ww

ja bym jadł banany, mają ww i ten związek, który wpływa na dobry humor :)

3000 OK 30% BIAŁKA WW NA POZIOMIE 40%

dzieki za odpowiedz ;D b=156g tl=78g ww=360g 1.platki owsiane 100g 2.ryż 200g 3.jaja 180g 4.chleb 100g 6.twaróg chudy 150g 7.śledż zielony 150g 8.8.pierś z kurczaka 200g no i jeszcze owoce, warzywa ale w jakiej ilosci to jeszcze niewiem mysle ze przeznacze na to okolo 20zl/miesiac maslo dosc grubo, ale jest to dobrej jakosci i [...]

tanim a bardzo dobrym źródłem ww będzie kasza jęczmienna ... myślę że wyjdzie taniej niż chleb dobrej jakości i zaoszczędzisz trochę zamaist twarogu chudego możesz dawać pół tłusty oliwy tanie w biedronce i lidlu tyle kup czasem jakiś schab czy inne mięso jak jest w promocji pozdr

Zdrowe tłuszcze są potrzebne a ww wcale nie jest za duzo. Moze białka daj wiecej

W zaleznosci od tego czego Ci w diecie brakuje. Jak samo bialko to tunczyk bez dodatkow, jak ww to np chleb, jak tl to oliwa... Dla smaku mozesz dodac warzywa, np ogorek kiszony, pomidor

w 100g 18g bialka ,4,7g ww i 4g tluszczu taki widzlaem pomidory i chyba siakies inne warzywka

Koledze bardziej chodziło jakie masz zapotrzebiowanie kaloryczne a nie ile co kosztuje podaj też ile przyjąłeś białka ww i tłuczu na kg masy ciała I dodaj orzechy włoskie na przykład II dodaj warzyw ser biały jak możesz zamien na rybę lub mięso III j/w IV przed treningiem nie przesadzaj Jasiu z surówkami V oliwę wyrzuć zamiast sera daj mięso lub [...]

Poza tym sterydy, oprocz niszczenia siebie, bez b/ww/t nic ci nie dadza. Widziales kiedys piramide zywnosciowa? Jakby zrobiono piramidke "kulturystyczna" to koksy by byly na samej gorze. Brak ktoregos ze wczesniejszych elementow ===>> collapse.

[...] minut białko, i za 30-40 minut normalny posiłek potreningowy, w zależnosci od zapotrzebowania w każdym posiłku musisz dostarczać podobne ilości białka, ja mam w granicach 20-30g, tak samo z ww, uzyskujesz je z płatków, ryżu, kasz, makaronów, razowca, więc zawsze podobnie to wygląda, wiadomo że na noc białko długowchłanialne, najlepiej twaróg

niestety troche tak jest ze jak robisz mase tłuszczu troche sie osadza niestety, dożuć aeroby co jakiś czas ile wazysz ilosc ww , białka , tłuszczy?

Chociarz jak na moją wage to wydaje Mi sie że i tak za mało mam białka i ww i tuszczy w diecie ?

[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie wiem :) 11)przewidziane finanse na cykl 500zł (na te 2 miesiące) 12) uwagi i sugestie - na początku [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie wiem :) - z tego punktu gdy wyrzucisz słowo "nie" masa pójdzie do przodu, bez tego nic nie zrobisz. Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) a jak to policzyc? Zmieniony przez - Sergi w dniu 2012-12-12 11:35:05

Celem jest masa. Zakładam, że podczas grania w piłke będzie się pocił i będzie to porząny wysiłek. W takim układzie potrzeba nie tylko dużo białka ale i ww. Choć oczywiście sport to zdrowie

[...] 2g na kg masy ciala, chyba ze jestes jakos bardzo zatluszczony, wprowadzi w ketoze bo musialbys zjesc o jakies 50-60g bialka za duzo zeby przekroczyc ten umowny limit 30g ww -kalorycznosc taka ma byc powinienem zaczac od 2100 norma wynosi dla mnie 2600 a odejmuje sie 500.. Na początku nic sie nie odejmuje albo 100-200 -posilki sa 4 naucz sie [...]

Chyba SKD?:> Znowu zdrowe tluszcze?;] na redukcje mi pomoglo super, ale znowu... nie da sie zrobic czegos z ww ?:D

z białkiem w dół kcal podbij tł lub ww w zależności od teo jak Ci lepiej

tuńczyk na rybę mrożoną 200g, a wtedy wyjdzie: b: 200g ww: 272g t: 78,5g kcal: 2524 Zmieniony przez - blackde w dniu 2012-04-28 19:47:46