ww

[...] mi się udało wyczytać to w sumei możesz połączyć :D Chociaż jak musisz wybrać co wolisz (chyba sprint, masz lepsze predyspozycje :P (prawie tak jak ja :P)) Oczywiście możesz ww treningu dla sprintera mieć jeden dzień przeznaczony na poprawe kondycji np wybieganie 30 - 40 min, poprawi to troche kondycje. Musisz sobie wybrać najbardziej dopasowany [...]

Dietka na wygląd spoko.Posiłek nr.3 ma się rozumieć jest potreningowy.Martwi mnie jednak Twoja stawka kaloryczna,myślę,że długo nie wytrzymasz z tą dietą.Dołóż białka na 200g.a ww. i tł. narazie się wstrzymaj,jak Cię będzie bardzo ssało to ich trochę dorzucisz.Nie zapomnij o aerobach.xxxxxl.

Proporcje oblicz sobie sam, nie wiem ile ważysz. Średnia ilość na mase to 6g WW 2,5g B i 0,5g T na kilogram masy ciała. 8.00 - twaróg, chleb. 10.30 - placek z 3 białek i jednego żółtka i 100g płatków owsianych. ( wszystko wkładasz do miski i miksujesz a później na odrobinie oleju smażysz na patelni pod przykryciem aż spód nabierze lekko brązowego [...]

Marcinecki, dobrze mówisz o warzywach skapłem sie dopiero po ulozeniu tej diety. Teraz bede mial problem, bo jak wiadomo, warzywa to tez WW, a ja nie chcialbym bym ich juz zwiekaszac !!! Co zrobić !!!!

[...] malo 438 146 70 kcal=2336+630=2966kcal chyba juz kiedys testowalem ten schemat... ale widocznie byly powody by zmnieniac co do kakao- jest to taki dodatek smakowy a te 30g ww rano niebedzie az takie zle:D ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

[...] powoli i nie przejmuj sie ze nie czujesz jakis wielkich efektow. Nie kazdy ma takie objawy, mimo ze TP dziala. Bol glowy najprawdopodobniej jest spowodowany niskim poziomem ww, jesli do tego bolu czules jeszcze ze Ci slabo to napewno to. W takim wypadku postaraj sie zjesc cos slodkiego, najlepiej zeby mialo wysokie IG to szybciej poczujesz ulge. [...]

a ja zgrublem i zgadzam sie i z Michailem i z Bulem Ale Bul musi przyznac - ze jesli kto snie ma pojecia o ww bialku czy tluszczach to po cholere sie laduje w tp, gugle czy inne wynalazki (skuteczne oj skuteczne ) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

hmm sos pomidorowy to ma ww złozonych troche ale czasami czemu nie ja potrafie zjesc na sniadanko poł ogromnej makreli z połowa kromalka i dotego sałatka warzywna... na takiej dietce aby sie nie złamac i pożyc dlużej trzeba urozmaicenia..bo jak nie to bedziesz gotował jaja i odruchy wymiotne trenował to samo z tuna;-( proponuje sie przyjzec [...]

[...] zwiększają ilość przyjmowanych węglowodanoow, nie białka:) zwiększona podaż białka występooje właśnie przy diecie redookcyjnej, przy jednoczesnym obcięciu dostarcznych ww także nie martw się tym, że jedząc ostatni posiłek czysto białkowy coś poojdzie nie po twojej myśli;) cooż jeszcze... poczytaj zaproponowane posty:)) artystyczny leniwy' [...]

citro rano 5g...na czczo.. piro przed snem tez 5g...na pusty zoladek pamietaj zeby po treningu dostarczyc jakis ww prostych...najlepiej jakies carbo... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Witam 50-80gram carbo po treningu to bardzo dobre rozwiązanie. Jest to szybki, tani i wygodny sposób na dostarczenie ww dla organizmu. Pozdrawiam Piotr Folęga

[...] bylo przemeczenie (dlatego zdecydowalem sie na przerwe 1tyg. ale niestety przedluzylo sie do 2 tyg.) 3.Cel: masa 4. nieograniczone 5. - 6. no jasne, ze stosowalem 8,1g/kg ww, 3,6g/kg bialka i 70g tluszczow - posilki regularne, bez odzywek teraz testuje taka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95200 A i dzisiaj probowalem robic martwy [...]

[...] złożonych zjadaj około 6 gramów (ale spokojnie możesz więcej, nie odłoży się to zbytnio w tkankę tłuszczową)." Z tego co rozumiem, to nie ma sie co obawiac ww zlozonych, czyli jesli posilki opieramy w glownej mierze o ciemne pieczywo to nie trzeba dokladnie kontrolowac ilosc zjadanego chleba. Czy tak? pozdrawiam Logan [...]

Nie no, to jest dla mnie nie wykonalne (kradl nadpewno nie bede). Bede musial po bieganiu dostarczyc jak najszybciej ww zeby zatrzymac katabolizm, wiec chyba uzyje carbo, sadze ze bedzie to najlepsze wyjscie. Dzieki za pomoc Hosse Wole zeby ta gluta starczyla na dluzej. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem [...]

po treningu takze ww zlozone - ok 30 min po pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Nie chodzi juz o te 6g, ale o ww zlozone i ich zdolosc odkladania w tkanke tluszczowa. Czekamy na Pintera. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam [...]

dieta wg Atkinsa w skrocie bialko (zalecana zdrowotne moje) 1,5g na kg/ciala dla niecwiczacego ww nie wiecej niz 30g dziennie (najlepiej tylko z warzyw) tluszcze reszta kalorii tak, aby powoli chudnac (oczywsicie ze zdrowych zrodel) jesli przez 2 tygodnie tak ustalisz poziom tluszczy ze zaczniesz powoli chudnoac ok, jesli nie uda sie tobie [...]

odnosnie diety: jak bedziesz jadl duzo wszystkiego bez liczenia czego jesz i ile (ww,b,t), niewazne w jakich godzinach, MOZE osiagnac przyrost masy ale NA PEWNO uzyskasz przyrost tluszczu... odnosnie trenigu: trenig to tez nie jest hop-siup pomachac hantlami i masa rosnie... trenig tez jest zlozony i bez pozadnego planu trenigowego raczej nie [...]

Banany nie nadaja sie po treningu. Co do wafli ryzowych - 200-300g to az 3-4g/kg ww prostych - za duzo. "Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

e-lite - platki gorskie to jakie platki? jesli owsiane, to zapomnij - to wlasciwie bezwartosciowy posilek przy odchudzaniu - powoduje gigantyczny wyrzut glukozy, a co za tym dzie insuliny, i tak samo szybko znika "energetyczność" takiego posilku - to mialoby jedynie cel, gdyby spozyc to bezposrednio przed treningiem silowym.. lub razem [...]