ww

Bledne rozumowanie. Raczej skoncentrowalbym sie na wyeliminowaniu cukrow prostych ze wzgledu na IG, w powiazaniu z warzywami nie ma to nic wspolnego. Poza tym nalezaloby sie wyzbyc z diety platkow owsianych, kasz, pieczywa z pelnego przemialu, ryzu bo tez zawieraja blonnik a tego nie robimy. WW nie przyspieszaja przemiany materii. ______ [...]

[...] do sprawy dobrze jest podejść całościowo). Co do metabolizmu - zwiększenie metabolizmu występuje po każdym posiłku niezależnie od składu (kalorygenny wpływ posiłku). Po ww. zwiększa się najmniej ale występuje najszybciej. Po białku z kolei zwiększa się najmocniej oraz utrzymuje się najdłużej (białko jest tutaj najlepsze przy odchudzaniu też [...]

1.nie 2.raczej tak, ww moga byc, ale z lepszego zrodla.

Na temat tego czy coś dają czy nie, polecam rozmawiać z fizjoterapeutą. Ortopeda jak zawsze zaleci "nic nie robienie" jako srodek zapobiegawczy, znają się na teorii niestety jeżeli chodzi o praktykę trzeba sięgać po poradę do ww człowieka który na codzień dba o naprawę min stawów.

I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), serek ILE TEGO SERKA I JAKIEGO? II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany MAŁO WIĘGLI I BIAŁKA III posiłek (przed treningiem) 30g wafli ryżowych i trochę czekolady PRZED [...]

no 0,5 kg ww codzien to trzustke pieknie potnie

faftaq gdzies kiedys czytalem ze ww na ostatni posilek czyli ok 1,5h przed snem sie nie powinno przyjmowac czyli mit ? no chyab ze ty masz ostatni posilek duzo wiecej przed snem , dodatkowo tez slyszalem ze migdaly sa raczej ciezkostrawne wiec na noc chyba nie wypada ? no chyba ze sie myle

[...] treningiem): 10 g chałwy, kromka razowca,40g tatara z łososia,40 g białego sera, łyzeczka dżemu IV(po treningu): 1/2-30 g batona białkowego, 20 ml-łyk odżywki białkowo -ww( od mojego brata podciągnęłam V: gulasz z wątróbki(150g),100 g gotowanej kaszy gryczanej, 2 surówki ( w sumie 150g) VI(przed snem): kromka chleba słonecznikowego Tak się [...]

tak carbo to odzywka ww np.olimpu,treca,itp.

[...] Do tego cm3 lub mono 5g codziennie rano? I mogę 30min po greenie, bezpośrednio przed treningiem bcaa wypić? Po treningu piję 1 miarkę mutant mass'a więc tam już są aminokwasy dlatego bcaa chcę wypić przed lub w trakcie treningu (nie wiem jak lepiej) I jeszcze jakie byś z ww linka białko polecił na dzień do uzupełnienia diety? (głównie jakość)

[...] polecasz no boostera jakiegoś? Albo GM + no booster (np. no xplode) Jak nie to wezmę jak napisałeś, z tym że wtedy rano mam pić na czczo? I jakbyś mógł polecić białko do uzupełnienia diety na dzień jakieś dobre pod względem składu (znajdujące się na ww linku) byłbym bardzo wdzięczny :-) Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-12-07 13:55:13

WW kk no naszczescie temat juz nie aktualny bo juz bylem na fizykoterapii i raczej jest juz dobrze "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

na poczatek ok 2700 kcal 15% białka 60%ww i reszta tł ułóż diete

A ww?

ww złożone + białko.

to w koncu ile jest ww w woreczku bialego ryzu po ugotowaniu? .

j/ITE bcaa przed i po treningu bez względu na posiłki, bezpośrednio po treningu też imo lepiej dostarczyć ww w postaci jakiegoś banana niż pić wpc.

[...] z regulaminu i lekturę Co jedzą ladies. Z twojej diety to można jedynie uratować 2 jajka i tak już naciągając pierś z kurczaka. Posiłek ma się składać z białka tłuszczu i ww. Żadne kasze manny, chleb kupiony ma być żytni na zakwasie, żadnych pseudo jogurcików, a warzyw nie wliczasz, a jesz dużo. Za mało białka, za dużo węglowodanów, które i [...]

po treningu niezależnie od pory dnia spozywasz białko plus ww zlożone potem jeśli czas na to Ci pozwoli możesz zjeść białko plus tłuszcze ....

Przy jedzeniu samego białka metabolizm zwalnia...organizm się zatrzymuje...tylko przy odpowiednim stosunku ww do bialka zaczyna spalac tluszcz...