ww

kasza gryczana (prazona) jest zasadowa tak samo jak jaglana wiekszosc zrodel ww zlozonych sa kwasotworcze spozywajac duze ilosci bialka,duze ilosci ww zlozonych (w postaci ryzu,makaronu, chleba,wszystkie produkty mączne),do tego malo warzyw moze zle wplynac na rownowage kwas-zasada w naszym organizmie,mozemy sie 'zakwasic' zamiana na kasze jest [...]

Może się nawet doczekamy tabeli rekordów WW:)I myślę że w WW powinny być uznawane tylko te robione na MP.Fajnie by było gdyby odbywały się MP na ciężarach względnych masy ciała/K:1/2CC M:1/2CC i CC/ oraz na ciężarach stałych/K:25kg,M:50kg,75kg i 100kg/.

jestem na niskich ww juz trzeci tydzien zaczolem b okolo 200 ww 60-100 t 50 bf 23 i przez 2 tygodnie waga zleciala tylko 2kg niby 5 cm rano w pasie mniej gora w miejscu moze minimalne spadki to chyba malo

[...] znaczenie. Ilu zawodników tutaj robiło interwał + cardio i odrazu jedli normalne posiłki z WW. Prawie każdy z przygotowań, a formy i tak robili momentalnie. Sam jadłem niecałe 50g ww, gdzie po treningu leciało już samo białko bo większość zjadałem przed, a teraz jem prawie całość (ok 100g) odrazu po interwałach itp. i nie ma żadnej różnicy.

Ja też się wycinałem i na tłuszczach i na ww (może nie robiłem formy na zawody) więc mam porównanie. Wydaje mi się że na tłuszczach nie da się tak dociac jak na ww

Odnośnie tego makro o którym piszecie to mam teraz B. 352g. T.70g. WW. 387g. ale deficyt robię WW jak coś zmieniam. I nie schodząc poniżej 3K kcal w miesiąc poszło tyle co kiedyś w dwa bez uszczerbku na formie. Trzymam też siłę w miejscu. Dla mnie progresem jest w tym roku 4g białka i przewaga Trenu nad Testem w proporcjach 2:1. I czuję że jak [...]

Kup, zjedz i będziesz wiedział czy odczuł czy nie :-) Skoro po 280g WW w posiłku potreningowym bez insy po ~90 minutach zbija mi cukier ze 130 na 92 to chyba jednak działa. Celuj w Berberyne HCL. Berberyna jest aktywatorem kinezy ampk, dodawanie jej do posiłku potreningowego, wnioskując po ilości ww na masie, nie jest chyba dobrym rozwiązaniem.

[...] zbija mi cukier ze 130 na 92 to chyba jednak działa. Celuj w Berberyne HCL. Berberyna jest aktywatorem kinezy ampk, dodawanie jej do posiłku potreningowego, wnioskując po ilości ww na masie, nie jest chyba dobrym rozwiązaniem. Encyklopedia wyuczona! Grejtz :-) Tylko ja nie jestem na masie a na redukcji :-) Czyli Twoje wnioski uj strzelił

Najmniej ww mam 40g na posiłek ale wtedy nie daje berberyny(jestem swieżo po redukcji i stopniowo dodaje kcal dopiero). Natomiast berberyne dodaje do posiłku potreningowego: 75g kukurydzianych + 200g owoca i posiłku na wieczór gdzie mam 50g owsianych + 150g owoca + masło orzechowe. Daje tylko 2 tab ed póki co, bo reszta posiłków ma bardzo mało [...]

Natan33 Właśnie czytałem badania przeprowadzone na maratonczykach i kolarzach odnośnie ww prostych bo u nich to duży problem biegunki itd Sam teraz daje po treningu 40g białko+30g ww vitargo i jest lepiej Ale tak jak piszesz każdy jest inny Człowiek uczy sie całe życie Robiłem nietolerancje pokarmowe I wyszło że narkowce mogę jeść ale miałem [...]

[...] nadal operuje frazesami i oskarża mnie, że atakuję. Co do tłuszczy to zaktualizowano tę widzę, who nadal zaleca minimum nasyconych, nadal piramida zywieniowa opiera się na ww, a im wiceje ww w misce tym tłuszcze są gorsze. Aha, wspomniałem, każdy niech działa zgodnie ze swoim sumieniem, ja tylko podaję inny punkt widzenia w tym momencie, nie [...]

