ww

No wiec tak. Wlasnie o te bialka i ww mi sie rozchodzi. jak przeliczalem ile taka kobialka potrzebowaly by jedzonka by tracic powoli na wadze - nie cwiczac przy tym to wychodizly bardzo male ilosci. Teraz mam taka zagadke- skoro nie cwiczy- to czy potrzebuje 5 posilkow dziennie? (skoro tak to naprawde wychodza to bardzo,bardzo male ilosc). Ma [...]

Przyjmowanie ww prostych po treningu (oczywiście w rozsądnych ilościach) z uwagi na szybką regenerację jest wysoce uzasadnione i praktycznie bezkarne jeżeli chodzi o zjawisko lipogenezy (powstawania tkanki tłuszczowej). Jest to jedyny moment gdzie przyjmując ww proste możemy być pewni że nie obrośniemy w tłuszczyk. Co więcej przenikanie glukozy do [...]

Gochan: Ostatnio rozpisujesz początkującym metke w ww. systemie, napisz czema akurat tak, a nie tradycyjnie 1-2-2-1 lub 1-2-3-2-1. Pytam z ciekawości bo nie widziałem jeszcze takiej metody i celu takiego kombinacyjnego stosowania? Pozdrawiam kamel

[...] miesiecy chce sie wybrac na jakies sztuki walki ale nie wiem co wybrac,doszedlem do wniosku ze silownia i odzywy to nie wszystko.Myslalem o boxie ale boje sie ze dostane tam ww pi***e bo przez siłownie dosyc sporo waze i ktos w mojej wadze kto trenuje box mogl by mnie złamac.Mieszkam w olsztynie, jest u nas spory wybór sztuk walk, co prawda mazy [...]

[...] Dodatkowo przy wolnym metaboliźmie przy stosowaniu diety redukcyjnej przez dłuższy czas zalecane są cykle węglowodanowe (trwające trzy dni) polegające na ograniczaniu ww o 50% w kolejnych dniach (w przypadku znajomej ronowicza 180g/120g/60g) odpowiednio zwiększając udział białka w diecie. Podobno daje do dobre efekty podkręcając [...]

[...] mielonką) herbata z cytryną co w sumie daje białko 36g, węglowodany 120,6g i tłuszcze 15,5g, albo pierś z kurczaka (100g) ryż + 2 jabłka, herbata z cytryną co daje: b-34g, ww-126,6g, t-3g Które z tych rzeczy polecasz?. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ [...]

WW ladowanie , i odejmowanie itp itd to moim zdaniem dobra metoda. Tylko moim problemem jest to ze nie wiedzialem jak to jest z kobietami (wstyd ). Wszyscy ktorzy mi pomogli maja moje gorace podziekowania. Ps. Zadalem sobie niemaly drud przejzenia Odzywiania. Jakby byly wybory na moderatora to dajcie znac. Smoczek ma moj glos. Grzegorz. Wasz [...]

wiesz, produkty takie same jak np. ektomorfik tylko ograniczenie ww prostych i tluszczy nasyconych do zera (minimum), a ilosci to bialko moze byc na poziomie 2-3g/kg masy a ww mysle, ze 5 moze byc na razie. w razie nadmiernego otluszczenia mozesz schodzic co 0,5 np. co 2-3 tygodnie i zobaczyc jak bedzie przy np. 4g/kg masy Pozdrawiam, NoRtOn

zwierz ok rozumiem a co btraz w miedzyczasie.. zaznaczam ze mam dobra diete tz ww i bialko odpowiednio dostarczane. co zazucic w miedzyczasie na wspomaganie rozrostu ;') -------------------- a cykl dabka-bylem zadowolony jakies 2,5-3,5 kg masy i trochu sily i lepsza definicja miesni.. ogolnie jeste zadowolony:) ax

Nio to mam ładnie napisany wstęp !!! A teraz trzeba rozwinięcia ?? Więc przy mojej wadze (82kg) Kobbe ile mam spozywac WW i Białka ??

A wiec moja dieta wygladala tak !!! Glownie makarony z serem , ryz , mleko , czasami piers z kurczaka. Pozniej sie opuscilem w niej i walilem w siebie : Fast Food. Ogolnie jadlem 300g WW i 100 g Białka. Co do białka to mam zakupione białko OVOPOLU. Mysle ze to Ci wystarczy Kobe.Jak co to napisz co mam jeszcze podac !!!

[...] 4-5 posiłków dziennie. Na siłkę chodzę 2 razy w tygodniu po godzince. 3 razy w tygodniu biegam po 25minut. Co dwa tygodnię będę robił ładowanie - 2 dni. Ale tylko dam 5 gram ww, 2 białka a tłuszczu około 15% ogólnej liczby kalorii. Jestem potwornie zdeterminowany i jak nie spalę tego tłuszczu w normalny sposób to sięgnę po Clenbuterol i może T3 [...]

Czyli mam rozumiec ze nie jest to czysto kulturystyczna dietka. A co bys powiedzial na taka dietke ? A masz moze ustalone jakies ilosci WW i Białka. Tak przykladowo co ty wcinasz na sniadanko??

Tak naprawde to nie wymyslono nic skutecznego na popęd u kobiety. Wszystkie ww. środki poprostu zwiększają go, nie ma środka który z niczego zrobi coś! Tak więc trzeba zabierać się do roboty ( kolacyjka, świeczki, alkochol i poszedł ) lub poprostu na ziemie z nią i ... )>>>>> czuwaj<<<<<<<(

Czyli jesc jak najmniej weglowodanow i tluszczy a dosyc duzo protein?? Czy przy mojej wadze (82kg) wystarczy 250 g WW i 200 g Białka

Przy cyklu na mase POWINNO sie jesc 5-7 g ww i 2-3 bialka na kg . Musisz sam wyprobowac jaka ilosc jest ci potrzebna . Ja np jjem ok 7g ww i ponad 3 g bialka i praktycznie 0 tluszczy . Jak czuje ze za malo to zwiekszam ilosc posilkow (nie zwiekszajac ilosci bialka tylko samych ww) i podstawowa sprawa - pije 3-4 litry wody (heh mam spust) "Na [...]

Piszecie ze trzeba uzupelnin po treningu glikogen a jak to zrobic z fruktozy wlasnie.Czy organinz zamieni ww proste na zlozene(glikogen) Slyszalem ze glukoza zamienia sie w glikogen za pomoce insuliny i przy reakcji polimeryzacji.Mozecie to potwierdzic?? Misiek

Lucek - mam maly problem iz dalej nie wiem ile zjadac tych WW. Kazdy pisze 4g/kg. Ale ty wiesz ze jak nie chce obrastac w tlusz tylko jakos wgladac !!!. Z białkiem z odzywek nie ma problemu. Moge przyjmowac ile polecisz.Intersuja mnie teraz te WW.

Czyli najlepiej by było spozywac weglowodany rano , po treningu a reszta posilkow bogata w białko i umiarkowana ilosc WW

glikogen to już najprostsza forma a nie ww złozony! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "