ww

waga 50 kg wiek 18lat zapotrzebowanie kcal wg. tego kalkulatora wynosi 2100kcal ale wydaje mi sie ze to torche duzo...odjalalem 500kcal i zostalo 1600 ale cos mi nie pasuje, jak uwazacie ?// TEN KALKULATOR MOCNO ZAWYZA AKTYWNOSC; POLICZ WEDLUG WZORU WAGA X 24 X WSPOLCZYNNIK AKTYWNOSCI no ale biorac pod uwage ze to jest ok to podział [...]

waga 50 kg wiek 18lat zapotrzebowanie kcal wg. tego kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html wynosi 2100kcal ale wydaje mi sie ze to torche duzo...odjalalem 500kcal i zostalo 1600 ale cos mi nie pasuje, jak uwazacie ? no ale biorac pod uwage ze to jest ok to podział makroskladnikow: BB - 2g/kg = 100g = 400kcal WW - 4g/kg = 200g [...]

zobacze jeszcze z bialkiem sojowym. to kiedy wkoncu jest wazniejsze bialko z ww przed czy po treningu (mowie o czasie jakies 20 minut przed treningiem i odrazu po) ??

WPC Ostrowia 30 Oliwa z oliwek 5 B-30 WW- 12 T- 8 Skad ci sie tu tyle wegli wzięło? Z przedtreningowego wyrzucił bym, tłuszcz (oliwe). Wywaliłbym też banana w ogóle. 100g jabłka ( dziwnie bedzie ci sie to odmierzać) dałbym na drugie sniadanie i do potreningowego bo fruktoza przy watrobie wyproznionej z glikogenu jest mniej groźna, tak mi sie [...]

[...] 4000 50 Mleko 0,5% 100 B-22 WW-40 T-4 18-19: Mięso z piersi kurczaka 100 Ryż biały 100 B-28 WW-75 T-5 21: Makrela wędzona 50 Orzechy włoskie 10 Kasza Kuskus 50 Pomidor 20 Ogórek 20 B-19 WW- 38 T- 15 23: WPC Ostrowia 30 Oliwa z oliwek 5 B-30 WW- 12 T- 8 Kalorie - 2900 185 gr białka 80 gr. tłuszczy 370 gr ww Proszę o odpowiedź

mozna czy przeszkodzi hmm tego nikt nie wie na 100% ale aminokwasy kreatyna i ww sa wazniejsze niz inne dodatki to moje zdanie :D

a nie mozesz dac tych pelnowartosciowych bialek po treningu ?? inna najtasza opcja chyba jest 25-30 g sojavitu po treningu duzo BCAA i glutaminy w nim !! plus ww rzecz jasna !!

po treningu carbo, po godzinie ww zlozone razem z pelnowartosciowym bialkiem. bo nie stac mnie zeby przed i po treningu dawac wpc dlatego zdecydowalem ze wpc tylko dam przed treningiem

kreta bialko i ww powinno sie brac PRZED po bialko ww i ew kreta post podwieszony w AD suplementacja okolotreningowa !!

ale głupi jestem....ale dalej nie rozumiem CP przed, dlatego, ze to CP czy ogólnie zwykłe mono tez lepiej przed?? i czy nie mozna juz razem tego wszystkiego po?? kreta+ ww+ bialko

eloł zaczynamy tydzień 2 waga 81,6 %bf 9,0/17,8 <- jeden spadł drugi poszedł w góre średnia to 13,4 w zeszłym tygodniu było to 13,05 ciekawe... zobaczymy jak bdzie w przyszłym tygodniu... no i cały czas patrze w lustro. nie mam aparatu , będe miał dziś albo jutro wieczorem nogizmęczone troche , lekkie zakwasy na pośladkach i wnętrzu ud , [...]

"Szukam czegoś z dobrym składem a nie tylko ww i proteina, ma to byc suplement dobrej jakosci.Żeby nabierac prawdziwej masy a nie tłuszcz." <- poleciłem Tobie odżywki dobrej jakości; i tak najwięcej będzie zależało od tego co spożywasz, czyli od Twojego sposobu odżywiania i tutaj szukałbym przyczyny nabierania tłuszczu

Szukam czegoś z dobrym składem a nie tylko ww i proteina, ma to byc suplement dobrej jakosci.Żeby nabierac prawdziwej masy a nie tłuszcz. Tearaz na rynku jest juz tyle tego ze nie wiem co wybrac i chciałem zeby ktoś mi doradził i podzielił sie opiną.

Ty chcesz odżywke węglowodanową czy białkową; dobrym rozwiązaniem po treningu jest spożycie ww, następie białka lub odżywki węglowodanowo-białkowej np. top_mass z Olimpu lub hard_mass z Treca

ww z razowca i tłuszcz z sera żółtego= tłuszcz da endomorfa Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-09-11 09:34:18

[...] -- ale dieta jest od kilku dni sie stosuje do niej... znaczy sie moja dieta to 6 razy dziennie wpierdzielam ile sie da, ale tylko zdrowe rzeczy i oczywiscie rozkladam sobie ww/bialko/tluszcze w ciagu dnia odpowiednio i w dobrych proporcjach. z suplementacji bialeczko przed snem i od razu po przebudzeniu sie, ale tego nie licze jako posilki. [...]

dieta nie ma mi sie podobac, dieta ma byc skuteczna... Tluszcz przed trenigiem ??? - nie wskazane Tak jem przed snem odrobine ww o dosc niskim IG co w tym zlego? Gainer stanowi 3 posilek, nastepny posilek czwarty po 2h przerwie. dzieki, czekam na kolejnych uzytkownikow pzdr Zmieniony przez - fenix... w dniu 2006-09-11 02:40:54

kiepska zamiana platki owsiane - ww zlozone, blonnik banan - fruktoza

low carb nie wyklucza ww, ale je znacznie ogranicza te linki byc moze ci sie przydadza http://www.sfd.pl/temat231127/ http://www.sfd.pl/temat223541/ http://www.sfd.pl/temat269581/ http://www.sfd.pl/temat218441/ http://www.sfd.pl/temat247982/

Omege3 i Zma jutro ide kupić ,a mógłby ktoś powiedzieć omega3 np. 120 kapsułek na ile wystarczy i tak samo zma apteczne,filomag b6 i zincas forte?? A co do porannego posiłku mógłbym któryś zastąpić herbolif'em, o ile pamiętam po ok 30 g B i WW tam jest,czy lepiej naturalnym jedzeniam , bo zostało mi 0,5 kg.