[...] - 85,2 22.10 - 84,0 Cardio: 120 min (na 7 dni) Waga: 85,6 kg (+0,4 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 85,2 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryż B: 60g, WW: 120g trening (+50g ww intra) (+20g WW) II - 70g wpc, kleik 120g, płatki 20g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 140g (+20g WW) III - 300g kura, 120g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 100g, T: 10g (+20g WW) IV - [...]

Dieta DT: I - kura 300g, ryż 150g, oliwa 5g B: 60g, WW: 120g, T: 5g (+5g T) intra - 50g WW WW: 50g (+20g WW) II - wpc 50g, jajko 1x, skyr 1x, mąka 900g, banan 120g, dżem 60g, mleko 100g B: 60g, WW: 150g, T: 5g (+10g WW) III - kura 300g, ryż 120g, oliwa 10g B: 60g, WW: 100g, T: 10g IV - kura 300g, ryż 120g, oliwa 10g B: 60g, WW: 100g, T: 10g (+20g [...]

[...] 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Dzisiaj zrobiłem dwa treningi. O 10 popchałem kulą 4kg w ramach szybkości :) . Do tego zrobiłem przebieżki i 10 minut skakanki :) Po południu zrobiłem siłownię :) FOTKI Tak wyglądam po treningu !Specjalnie dla Zyrafki http://www.youtube.com/watch?v=-Ee84HX49Nw Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-06-15 21:36:58

[...] przedramiona wiec po jednej serii nachwytu i pochwytu ta sama metoda. I tak wlasnie wyglada doggcrapp. Kwestia odzywiania , jako ze uwielbiam zjesc a jestem na niskich ww wiec po treningu stricte shake proteinowy a 30 minut pozniej 30 gramow ww z mlodych ziemniakow i wolowina plus zielona papryka, to moje stale menu proporcje wygladaja tak [...]

Niedziela-02.6.2019-Redu tydz.6 Wczoraj off,praktycznie cały dzien w pracy jedynie wieczorem wypad na urodziny do rodziny. Dzisiaj z rana raport do Przemka,waga ciut spadła ale dalej trzyma się ok.87kg więc powoli trzeba przykręcić śrubę :-P /SFD/2019/6/2/44d7670b84634c6190ce34f80467f2a4.jpg Makro wygląda aktualnie tak: MC - push, pull 300g B [...]

[...] interwał,lecę teraz tylko 55min po każdym treningu+1x55min w DNT więc teraz będzie 6x cardio I w kolejny trening nóg,który wypada jutro robię znowu ładowanie: 1-4. 40g b 120ww 5g O3. 5. Potreningowy 40b 250ww Węgli sporo więc może być ciekawie :-D Dieta 1.Owsianka TRENING 2.Omlet 3.Makaron,Kurczak 4. Kurczak,Mielony indyk 5.Twaróg [...]

[...] uważasz, że tłuszczu nie powinno łączyć się z białkami? Np ser żółty i wędlina? I tak samo węglo z tłuszczami? Np ziemniaki z miesiwem? Jak Chwilowy - jedynie polaczenie ww i tl w wiekszosci przypadkow jest bez sensu poniewaz mamy silna odpowiedz insulinowa i tluszcz ktory polezie wtedy w ... tluszcz Kombinacje b/tl i b/ww sa w porzadku moim [...]

[...] jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to istotne tak bardzo....aż tak bardzo). Miałeś 100,zaczynasz od 100. Itd. Ale jesli miałeś na reduckji 400g ww - to jednak masować będzie ciężko. Ale to wyjątki. Pomijalne wyjątki. Jak ktoś wali na redukcji 400g węgli to do tego zazwyczaj ma za najlepszego znajomego aptekarza. Tak [...]

jesli dobrze odczytuje obraz diety to bialko - 260 g ww - 100 g tluszcz - 30 g ostatnia wartosc jest wielkoscia zbyt niska ! min 50 g ! pora dodania tluszczow ma zdecydowanie mniejsze znaczenie ! a przy okazji polece watek http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q%26A-t761429.html jako lepsza wg mnie alternatywe do [...]