrezygnować , jesli masz dobrze zbilansowaną diete i dostarczasz odpowiednią ilość bialka ww i tłuszczy ! to bedzie zbędny ! Co do pytania - to możesz zakupić sp 80 olimpa zawiera bardzo dobrą kombinacjie białka serwatkowego i białka jaja ! jeśli ci na tym [...]

Ja na razie nie wiem co chcę, to moje pierwsze CKD w życiu.... I już mam dość żonglowania tymi wartościami, idę na trening ;> Co myślicie o Mozarelli w diecie i innych serach? Znalazłem, że mozarella w 100g ma 0 g WW 20g B i 15g T....

[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 6.czy masz diete opisz ile wychodzi b/t/ww