ww

ale nie musisz wyliczać :-) samo sie liczy. Dziewczyny muszą widzieć proporcje tzn.ile białka, tłuszczy i ww. Ja po kaloriach widze, że mało a ja nie jestem specem :-). I wbrew temu co się mówi o tłuszczu dla kobiet jest on jak najbardziej ok.

Dieta redukcyjna - czyli liczysz zapotrzebowanie,odejmujesz 300 kcal, makro rozkładasz następująco: 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej czyli ok 80 kg), min. 1 g tłuszczy, reszta ww. I trening siłowy, FBW, oparty o ćwiczenia wielostawowe. Bieganie sylwetki nie ukształtuje. Suple na tym etapie zbędne, ew. omega3 lub tran.

Skąd mas informalcje ze kapusta kwaszona w 100 g ma 30 g ww??? ja mam dziennik posiłków i tam jest napisane ze ma 3.4 niech mnie ktos poprawi jak zle mowie;D

Poczytaj jakie w jakich produktach są żródła białka ww tł i wybierz te które najbardziej ci odpowiadaja. Wtedy napewno nie bedziesz mial braków w diecie które bedziesz musial zastepowac odzywkami. tak jw.Majbah napisał połowa twoich produktów jest bezwartosciowa Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-04 15:15:13 Zmieniony przez - raptacz1 w [...]

" Jajecznica z 3 jaj -37,5 b 32,1 t 3 ww Pomidor,lyzka oliwy z oliwek " Źle kombinujesz. B / W / T Jaja kurze całe: 100g = 12,5 / 1 / 10,7 1 jajko = ok. 60g = 7,5 / 0,6 / 6,42 2 jajka = ok. 120g = 15 / 1,2 / 12,84 Zatem jajecznica z 3 jajek to ok. 180g = 22,5 / 1,8 / 19,26

wklej ankiete działu + rozkład b/t/ww w diecie animal test to nie jest ph

Z tego co naliczyłem, bez warzyw i owoców: Białko - 176g Tłuszcze - 60g Ww - 361g 2500 kcal

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

2 :31 lat 3:waga 107.178 cm 4:łącząc do kupy trzy lata( obecnie 20 trening za mną) 5:dobrej jakości masa i redukcja o kilkanaście kg 6:Kiedyś stosowałem spalacze,clenburexin,animal,lipo 6 black, Efekty super,bcaa,aminokwasy,białko. Nie [...]

[...] przedtreningowy. Platki sa dosc neutralne w smaku (nie bedzie Ci sie nimi odbjac w czasie treningu), tanie (2pln za 500g ;-), maja duzo blonnika, niemalo bialka i oczywiscie ww. 100g to kolo 370kcal, czyli moje 150g + serek to jakies 700kcal, co w zupelnosci wystarcza na moj trening (nie wiecej niz 1h) tylko sporo trzeba po takim posilku wypic [...]

poczekaj - banany i jogurty tez nie zawiele bialka a ma wiecej ww Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-04 21:39:40

macie, poczytajcie sobie: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html ps po treningu siłowym ubytek glikogenu jest minimalny (uzupełni się posiłkiem potreningowym,nie trzeba walić osobno ww,co innego inne dyscypliny)

Jasne , chodzilo mi o 350 do 500 gramow weglowodanow, czyli 35 do 50 WW. Jacol

To jesz za mało i twój organizm musi produkować sacharydy z białka.Napisałem w porównaniu do normalnego zjadacza chleba,Jeśli chcesz schudnąć to jedz dużo tłuszczu a nie za duzo białka. Białko 1 ,tłuszcz 2,5-3 , ww 0,5-0,7

[...] przyjal moje pytanie o to czy robia prawdziwego razowca...a fakt zabarwiania karmelem jest powszechnie stosowany przez wszystkie piekarnie i dla niego byla to rzecz calkowicie normalna Wasa ma rozpisane wszystkie makroskladniki...nie wiem czemu wiec negujecie jego IG...imho cos co ma praktycznie wylacznie ww zlozone nie moze miec wysokiego IG...

Czyli, ze WW proste powoduja zmeczenie?? A slodycze tez?? :) ..............................From Zamość, Poland. "Bo to Polska, nie elegancja Francja." (WWO, Tak to Wyglada) .............................

Po treningu w organizmie brakuje glikogenu (zostal wyczerpany z watroby i miesni) wiec organizm potrzebuje WW o srednim lub wysokim IG zeby szybko uzupelnic braki. Potrzebny mu glikogen po to aby zeby rozlozyc go na glukoze potrzebna do zasilania komorek. http://pl.wikipedia.org/wiki/Glikogen Glikogen -(wielocukier) W organizmach zwierzęcych jest [...]

[...] mi ok 113g,w rozpisce mam 125... jak dodam np 100g piersi/ryby +kolejne 2 jaja to będe miał około 160g białka na dzień,czyli wyjdzie tak że spożywam 2,4g białka/kg masy ciała czy to nie obciąży zbytnio nerek???(oświećcie mnie bo jestem ciemny w tych sprawach) Tylko ze wyliczyło mi że aby utrzymać masę to muszę spożyć 418g ww i mieć 3050 kcal

[...] jeśli opór przylozylbys po stronie tylnej przedramienia tak, ze próbowałbyś prostować łokieć ale siła przeciwna byłaby większa i zginałaby ona łokieć mimo działania ww mięśni. Moim zdaniem jest to jakiś stan przęciążeniowy/zapalny- najlepiej zeby potwierdził to lekarz. Ja polecam zaprzestanie wysilania ręki przez powiedzmy tydzien [...]

[...] przysiady, martwe itp bo to te cwiczenia najbardziej sie przekladają na wybicie podczas salt. Nie pamiętam kiedy ostatnio opuściłem posiłek jakiś i nie miał on min 40b, 50g ww itp Pić w ogóle nie pije, bo jak wypije to mam miesiąc do tyłu z siłą, czyli przez miesiac dochodzę do poprzednich cieżarów. Proszę pomóżcie, bo mam dużo kasy, a kufa moje [...]