ww

tłuszczy masz za mało podjerzewam że ww także Białka mi sie zdaje że więcej wychodzi. Urozmaicaj bo dieta nie jest tragiczna,.

białka 2g ww koło 3-4g reszta tłuszcz zapotrzebowanie ok 2800kcal na poczatekj

waski - tobie na noc jedzenie weglowodanow nie zaszkodzi..smialo mozesz zjesc posilek ww/bialko...wazne tylko aby byl lekkostrawny przed snem np.gainer lub ryz z mieskiem :) "na tapczanie siedzi leń..." >>>leniwy 5xl<<<

Na noc nie radze ww chyba ze masz szybka przemiane materi. A tak na marginesie w ciagu doby waga moze zmieniac sie o 2-3 kg jest to zwiazane z wydalaniem wody i spozywaniem pokarmow. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Szkoda kasy... bo drogie? a poza tym ok? batony proteinowe też są drogie.. suszona wołowina nie jest przynajmniej naszprycowana ww więc jako przekąska na ckd jak znalazł ja zamówiłem 6 paczek na spróbę, ale jeszcze nie doszło..

nikla, co miałaś z matematyki? bo się strasznie yebłaś w obliczeniach "4)il węglow w diecie, (ja ustaliłam 20% bo to dieta redukcyjna) 1890 x 0,2 = 378g" nie 378g tylko 378kcal "5)udział en z węgl w diecie = 20% 378g/4kcal= 94,5kcal" nie 94,5kcal tylko 94,5g b 108g t 120g ww 94,5g wg twoich proporcji

JA Bcaa mieszam z WW przed treningiem lub z przedtreningowka

mozna robic mase na LC, jednak bedzie to proces dluzszy niz tradycyjnie. Alternatywą moze byc masa na carb cycling, gdzie w DNT dasz bardzo nisko ww, a podbijesz tłuszczami. A jak wygląda u ciebie nabieranie masy? Łatwo sie otłuszczasz?

mozna robic mase na LC, jednak bedzie to proces dluzszy niz tradycyjnie. Alternatywą moze byc masa na carb cycling, gdzie w DNT dasz bardzo nisko ww, a podbijesz tłuszczami. A jak wygląda u ciebie nabieranie masy? Łatwo sie otłuszczasz? Jeżeli waga profilowa jest aktualna, to raczej nie ma ani grama tłuszczu ...

Urozmaicaj troche bo z ww zlozonych to prawie ciagle chleb jesz. Dodaj zdrowe tluszcz (oliwa z oliwek, tran, tlusta rybka, orzechy, pestki z dyni) i warzywa swieze.

[...] meta. Jak nie masz diety oraz planu treningowego (sensownego planu), to i tona mety nic Ci nie pomoże. Najpierw wylicz sobie ogolne, dzienne zapotrzebowanie na białko, ww i tłuszcze, ułóż diete, a potem ewentualne braki uzupełniaj jakimś gainerem. A jeżeli już na wstepie chcesz zacząc od kreatyny, to nie od nitro, ale od zwykłego mono (np [...]

nie za dużo tych ww podaj posiłki i wrzuć podsumowanie

Kocio jestes dietetyczka moze ? Nie rozumiem jednego, mam zamienic ryz na ziemniaki ? a co widzisz zlego w ziemniakach? jest to bardzo dobre źrodlo ww i jak najbardziej warto uwzględnic w diecie :-))

W zalozeniach masz 280g ww a dales 350 to troche za duzo. odejmij i daj zdrowego tluszczu. Tranem nie mozesz zastapic oliwy on tez jest potrzebny oprucz oliwy, najlepiej jak juz w kapsulkach to po 1000mg. Dodaj orzechy, pestki z dyni.

hardkora masz? jak nie wchodzi sprzedaj komus, teraz sie cenia tighty i wez cos z czego byles zadowolony, ew cos nowego generalnie mysle ze jak wiecej lepszych ww dasz powinno byc odczuwalnie in plus ze przedtreningowych najdluzsze pobudzenie jak dla mnie dorian lepszy w tym zakresie tusi tylko no i venomiacz ale to teraz juz sie nie kalkuluje [...]

dużą tendencję do tycia mają owoce suche takie jak:suszone śliwki,figi daktyle,jabłka,morele,rodzynki owoce świeże:banan,arbuz Natomiast mandarynki,pomarańcze mają znacznie mniej ww w 100 g

poproś instruktora żeby Cię w dupe kopnął przed treningiem; więcej snu, posilek ze złożonych ww przed treningiem; jak jesteś mega zmeczony to wypij techno_power<skład lepszy niż np. ulimate energy drink za 2,19 za 1dm^3,red_bul,tiger_energydrink>; ale nie ma co z pobudzaczami przesadzać lub kup sobie guaranę lub chociażby [...]

-nie widzialem zadnego majonezu w sniadaniu, ale jak do czegos dodac i nie za wiele to sobie nie zaluj -warzywa niskoweglowodanowe, wliczaj je do bilansu zebys sie w ww zmiescil -serek wiejski jest pakowany po 200g najczesciej, spokojnie mozesz sobie go jesc w szkole , niektorzy w szkole jedza ser gouda -witaminki jakies z apteki na jakie masz [...]

stosowane w ostatnim czasie suple (60DNI) jaki rozkl skl pokarmowych w diecie? (b/ww/tl na kg masy ciala, ewentualnie bilans/zapotrzebowanie)?

Czyli jeśli ze sw nie łączymy siłki dieta nie musi być tak precyzyjna jak w kulturystyce? Tzn ograniczyć słodycze, jeść trochę więcej białka i ww i powinno być gites?