ww

To będzie bez wątróbki i masła orzechowego.Mąka żytnia 2000 za płatki będzie ok? Z aktywności zrobię 2 X FBW i raz bieganie,jak ucinać kalorie to po 200 i z każdego posiłku po trochę ww czy zostawić np około treningowe?

to chyba przy bardzo dobrej i słoik majonezu... wierzę w 6k kcal.. to tylko 300g tłuszczu (2700kcal) + 300g białka (1200kcal) + 500+g ww... całe nic dla 16latka ;)

sante tzn firma mniej więcej 2,5g bialka 1g t reszta ww

[...] białko), teraz pije HiTec'a anabol protein (banan) bialko tańsze, jest tam troche bialka pszenicy, soji itp. ale smakuje też fajnie i na porcje wychodzi sporo białka, mało ww i tluszczy.. trec waniliowy (concetrate) smakowo bym obstawial jak scitec, bardzo fajny, ultimate protein 3D trec'a też jest ok, mialem smak czekolade i banan i nie [...]

Witaj, jesteś chudy i powinieneś nabrać masy a ww. rezultaty też się poprawią . Jeśli podciągasz się 20 razy prawidłowo to jest to bardzo dobry rezultat

nie wiesz co mowisz chlopczyku i chyba nie sadziles ze ja z wielkim zapalem poelce do piwnicy wytargac puszke cp robic foto i zrzucac zeby cos udowadniac malolatom roczniku gimnazjalnego, bo dorosli ludzie juz pewnie zrozumieli ze widac kiedys bylo ww CP Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2006-12-16 11:48:36

To już zależy od pozostałej częsci diety ale myślę że ok 1g ww na kg i białka ok 30 g do tego

2,5B(pamiętaj aby były to białka zwierzęce), 1-1,2T, WW daj pierw tyle co białka, stopniowo zmniejszaj, a z biegiem czasu ogranicz je do posiłków: z rana, przed i po treningu. Pamiętaj o treningu aerobowym- 30 min po każdym treningu, nie jesz węgli przed nim:), czas stopniowo zwiększasz aż do godzinki, możesz też z czasem dołożyć w DNT na czczo. [...]

odczepcie sie od tych ww w porcji, kazdy stak/bądz energetyk musi je mieć. Jeśli nie będzie mieć to bedzie smakował jeszcze "smaczniej" od Clouta.

No jak to jaki, przejście w stan ketozy na spalanie tłuszczy zamiast ww.

Jako zrodlo WW oczywiscie ze bedzie sie nadawal nawet bardzo.

150g białka 400g ww i 50-60g tuszczu tak mniej wiecej. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

[...] macie juz zapotrzebowanie wyliczone wiec teraz musicie ustalic ile bedziecie spozywac bialka, tluszczu i weglowodanow na kg. jak to zrobicie to wyliczacie kalorie z bialka i tluszczu a reszta zostaje wam na ww. potem ukladacie z tego diete i juz. w tym linku co go podalem jest wszystko napisane krok po kroku. prosciej juz sie nie da do roboty!

ale ja jestem zielony jeśli chodzi o obliczenia :/ niewiem jak to się liczy i ile np. może być białka w jajecznicy z 3 jajek, ile ww w woreczku ryżu itd. hmmm

możesz dodać do ww np: AAKG, cytruline, beta alanine

witam fajnie ze WW sie rozprzestrzenia i dobrze ze w roznych formach kazdy sobie cos wybierze.W zeszlym roku robilismy taka impreze pt.'Mania Wyciskania'. Formula Wilks'a preferuje owszem lzejszych .Szkoda ze impreza odbywa sie w piatek ale Wrclawska Grupa Wyciskania Wielokrotnego bedzie trzymac kciuki za powodzenie Waszej imprezy. pozdrawiam

[...] eca sobie odpoosc - zwlaszcza w tym wieku "co o tym myslicie??" myslimy, ze powinienes robic aeroby i przyjrzec sie diecie /w razie potrzeby sciac troche ww/; zreszta jestes w takim wieku, gdzie organizm sam poradzi sobie z nadmiarem tk.tlooszczowej, jesli tylko odrobine mu w tym pomozesz btw zachecam do odwiedzenia dzialu [...]

[...] sie bardzo na redu, redukuje insulinoopornosc, daje odpoczac trzustce. Wbrew temu co piszesz nie obciaza waroby bo latwiej jest jej przerabiac tluszcz niz cukier. Ale nie naliczasz wielu zawodnikow jadacych na keto wiec odp nasowa sie sama. Jak boisz sie podlania na weglach to bardziej rozwazal bym LC i rotacje ww, niz rezygnacje z nich.

czym jest człowieku białko? białko zwiększa termiczny efekt pozywienia o jakieś 25% więc prędzej masy nabierzesz po ww i tłuszczu a białko dodaj jako budulec jak zjadasz odpowiednio dużo w posiłkach nie musisz się o nie martwić to UZUPEŁNIENIE

mniej więcej o to chodzi lub zmniejsz ilość ww i tyle