ww

Dzien 18.02.2022 - z samego rana ogarnięcie się i polecieliśmy na siłownie do Gym World , zapowiadało się lepiej bo hammer itp. A szczerze to przy tej siłowni co mamy w Łomży to tutaj to syf xd , nikogo znanego alurat nie było. Po treningu na miasto i zwiedzanie , na pierwszy strzał palmiarnia i później stare miasto Dieta : 1. 55g B + 55g WW [...]

Dzień 17.02.2022 - w miarę pospane , ogarnięcie się i wyjazd do Poznania , wieczorem pochodziliśmy po starym mieście troszkę :) off od cardio i siłowego Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

[...] tak trochę na luzie mam zamiar pobyć, czyli pilnować aby tłuszczy było mniej niż 70 i to jest mega trudne przy moich smakach i przyzwyczajeniach. Białko tak 130-150, reszta ww. Bialko po calości, bo nie chce mi sie liczyć inaczej niż fitatu liczy. I ww z warzyw dalej nie zamierzam liczyć. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-02-18 21:39:37

[...] posiłek tak jak miał być ale od rana znów blok potężny. Adam przysłał mi nowe załozenia na kilka dni az się nie poprawi. Coś takiego teraz: Dzień treningowy 1: 30b, 10t, 40ww 2: 30b, 0t, 80ww 3: 30b, 0t, 80ww 4: 30b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA + 50g dextrozy/carbo 5: 30b, 0t, 120ww 6: 30b, 10t, 60ww 180g białka 20g tłuszczu 460g ww Dzień bez [...]

Dzień 16.02.2022 - zszedłem o 6 rano z ostatniej nocki , spanko do 10 , cardio 35min i poleciałem na trening nóg , o dziwo trening na pełnej , wszędzie tak fajnie weszło .) , po treningu szybka szamka i do fizjo , wieczorem wpadli znajomi i dzień poleciał , mówię sobie przemecze się cały dzień to w nocy zasnę a niestety jakoś po 3 pobudka i do 5 [...]

Które HCG z wymienionych brać ? Bayer, pregnyl, panax, imperial Pregnyl apteka czy o jaki chodzi? Bo jak apteka to wtedy bez sensu w ogóle to pytanie. Odpowiedź jest jedna -) ale jakiś grecki czy inny wynalazek z czarnego rynku to już wolałbym z ww imperial , to mam sprawdzone przynajmniej i mogę polecic

podałem przykład wyolbrzymiony specjalnie :-) a 1/4 2 kg to w zależności od odmiany właśnie 75-90gr ww :-)

[...] Podsumowując, będę eksperymentował dalej, aby nie było to zwykłe machanie byle by było ćwiczenie, ale aby faktycznie jakoś te górę klaty przetrenować. Chociaż dodam, że w ww. ćwiczeniach na płaskiej czasami celowo wyciskam bliżej obojczyka, a czasem niżej mostka i też przynosi to efekt. Nie konkretny, ale przynosi. Na nogi 4 ćwiczenia by się [...]

Popuri to wcale nie jest tak że jak masz full szamy to musisz jeść kurczak z ryżem żeby jeść czysto. Ciężkostrawne czyli tłuste raczej nie wiele osób je 1000ww + sporo fatu. Na błonnik wystarczy zważać bo niektórych blokuje całkiem wiadoma sprawa. Znam chłopów co jedzą po 1000ww ale ryżu nawet nie tkną bo właśnie taka forma spożywania ww ich [...]

[...] a białka już nie policysz z niego ? Dokładnie tak. Na tym polega ta metoda, że białko liczysz z produktów będących źródłami białka (mięso, nabiał itd), węglowodany ze źródeł ww (ryż, kasza, pieczywo itd) a tłuszcze z tłuszczy (masło orzechowe, olej lniany itd). Tak jest dużo prościej, wcześniej liczyłem wszystko tak jak piszesz, białko z ryżu, [...]

Dzień 15.02.2022 - ciut dłużej pospane to u od razu człowiek się czuje , naczco 45min. Cardio i później trening Pull z kumplem , trening bardzo dobry ale siłowo już padalem :/ Dieta : 1. 55g B + 55g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 45g WW + 10g T 4. 60g B + 45g WW + 10g T 5. 60g B + 45g WW + 10g T Trening: 1. Drążek neutral [...]

[...] i siłowego, cały dzień w sumie wegetacja w łózku, bo jakiś bez sił jestem Cardio: planowy brak Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków [...]

[...] winogron gdzie pierwszy myślnik jest źródłem białka, drugi węglowodanów a trzeci tłuszczy. Przy czym wyliczam to w ten sposób, że ilość białka liczę ze źródeł białka, ilość ww ze źródeł węgli a tłuszcze z tłuszczy. I teraz do sedna: O ile z produktami białkowymi czy węglowodanowymi jest łatwo bo posiadają one śladowe ilości pozostałych dwóch [...]

[...] Łukasz wykrakales że tak powiem xD Erwin w ciągu dnia praktycznie ryż. Po treningu same kukurydziane + suszone owoce. W ciągu dnia gdzies tam owoc wpadnie, przeważnie 20g ww z jablka startego z cynamonem :p No a co do tego przejadania, nie wiem co jest, czy antybiotyk mocno mi gdzies na trawienie wpłynął czy co. Wczoraj pisalem ze dzień [...]

Dzień 14.02.2022 - ale trafiłem okropne nocki , całe 8h bomba , hałas i latanie … , po nocce cudowne 5h snu i obudził piesek :( , już nie mogłem zasnąć i cały dzień było co robić także regenracja zerowa :( , naczco 45min. Cardio , później trening Push który w sumie dobrze wyszedł choć coś triceps naciągnąłem .. Dieta : 1. 55g B + 55g WW Trening [...]

no naprawde te ilosci sa juz kosmiczne, jak to rozkladasz w posilkach? same ww zlozone z ryzu czy dorzucasz nawet w ciagu dnia cos co latwiej wejdzie?

[...] byłem, że czułem, że zaraz się zrzygam ;-D Dobry trening tak podsumowując ;-D https://youtu.be/X0mvNt5Z2f8 Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków [...]

Kurde chyba trzeba sprawac tych płatków bo 680 ww juz jakoś ciężko mi wchodzi

Dzień 13.02.2022 - off od cardio i siłowego ,jak wstałem to pomiary , waga 0.5kg w dół , przyszły tydzień bez zmian :) , fajna pogoda wiec wpadł spacerek z Zosia , później do moich rodziców , lezing i do pracy. Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

[...] tej masie ;-D No i przede wszystkim znowu podokładane ;-D Łapcie filmik z pozowania: https://youtu.be/m_2DinQqdQ0 Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków [...]